Zan iya ci raw masara? A amfani da rigar masara

Daya daga cikin mafi musamman kayayyakin a duniya shi ne masara. Mutumin gudanar ya daidaita da shi da bukatun kusan dukkan yankunan da masana'antu, ba kawai da samfurin. Don mafi har wannan sanarwa ne da Amurka, kamar yadda akwai wannan hatsi taro, dace da samar da abincin gwangwani, diapers, batura, da wutar taba sigari, kuma mafi. Kuma duk wannan ba ya husufi babban alama na masara - don ciyar da mutane. Akwai da yawa girke-girke na shirye-shiryen, amma tambaya ya zauna ko akwai raw masara?

raw abinci rage cin abinci

A cikin 'yan shekarun zama Popular shi ne shugabanci na wani lafiya rage cin abinci ne a raw abinci rage cin abinci. Mabiya na wannan rage cin abinci jayayya da cewa wani thermal jiyya da aka kashe kayayyakin, don haka su ya kamata a cinye raw. Kamar wancan cin abinci duk da amfani da abubuwa, da kuma jiki na da irin wannan abinci zai zama mafi robust da lafiya. Wadannan mutane a kan batun, ko ci raw masara, amsar ita a. Yana da matukar m da zaki da dandano. Bugu da kari, shi ƙunshi mutane da yawa bitamin da kuma ma'adanai, wanda ba su halaka a ƙarƙashin rinjayar zazzabi, da kuma nan da nan shigar da hanji da kuma sauri tunawa a cikin jini. Idan ka yi amfani da shi a kai a kai, za ta taimake su manta game da, wani nauyi a cikin ciki, kuma maƙarƙashiya. Amma wajibi ne a fahimci cewa raw masara iya samun jam'i na micro-kwayoyin da zai haddasa kumburi da kuma kamuwa da cuta, don haka yana da daraja mai kyau wanka.

sinadirai Information

Danye masara a kan COB ga mafi part kunshi carbohydrates, don haka shi yana da isasshe high caloric abun ciki don samfurin na kayan lambu asali, wato, 100 grams na hatsi ƙunshi 93 da adadin kuzari. Kuma idan daga ta dafa, da sinadirai masu darajar da aka karu da kamar yadda 30 da adadin kuzari, wanda shi ne ba sosai don Allah fans na hatsi, wanda watch ta adadi. Gwangwani masara kasa da adadin kuzari fiye da dafa shi, amma har yanzu ya fi a cikin raw. Yana yana da 119 da adadin kuzari da 100 g Saboda haka, domin ba don cutar da adadi, shi ya kamata a cinyewa a cikin moderation. Kamar yadda aka ambata riga, masara yana da wani babban abun ciki na carbon (21.7 g), da sunadaran a cikinsa dan kadan (3.3 g) kamar yadda mai (1.4 g). Kamar wancan ne, danye masara amfani don kula da su nauyi ne mafi girma daga daga abin da aka kara sarrafa.

tsarin

A raw siffan rabin kofin na wannan hatsi ƙunshi 2.1 g zare da 66 da adadin kuzari yayin Boiled - 2.3 g na zare da 88 da adadin kuzari. Wanne sake tabbatar da babban amfani da danyen samfurin. Ma'adinai da kuma bitamin abun da ke ciki shi ne ma mai arziki, ya nuna cewa, babban warkewa Properties na masara. Ya ƙunshi bitamin E, A, B, D, C, PP, folic kuma ascorbic acid, sitaci, magnesium, nickel, jan, phosphorus da potassium. Ta yi ba dan hanya zuwa m da muhimmanci mai, inozid, carotenoids, saponites, filohionity, pantothenic acid, kasedepodobnye abu. Saboda haka, kowace daga wadannan aka gyara, idan lactic masara amfani da danyen mai a unmodified nau'i ne ingested da saturates ya kiwon lafiya.

Taimako a cututtuka

Ba haka ba da dadewa, nazarin da aka za'ayi, wanda ya taimaka wajen bayyana cewa yau da kullum da cin masara rage hadarin da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, bugun jini, da ciwon sukari. Bayan duk, wannan samfurin shi ne mai arziki a cikin abin da ake ci fiber, abin da ake ci fiber da kuma bitamin cewa rayayye da tasiri da metabolism da muhimmanci inganta shi. Wannan ya ba da wani iko impetus zuwa inganta rigakafi da kuma kiwon lafiya a general. Nutritionists ce game da amfani da masara da tsofaffi, da sharadin cewa za su yi amfani da shi yadda ya kamata. A rawaya wake sun tara wata babbar adadin carotenoids, wanda suna dauke da mafi kyau masõyi mai girma view. Amma ya kamata a gane cewa duk da wadannan m Properties yana matasa masara a kan COB, kuma ba haihuwa, wanda shi ne mai wuya a nike.

mai

Daya daga cikin mafi amfani kayayyakin da aka samar daga masara, shi ne man fetur. An sanya daga cikakke iri gudan jini. Idan dauka 2 sau kullum for 1 cokali, sa'an nan za ka iya manta game da asma, fata cututtuka da kuma migraine. Wannan hanya za ta bugun sama da metabolism, kara sautin na gall mafitsara. Wannan man yana da muhimmanci kuma a cewa da shi yana dauke da unsaturated m acid (linolenic, arachidonic da linoleic) da kuma phosphatides. Sun tsara da adadin cholesterol, kamar yadda da alaka da shi, kuma tuba a cikin narkewa abu da ba za a iya dage a kan garun jini. Bugu da kari, da phosphatides wani bangare ne na kwakwalwa nama. Sun bayar da gudunmawa ga mafi jari na zaruruwa da kuma rage matakin na cutarwa fats. Da yake jawabi game da ko za mu iya ci masara raw, shi ya kamata a tuna da cewa shi ne raw unrefined man ne mai iko m kayan aiki a lura da atherosclerosis, da ciwon sukari da kuma kiba.

m Properties

Duk da darajar, wannan samfurin ya contraindications. Idan mutum ba shi da lafiya thrombosis, thrombophlebitis ko hypercoagulable, to, shi ne mafi alhẽri ga dena daga yin amfani da masara. Har ila yau a karkashin rage ci da kuma low jiki nauyi da shi ne ba kyawawa. A cikin tsawon m ulcers amfani da wadannan hatsi iya kawai worsen da yanayin. A kan tambayar ko akwai masara raw, likitoci ba tabbatacce amsar. Amma ya kamata mu yi hattara da datti cops, kamar yadda wannan na iya haifar da helminths, zawo.

Kowace daga cikin wadannan abubuwa shafi al'ada masara. Amma a lokacin da ya zama matsala modified kayayyakin, wanda suke da matukar shubuha sakamako a jiki. Canje-canje a cikin matakin da genome wannan shuka da aka sanya don dalili na kwaro iko. A cikin binciken, an gano cewa guba shuke-shuke pollen kashe duk kwari, ba kawai parasites. An yi imani da cewa wani mutum, wannan sakamako ba nema, amma kasashen da dama har yanzu dakatar da amfani da modified masara. A lalacewar kuma iya sa popcorn, kamar yadda aka gani a tasa na azumi abinci da kuma dafa a trans fats. Kuma suka da aka sani zuwa ga kai wa ga kiba da allergies.

Saboda haka, mutane da yawa mamaki ko akwai raw masara. Nutritionists, kuma likitoci sun ce za ka iya. Bayan duk, shi ne mai matukar amfani kuma da dadi. Idan mutum yana da wani cututtuka da cewa ba zai yale shi ya yi haka, da na yau da kullum da yin amfani da wannan samfurin Irinta kawai tada kiwon lafiya da kuma sautin dukan jiki.