Yadda za a dafa miya ga nauyi asara

Soup Diet - a tasa da cewa ya zama mashahuri a cikin 'yan shekarun nan saboda da yaduwa na "fashion" for bakin ciki mata. Mutane da yawa suna zaune a kan wani abinci, amma saboda irin soups iya rasa nauyi kusan effortlessly. Yarda, da yawa nicer zaune a kan wani abinci, akwai wani abu zafi da kuma dadi, ba shi?

The rare tasa a cikin jerin soups ga nauyi asara ne mai tumatir miya ga nauyi asara, saboda tumatir dauke da kusan babu adadin kuzari (da kyau, a kalla, sosai kadan). Bugu da kari, suna dauke da manya-manyan adadin gina jiki. Saboda haka a nan - wannan miya girke-girke.

Slimming miya tumatir. wani zaɓi №1

Za a bukata kayayyakin kamar

cikakke tumatir (3-4 guda)

ruwan tumatir (rabin kofin)

kwararan fitila (biyu)

man zaitun (1 cokali)

tafarnuwa (1 albasa),

yaji (dandana kamar yadda ka so).

Domin shirya tumatir miya ga nauyi asara, tumatir narkar da ruwan zãfi, da cire daga fãtun jikinsu. An sa'an nan yanyanke na talakawan size. Albasarta tsabtace, a yanka kuma toya a man zaitun. Don ƙõna da albasa ƙara yankakken tumatur da kuma 1 pre kuma peeled da yankakken a kananan guda na tafarnuwa albasa. A cakuda da aka zuba 1-2 da tabarau na ruwa, ruwan tumatir da kuma 1 kayan lambu bouillon shigen sukari, sa'an nan zo a tafasa - da kuma duk.

Slimming tumatir miya. bambance-bambancen №2

Products da ake bukata domin dafa abinci:

7-8 guda na tumatir,

albasa guda 2-3,

rabin wani shugaban kabeji,

ganye da kayan yaji,

dill kuma faski - kamar yadda ka so a wannan lokacin.

Za ka iya har yanzu shigar a cikin takardar sayen magani kayayyakin kamar grated karas da beets.

Duk da kayan lambu daga wannan jerin hankali wanke, kwasfa da sara. Amma kawai da karas da beets, ba shakka, idan ka yi amfani da su, ba ka yanka a kananan guda, kuma Rub a kan grater. All grated ko sliced aikawa a wani saucepan, ƙara ruwa sabõda haka, shi rufe da kayan lambu. A wannan yanayin, ya kamata ka ba soya kayan lambu - shi ke da girke-girke. Minti biyar kafin tafasar jefa condiments kuma ganye. Sa'an nan kuma cire daga zafi, zuba a cikin bowls. A ci abinci.

Abũbuwan amfãni daga tumatir miya ga nauyi asara ba kawai game da gaskiyar cewa tumatir dauke da kawai 50 zuwa 80 da adadin kuzari da 100 grams na samfurin, amma kuma a gaskiyar cewa shi bayar da mafarki na jikewa, saboda wanda daina jin yunwa, kuma a matsayin sakamako - da mutum hasarar nauyi. Saboda haka, wadannan soups ne Popular a kasashe da dama, inda suka suna bauta biyu zafi da sanyi.

Wani babbar samfurin for soups slimming ne kabewa. Kalori ta ko da kasa da abin da na tumatir - kawai 30-35 da adadin kuzari da 100 grams na samfur. Wannan shi ne ta babban amfani a wannan batun. Saboda haka, a kasa - da girke-girke kabewa miyan ga nauyi asara.

Soup rage cin abinci tare da kabewa

Idan ka dafa daya bautãwarku da miya, to, kana bukatar zuwa:

kabewa - 100 grams,

squash - kuma 100 grams,

Zaka kuma iya dankali - 100 grams,

Bulgarian barkono - 1 yanki,

Karas - 2 guda,

albasa - 1,

Tumatir - 1 yanki,

kayan lambu mai - 2 cutlery cokali,

gishiri da kuma ganye - dandana (tare da su miyan rage cin abinci dubi kadan haske da kuma mafi dadi a).

Kabewa, barkono, albasa da karas a yanka a cikin cubes, zuba a cikin wani kwanon rufi da ruwa da kuma dafa matsakaici zafi har sai m. Sa'an nan, a lõkacin da aka dafa shi, su jefa su mayar da julienne tumatir. Albasa da karas na biyu kadan toya a man shanu da kuma jefa a cikin miya, amma da ƙarshen dafa abinci. Ganye da kayan yaji - kawai a kan ta kansa hankali, ba ya son - ba za ka iya fitar da su duka a cikin wani kabewa miyan ga nauyi asara.

Har ila yau, idan da gwamnatin damar, za ka iya samun kabewa miya da kayan lambu. Idan ka so biyu, kara jiki aiki, za ka iya rasa nauyi sauri, kuma ba a yanka su da abincin sojoji. Bayan data soups ne low a da adadin kuzari da kuma haka ne, a cikin wani hali za su taimakawa wajen nauyi asara. Amma motsa jiki za su iya taimaka more kuma jaddada tsokoki na your adadi.