Yadda za a koyi ga tafiya a kan hannayensa

Tafiya a kan hannayensa a tare da sauran ƙungiyoyi ne sau da yawa amfani da Parkour ko breakdancing. A yanar gizo da za ka iya gani da yawa daga videos a kan batun. Amma a cikin wadannan shirye-shiryen bidiyo yawanci nuna riga kyau kwarai yi na zamba, ba tare da wani abin da fasaha nuances.

Janar bayanin da kuma gargadi

Babu wani guda a duniya a hanya, magana game da yadda za su koyi su yi tafiya a hannunsa. A nan, mafi muhimmanci irin rawa da mataki na motsa jiki da jini da mutum. Dangane da zabi takamaiman kayan aiki da horo. Yana da muhimmanci a yi la'akari da cewa ga wani mafari dalibi iya daukar 'yan dogon makonni, ko ma watanni. Duk da yake mutanen da suka riga da wasu matakin na jiki basira, a kai a kai a shiga wani nau'i na wasanni, za a iya fahimtar yadda za a koyi ga tafiya a kan hannayensa, kawai kamar wata kwana. Amma a lokuta biyu, ba shakka, za ku ji bukatar hakuri da kuma} o} arin cimma burin.

Bugu da kari ga kokarin da cewa za su yi, akwai wasu muhimman batutuwa. Mutane okin su koyi yadda za a koyi ga tafiya a kan hannayensa, dole ne ka tuna da aka madãkata ga kiwon lafiya hadura. Wannan shi ne musamman gaskiya hannuwansu. Tare da wannan tsayawar, su, musamman hannun da wuyan hannu, suna fuskantar mafi girma da nauyi. A karshen ne saboda gaskiyar abin da hannãyen a cikin wannan wuri kusan gama rike jikin mu nauyi. Saboda haka, a lokacin da ma wuya ko ba daidai ba darussan iya haifar da damuwa, sprains kuma samu karaya daga cikin manya extremities.

Kada ka manta cewa wani babba kaya gwajin baya, runtse baya, kafada da gwiwar hannu gidajen abinci. Idan kana da zafi a lokacin motsa jiki, da kuma da kullum cututtuka ko wasu matsaloli tare da wadanda yankunan na jiki, to, kana bukatar ka yi tunani game da. Yana iya zama mai hikima ta yi watsi da wannan hatsari kamfani, yadda za a koyi ga tafiya a kan hannayensa, a cikin ni'imar da wani abu kasa daga hankali. A jini rushes kanka, shi ba zai iya zama ƙasa da na wata matsala. Idan ka overdo shi, da innocuous "star" da kuma duhun idanu za a iya sauƙi maye gurbinsu da aka rufe da mãgãgi. Duk da haka, qananan ciwon kai da kuma dizziness a farko halatta.

Yadda za a koyi ga tafiya a kan hannayensa: Practical Advice

Akwai wasu janar jagororin ga waɗanda suka yi nufin su fara horo. Da fari dai, kafin ka bukatar ka tabbata ka yi dumi-up, dumama your tsokoki. Wannan mulki ya shafi dukan tsanani motsa jiki, da kuma kubutar da ku daga ba dole ba hadarin rauni. A dumi isa ya ciyar game da minti goma, a lokacin da za ka iya yi da mikewa, kaƙĩƙa wuyansa, kuma kafadu.

Na biyu abu kana bukatar ka tuna - wannan shi ne wani aminci kayan aiki. A farkon horo, mafi yawan mutane suna da wasu balance matsaloli. Saboda haka, don horar mafi alhẽri ga sami wani wuri inda ba za ta cuce su fada, a gaba, ko akwai wani abu sa taushi. Ko da mafi alhẽri, a lokacin da akwai ba wani mutum shirye inshora, misali, don a rike kafafun a farko. Za ka kuma bukatar wani bango domin goyon baya.

In mun gwada hambarar da cewa babu makawa jiran sabon shiga, akwai kuma wani adadin shawarwari. Su ne quite sauki, amma za su iya yi laushi saukowa. Idan ka fada a kan mayar da, kokarin nan da nan tanƙwara kafafu mayar karfi. Wajibi ne a tsaya maimakon fadowa a kan gada: daga shi zai zama da sauki wajen hawa. Kuma a lokacin da hadarin ya kasa kasa a kan your ciki, tanƙwara da baya da kuma karba kafa shi. Daga wannan jiha ne sauki aikata yi baya.

Description of horo

Saboda haka, muna ɗauka cewa akwai wani m bango, da kuma gaba da wani gado aboki for hedging. A ina kuke fara? Match da fuska da bango ya sauka a kan haunches, sa'an nan kokarin samun hannuwanku a. Ya kamata su zama kamar 30 inci daga bangon. Yanzu za ka iya jefa a kafa da baya da kuma budewa su. A wannan wuri, za mu tsaya a wani lõkaci, sa'an nan ya koma saukar. Babban abu ne cewa jiki ya ji dama matsayi, kuma kana ba fuskantar juwa. Don cimma wannan zai yiwu ne kawai tare da lokaci. Har ila yau, za ka iya kokarin yi da tura-rubucen a wannan wuri, wanda zai taimaka wajen horar da hannuwanku.

Ka tuna cewa dabino ya kamata a sanya kafada-nisa baya da kuma yatsun kafa - sa ido. A farko, idan da motsa jiki yana sa matsaloli Saita hannuwanku dan kadan fadi don ƙarin zaman lafiyar. Za ka iya kuma tanƙwara ka gwiwoyi zuwa ƙananan cibiyar nauyi. Lokacin na farko da mataki na motsa jiki da za a iya za'ayi ba tare da aikinku, yana da lokaci zuwa matsa zuwa koyon mafi tafiya. Shi ne da muhimmanci musamman ɓangare na biyu mutum, kamar yadda na farko zuwa karya daga bango ne tsoratarwa. Idan kana da wani mataimaki, sa'an nan ya rike ƙafafunsa a lokacin wadannan farko matakai. Za ka iya yi da motsa jiki a kan nasu, a takaice neman up daga bangon da kokarin samun daidaituwa nufi, sa'an nan kuma dawo.

Don mutane da yawa, tafiya ne da aka fi samun sauƙin fiye da rikicewar balance riƙewa. Saboda haka, ya halatta a fara aikatawa a baya fiye da koyi dogon gudanar a daya batu. Musamman zai kasance a kan hanya, idan karshen ba a ba. To, idan ta iya horar da wata ma'ana na balance, sa'an nan tafiya da mafi matsaloli da za su faru. Zai yiwu abu mafi muhimmanci a wannan dabara - kada ka ji tsoro don fada da kullum kokarin.