Table hade kayayyakin. m kayayyakin

Bayyanuwar yawa cututtuka na endocrine da kuma narkewa kamar tsarin, fata, gashi, da kusoshi, da dai sauransu iya zama alaka tamowa mutum. Muna saba cin abinci m abinci, wanda ya haddasa wani iri-iri m halayen a cikin jiki da kuma kaiwa ga matsalar aiki na samfur. Table abinci haduwa - tunatarwa ga mutanen da ke da burin zuwa da lafiya da abinci da kuma salon rayuwa.

Koyi yadda za a taimaka jiki!

Proper hade kayayyakin (tebur za a bai kasa) na tabbatar da high dace na narkewa kamar tsarin. abinci dabaru, ciki har da m aka gyara, taimaka ku na fermentation da putrefaction tafiyar matakai a cikin gastrointestinal fili.

Kowane samfurin da ake tunawa da jikin mutum a hanyoyi daban-daban:

1. Da fari dai, wani abinci yana bukatar narkewa kamar ruwan 'ya'yan itace na wani abun da ke ciki.
2. Abu na biyu, kowane mutum samfurin gana da lokaci domin ta narkewa.
3. Na uku, mafi m sha na abinci ne kawai zai yiwu tare da dama hade da aka gyara.

Tare da biyu na farko sakin layi Dole ne a sa har a cikin mafi kyaun abin da jikin mu ne don haka zarcewa. Amma da amfani hade da kayayyakin kana bukatar ka sani kuma ya sami damar yin amfani da su. Wannan shi ne wani muhimmin sharaɗi ne ga mai kyau narkewa, yana da tasiri kai tsaye a kan mutum kiwon lafiya.

Mixed da kuma raba abinci

Duk da cewa amfanin da amfani da yadda ya kamata a hada abinci a yau ce da yawa kafofin har yanzu kasance magoya bayan na gargajiya abinci. Wannan yana nufin cewa mutane da yawa sun gaskata cewa duk da saba gauraye rage cin abinci domin ƙarni ba ya cutar da jiki. Kuma da ra'ayin cewa rabuwa da kayayyakin inganta mafi narkewa, su suna kira kawai a matsayin wani gaye Trend.

Shin wannan gaskiya ne? A gaskiya, da abinci za a iya gauraye yin haka a kowane lokaci. Amma akwai wasu kayayyakin da suke a lokaci guda kawai ba za a iya narkewar. Dalilin shi ne, domin assimilation kowane daga cikinsu na bukatar wani yanayi - daban-daban enzymes da kuma muhalli.

Samfurin mix na dadin dandano

Carbohydrates ta cinye mutum, za a fara raba ko a cikin bakinsa, sa'an nan a cikin hanji. Protein, bi da bi, sarrafa da ciki. Saboda haka, idan gauraye, da aiwatar da assimilation zama mafi wuya ga dukan narkewa kamar tsarin.

Game da tasiri da kuma amfani da mai raba abinci ce ba kawai mutanen da suka gwada da hanyar a kanta, amma kuma da likitoci suka gudanar da bincike a wannan filin. Ba kawai gaye, amma kuma bukatar da dama hade da abinci ga kiwon lafiya. Table da aka jera a kasa. Godiya ga ta, za mu koyi yadda za a ci yadda ya kamata.

Table hade kayayyakin

Domin tsabta da kuma simplification na manufar "rabuwa da ikon" mun kawo ga hankali da makirci, wanda za a bai ga abin da zai iya, kuma ya kamata ku ci.

Table hade kayayyakin

"-" m kayayyakin. "+" Dace. "D" mix ne m.

Bayani na tebur

Kowane jere ƙunshi bayani game da wani takamaiman samfurin da serial number. Ka mai da hankali! A cikin ginshikan guda kayayyakin, amma aka jera ne kawai da su lambobi. M kiyaye da dukkan abubuwa da ake bukata da wannan tebur. A hade da kayayyakin abinci ake magana a kai a cikin shi, taimaka wajen inganta tsarin narkewa kamar, kuma jikinka.

1. Animal sunadaran da ake samu a nama, kaji da kifi, aka sarrafa a cikin jiki fiye da sauran abinci. A bu mai kyau zuwa zabi ramammu iri da kuma cinye tare da kayan lambu ne kawai.
2. Domin gina jiki kayayyakin hada da Peas, wake, waken soya, da waken soya da kuma sauransu. Suna mafi kyau a hade tare da fats a shuka da dabbobi (kirim mai tsami), da kayan lambu da kuma ganye.
3. Amfani da man shanu ya kamata a iyakance kawai ga kayayyakin dauke da wani m na mai. Wato - kayan lambu, gurasa, hatsi da sauransu ..
4. M - samfurin daga wanda wani mai da aka samu. Haka kuma, shi ne jituwa tare da wannan kayayyakin kamar yadda man fetur. Yana halatta a yi amfani da tare da wasu 'ya'yan itacen.
5. Kayan lambu mai (danye, kuma mai ladabi man) ne musamman da kyau tunawa da hatsi da kuma kayan lambu.
6. Sugar da abinci tare da babban abun ciki na sake yin fa'ida da shi ga tsawo sosai. Su ne mafi kyau ga ci wani kadan adadin kuma dabam daga sauran abinci. Iya maye gurbin sugar da zuma.
7. Carbohydrate abinci mai arziki a cikin sitaci, ba za a yi amfani da tare da tare da dabba gina jiki. Wannan ne muhimman hakkokin dokar raba abinci. Bread akwai wasu ware.
8. M 'ya'yan itatuwa ne duk da' ya'yan itatuwa Citrus, cranberries, rumman, kuma m iyawa na pears, apricots, apples da sauransu. D. Suna mafi kyau ci abinci kadai. Tumatir ƙunshi babban adadin acid, duk da haka alaka da category.
9. Ga 'ya'yan itatuwa suna dauke su ayaba, persimmons, da ɓaure, da kowane irin bushe' ya'yan itãcen marmari. Amfani da su mafi kadai ko tare da wani karamin adadin kwayoyi da kuma madara. Shi ne kuma ya halatta a hada su tare da wasu kayan lambu da kuma ganye.
10. Wannan category hada da: kabeji, tafarnuwa, eggplant, albasa, kararrawa barkono, ganye da kuma kore kayan lambu. Wannan ne safest kuma mafi saukin digestible abinci. Hada da kusan kowa da kowa zai iya amfani da su daban.
11. Karas, kabewa, zucchini, farin kabeji, horseradish - starchy kayan lambu. Shi ne a ke so a yi amfani da su tare da sukari. A wasu haduwa ne yiwu kuma ya halatta.
12. Milk - shi ne mai hadaddun samfurin cewa shi ne domin saurin assimilation of mafi kyau cinye dabam daga duk wasu Categories.
13. Wannan ke cuku da kuma kiwo kayayyakin - sun kasance wuya a nike da arziki a cikin furotin. Halatta a hada da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.
14. Better ba a zabi mai da ba kaifi maki na cuku da kuma cuku samar da halitta (watau. E. Home).
15. Qwai - shi ne na halitta, halitta sunadarai a wani m form. Sosai digestible kayan lambu da ko ware daga dukan.
16. Kwayoyi - mai kitse samfurin, wanda aka hada tare da kusan dukkan Categories. Bukatar yin amfani da su a hankali, t. Don. Su ne quite nauyi a kan ciki.

A raba category za a iya kira da kankana. Yana ba za a iya hada a duk tare da daya samfurin.

Raba abinci a matsayin madadin ingancin nauyi asara

Proper abinci mai gina jiki - yana da ba kawai lafiya, amma kuma yin kawar da karin kilo. Raba yin amfani da abinci da kuma m hade da slimming kayayyakin ne mai kyau hanya. Ka kanka iya ganin wannan.

samfurin mix tebur kamata ko da yaushe ya zama a cikin sauki, shi zai zama mai girma a je wannan hanyar cin rai. Da farko, da na jin za a gauraye. Duk da haka, a kan lokaci za ka samu wani tabbacin sakamakon, amma dadi da kuma hada da abinci a cikin al'ada zama muku wani cikakken kullum.