Vitamins da tutiya da tasiri a jiki

Tutiya - wata alama ma'adinai da ake bukata domin kowane mutum na da gabobin. Da abun ciki a cikin jiki jeri daga 1400 MG zuwa 2400 MG. A tutiya maida hankali ne mafi girma a cikin pituitary, akan tantanin ido, hanta, pancreas, kwarangwal, jima'i gland, gashi, da kusoshi, kuma a cikin erythrocytes. Selenium - daya daga cikin mafi muhimmanci ma'adanai. Wannan biyu karin abubuwa da cewa samar da jiki da antioxidants. Vitamins, tutiya da selenium taimaka wani mutum zuwa amince da kariya a kan free radicals, wanda da mummunan tasiri a kan kiwon lafiya. Tutiya ma na goyon bayan tsarin na rigakafi, da inganta harkokin ci gaban da kuma ci gaban da kwayoyin. A hadaddun dauke da duka biyu tutiya da selenium - "Sava".

Tutiya da aka hannu a cikin samuwar connective nama a cikin samuwar nucleic acid, gina jiki kira, cell division da kuma ci gaban, kazalika a nama farfadowa. Bitamin da kuma tutiya ga maza shi ne ya fi muhimmanci fiye ga mata. Statistics nuna cewa abun ciki na tutiya a namiji jiki yana zama 6 sau fi a mata. Wannan shi ne saboda cewa da prostate bukatar for ta al'ada aiki na babban kudin tutiya. Wannan alama ma'adinai rinjayar da jima'i ci gaban boys, kazalika da ingancin namiji maniyyi. Misalai na irin wannan bitamin na iya zama wani hadadden "lu'u lu'u kiwon lafiya" Tutiya ".

Tutiya da aka hannu a cikin rashin lafiya na fats, alhakin da ci da kuma ji na iyawa, tana goyon baya gani, shirya matakin na glucose a cikin jini, inganta tsarin gashi. Bitamin da kuma tutiya taimako goyi bayan tsarin na rigakafi da kuma hana colds. Idan jikin mutum rasa wannan alama kashi, akwai wani bushe fata, eczema, allergies, fara fada fita gashi, da kusoshi zama bakin ciki da kuma gaggautsa, ba za su iya bayyana farin spots. Har ila yau, ga wani girma jiki rashin tutiya na iya kawo wani babban matsala - yana da wada da retarded ci gaba. Tun tutiya rinjayar da aikin yin jima'i na maza, ta karanci iya kai wa ga low jima'i aiki, prostatitis da prostate adenoma. Duk da haka, tutiya da muhimmanci ga mata, musamman mata masu juna biyu, tun da shi ne ke da alhakin kare lafiya da tayin. Tutiya rashi iya kai ga kwakwalwa lalacewa, lethargy, ciki, rage da hankali da kuma memory, ci, myopia, anemia, na kullum gajiya ciwo, don haka tabbata sha bitamin da kuma tutiya. Alal misali, "Evisent", "Bassetts".

Tutiya kafofin su ne da farko kayayyakin na dabba da asali. A shuke-shuke, wannan alama kashi ne ma akwai, amma a da yawa karami lambobi. Alal misali, 100 grams na kawa ƙunshi 100 MG, kuma a kalla 0.8 MG shuke-shuke tutiya. Mutane da yawa tutiya a jatan lande, mackerel nama, herring, naman sa hanta, sunflower tsaba da kuma kabewa, faski, alkama jam, kwayoyi, namomin kaza, blueberries, seleri, da dai sauransu. Microcell daga shuke-shuke narkewar muni fiye da dabba da kayayyakin.

Na iya jawo tsangwama tutiya sha na phytic acid, inda da microcell kawo jiki a cikin manyan yawa, ba tare da sa shi a kan ta m mataki. Yana ba da taimako zuwa sha na wuce haddi da tutiya da phosphorus da alli.

A dermatology, likitoci amfani da tutiya maganin shafawa. Yana yana da kyau bushewa sakamako, tun da shi ne hada tutiya oxide. Wannan yanayin taimaka man a lura da yawa fata cututtuka.

Tutiya kudi ga maza ne 15 MG kullum ga mace - 12 MG ga mata a matsayin ko a lokacin lactation - ba kasa da 20 MG. Akwai Categories mutane da suke bukatar karin sha bitamin da kuma tutiya. Wannan, a sama da dukan, cin ganyayyaki da kuma tsofaffi, da waɗanda suka sha wahala daga kullum cututtuka, zawo, a kai a kai su sha giya, sun kwanan nan ya tiyata, konewa ko rauni.

Doctors gano cewa, a hade tare da tutiya wajibi ne a dauki tagulla. Wannan hade taimaka wajen warkar da daban-daban raunuka da kuma mayar da aikin na jikinsu. Saboda haka, bitamin da kuma tutiya wajibi ne a sha da tagulla. Daily ta adadin kada ta kasance kasa da tare da 2 MG.