Yadda za a zabi danko a cire? Menene sunan danko a cire?

Menene sunan danko a cire? A mafi yawan lokuta, a na'urar kira m wayoyi juriya kintinkiri CrossFit-madauki. Godiya ga Multi-manufa, high yi da kuma aikace-aikace yiwuwa na kungiyar na adawa da horo, da na'urar kwaikwayo ya zama tartsatsi a ko'ina cikin duniya. Bari mu dubi yadda za a zabi danko a cire.

Features na aikace-aikace

Elastics for tightening yana da dama amfani. A farko na'urar sa ya yiwu don wahalad da sauki asali bada, da kara dora a kan tsokoki da žuntata ƙungiyoyi na dan wasa. Kuma mataimakin versa - godiya ga goyon bayan da gawarwakin tsunduma a taimako da kuma nauyi azuzuwan sun zama mafi m ga untrained mutum.

Amfanin Pull-rubucen

Development of darussan da nufin inganta da kansa nauyi zuwa ga mashaya, damar da 'yan wasa zuwa muhimmanci karfafa hannu, kasa aiki tsokoki na baya, kafadu da na ciki yankin.

A kai a kai da yin Pull-rubucen, 'yan wasa, game da shi kara nasu jimiri. Idan manufar da ake rubutu da - a m asarar wuce haddi jiki mai, da bada na shirin zai fada ta hanyar ma.

Duk da haka, ba sa babban kudi ta kawai ja kamar yadda karfafa kawai babba rabin na jiki zai iya sa tsoka imbalances, wanda zai iya kai ga tsanani mummunan sakamakon da kwayoyin.

disadvantages ja

The kawai korau Pull - fasaha wahala ga untrained 'yan wasa suka mallaki m nauyi. A daidai wannan lokaci, mutanen da suke iya cim, sau da yawa ya yi ba daidai ba rabi. Saboda haka, tsoka zaruruwa ba sha da zama dole ruri, abu don wata karuwa da ikon halaye. Yawancin lokaci, a cikin hanyar rashin iyawa na masu bayar da shawarwarin yin darussan cimma tsoka gazawar ji.

Don bayar da shawarar danko a cire a kan mashaya?

Na roba tef za a iya amfani da a matsayin mai zaman kanta da horo a isasshe m sa na bada. A musamman, koma zuwa ga yin amfani a cikin kungiyar na horo ga dacewa, Pilates, a lõkacin da yin jiki far. Dogaro da zaren roba, da dan wasa yake iya bunkasa ji na auna na jikinsa, ya karfafa rauni tsoka yankin, da karuwa da sauri na bada.

Kwaikwayo-danko a cire a kai musamman nasara tsakanin magoya na gauraye Martial Arts. A nan, na'urar abubuwa a matsayin wani tasiri wajen inganta gudun da kuma daidaita daidai ƙungiyoyi art. Tun lokacin da na roba makada samar da wani m karuwa daga cikin kaya, da maza sau da yawa koma zuwa ga aiki a kan dumama tsoka kafin wani taron da kuma bayan sabuntawa na raunin da ya faru.

Saboda da musamman halaye na danko a cire makawa ga weightlifters suka shirya tafiyar tare da kaya masu nauyi. Saboda a hankali a hankali karuwa a load horo tare da na roba kayan doki taimakawa ga m ci gaban da ikon da dan wasa.

abũbuwan amfãni daga na'urar kwaikwayo

Duk wani zamani danko a cire ne Ya sanya daga 100% latex, wanda damar da samfurin don kula da barga matakin na juriya, ko a lokacin da na yau da kullum karfafa lodi. A saboda wannan dalili, na roba makada da kusan Unlimited sabis rayuwa.

Ƙulli danko sanya a cikin wani nau'i na rufaffiyar madauki facilitates m ne kuma abin dogara fastening na'urar a kan wani a kwance ko a tsaye mashaya.

Na roba makada for tightening da kuma dacewa da muhimmanci ga mutanen da suke da su ciyar da yawa lokaci tafiya da kuma tafiye-tafiye. Da ikon yin amfani da wannan hanyar a cikin gida ya zama ba makawa ga masu amfani da suka ba su son su shiga a cikin zauren ko a waje a kan filin wasa.

A general, da danko a cire yana da wadannan abũbuwan amfãni:

• A mafi juriya ga inji gajiyan, ya karu da hawaye juriya.
• Ability don canja dan wasa biomechanics sabõda ƙungiyoyi, taimako ko kaya karuwa, da yin amfani da tef tare da wata niyya mayar da hankali kan horar da takamaiman tsoka kungiyoyin.
• M farashin ga masu rinjaye na sha'awar sayen kayayyaki.
• A fadi da dama model na daban-daban tsawo, da juriya da kuma na waje zane.

Gum a cire: yadda za a zabi?

Zabi na roba makada bisa ga launi wanda yayi dace da juriya da na'urar. Alal misali, kalla m danko orange inuwa daban-daban jure 10 kg. Wannan embodiment ya dace da 'yan wasa, da nauyi daga abin da ba fiye da 75 kg. Blue kuma kore roba makada tsara don 'yan wasa da yin la'akari 90-95 kg. A mafi stringent bel baki da juriya na game da 70 kg, kuma suna shawarar da 'yan wasa da yin la'akari fiye da 110 kg.

Mutane da suka sami damar kama wani fiye da sau 3 a lokacin da m kuma a shirye suke su yi koyi da fasaha kashi, wajibi ne a yi amfani da mahara roba makada a daban-daban matakan. A wannan yanayin da na'urar tare da karin stiffness damar yin aiki a cikin dumi yanayin, yi 10 zuwa 20 maimaitawar hur. More m nufin yana buɗewa da yiwuwar don horar da karfi yana nufin cewa wani m sakamako a kan ƙarfafa na tsokoki.

Yadda za a cimma sakamako na tsoka gazawar a Pull-rubucen?

Daya daga cikin manyan matsaloli da horo, da nufin kara ƙarfi, da dan wasa tsaye rashin cika karshe motsi zuwa gazawar da tsoka taro. Yawanci, 'yan wasa sama a mafi žarancin jiki girma damar saboda da rashin wuce da karewa mikewa, shawo kan zafi.

A wannan halin da ake ciki, na roba band motsa jiki ayyukan kawai irreplaceable agaji. Domin cimma sakamako a cikin horo tsari, shi ya ishe cewa Pull-rubucen ba tare da kayayyakin aiki. Shi ne kawai a karshe stretch, a lokacin da ji na rashin cin nasara da farko kaya, wajibi ne a yi riko da manual danko.

Aikace-aikace tef damar kara yin 3-5 Pull-up da oda, da kuma lokacin da yin amfani da mafi stringent na'urorin - har zuwa 10 maimaitawar. Saboda haka, a cimma murdede gazawar za ta samar da zama dole ruri ga tsokoki da cewa zai ba impetus zuwa ta m girma. Sports masu goyon baya kamar yadda masu sana'a da 'yan wasa sau da yawa koma zuwa sama Hanyar yin amfani da wani na roba roba makada.

a ƙarshe

Saboda da low nauyi, Compactness da versatility danko domin ja a kan mashaya protrude tasiri taimakon su ci gaba da jiki a mai kyau siffar. Duk da fairly high matakin na juriya, wannan category na na'urorin ne musamman lafiya don amfani. Operation of na roba makada ga horo sa ya yiwu a hankali a hankali ta da ko runtse load su hana daga lalacewa zuwa tsokoki da kuma gidajen abinci.

Idan so da roba na'urar zai iya samar da kaya kusan dukan tsoka kungiyoyin. Saboda haka, na'urar kwaikwayo aikin cikakken kayan aiki ga kowa neman saya m siffofi.