Tips a kan yadda za a rasa nauyi a cikin mako zuwa 10 kg

So zuwa da sauri samun a siffar, shirya domin tafiya zuwa teku, ko ga wani romantic kwanan wata, muna kokarin da sauri ya kawo ta adadi a cikakke domin. Don yin wannan mafi sau da yawa koma ga m nauyi asara, m kwana na azumi. Don sauri rasa nauyi ta 10 kg mako, kana bukatar ka yi amfani da musamman rage cin abinci. Ko da yake shi ne tabbatar da tuna cewa faduwa nauyi haka da sauri, za mu haifar da wani yawa na danniya ga jiki. A mafi kyau duka bayani nauyi asara zai kasance har yanzu da asarar daya kilogram kowace rana.

Amma, wani lokacin, bayan duk akwai ban ga mulkin. Kuma idan kana bukatar ka da sauri samun a siffar, amma yanzu za ka koyi yadda za a rasa nauyi a cikin mako zuwa 10 kg. Saboda haka bi wasu sharudda zuwa da sauri rabu da wuce haddi nauyi.

Manta game da cin abinci ko snacking bayan karfe shida da yamma. Matsakaicin cewa za ka iya iya a wannan lokaci - yana da low-mai yogurt ko ruwan kwalba. Har ila yau, tabbata a rage yawan kitsen ci, ko a rage cin abinci zai zama mafi shuka abinci. Kowace rana ya hada a menu na kiwo kayayyakin. Maimakon mai ladabi sugar ne cikakke nunannun 'ya'yan itace, wanda da yawa na amfani da bitamin ga jiki. Ka yi kokarin manta game da irin kek. More yawo ko motsa jiki. Domin samun naka gashi kuma kusoshi ba zama gaggautsa da kuma m lokacin m rage cin abinci ya taimake ka rasa nauyi da sauri haka, tabbata ya dauki bitamin. Saboda haka ku gudu ne daidai aiki na dukan kwayoyin.

Kafin a mako don rasa nauyi 10 kg, tabbata a karanta duk haihuwarka ake bukata domin wannan, da kuma zabi mafi dace wa kansu. A farko makirci - wannan shi ne wani togiya fats. Duk mako za ka ci kawai kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da kuma hatsi. Manta game da kifi, qwai da nama. Wannan rage cin abinci ne sosai saboda ba za ka iya ci dukan mako fi dadi da kuma bakin-watering 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.

A na biyu da samar da lantarki kewaye, wanda zai taimake ka ka yanke wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a cikin mako zuwa 10 kg, - cikakken wariya daga cikin abinci da dadi abinci. Za ka manta game da sweets ga dukan mako. All sugary carbohydrates a wannan lokaci suna gaba daya shafe ta. Sha shayi ba tare da sukari, cakulan, kada ku ci, manta game da burodi da kuma Rolls. Iyakance ga wannan mako amfani da kiwo kayayyakin, da kuma a nan da girmamawa ne a kan kayan lambu da 'ya'yan itãce.

The uku makirci ne da yin amfani da kawai sabo ne sinadaran. Gaba daya kashe magungunan adana da kuma Semi-ƙãre kayayyakin, gwangwani kayayyakin ma ba amfani. Ficewa kawai sabo da kayan lambu da kuma sabo-daskararre ko chilled nama da kifi.

Idan ka bi daya daga cikin wutar lantarki haihuwarka na sama, sa'an nan za ku shirya da sauri da tambaya na yadda za a rasa nauyi a cikin mako zuwa 10 kg. Bugu da kari, za ka bukatar iradar, nufin ya lashe, kuma ya kamata manta game da lalaci. Tafiyar da dacewa, iyo a cikin pool, don haka ka da sauri cimma da ake so sakamakon.

Amma ga nauyi asara rage cin abinci, a nan dole ne mu tuna cewa wadannan karin abun da ake ci da cewa taimaka a cikin irin wannan gajeren lokaci don sake saita m nauyi na 10 kg, dole ne a gudanar ba akai akai fiye da sau daya a wata, kuma ko da mafi alhẽri sau daya a cikin watanni biyu. Ba kawai ne m amfani da irin wannan abun da ake ci sa sakamakon kasa tasiri, Munã rage su da kome ba, kuma ko da lalata da jiki iya kawo babba. Yana mai yawa danniya gare ku, kuma jiki. Idan ka fara rage cin abinci, kada sauke shi rabin hanya, kokarin rike fita har sai karshen. Bayan duk, shi da daraja da shi!

Bari mu koyi yadda za a sauri rasa nauyi 10 kg a cikin gida. Domin wannan cikakken Tallinn rage cin abinci.

A rana ta farko da ka ci a kowace rana, shida Boiled qwai.

A rana ta biyu menu na rana ne da fam na mai-free yogurt.

A rana ta uku za ka yi duk rana ci da ɗari grams kaza.

Ga muna samun zuwa tsakiyar mako. Yanzu ku yiwuwa tukuru da kuma so a daina. Amma imani a cikin sojojin, duk da ka samu, kawai kokarin kada su karya. Saboda haka, a rana ta huɗu, na rage cin abinci domin ranar da ka bukatar ka ci wani mutum ɗari grams na dafa shinkafa.

Kashegari yayi mana a menu na shida Boiled dankali.

A rana ta shida, za ka iya ci apples, kuma a cikin wani yawa.

A karshe, a kan rana ta bakwai, zabi cikin menu na rana daga duk wani rage cin abinci.