A labarin da ya gaya game da abin da abinci ka iya ci ga nauyi asara

Kafin bayanin abin da abinci ka iya ci ga nauyi asara, shi wajibi ne don shardanta cewa rage cin abinci - yana da ba wani mako biyu na azumi, bi da watanni da kuma ko shekara na unbridled gluttony. Irin wannan gwamnatin za ta kai ka ga m gwagwarmaya tare da wuce haddi nauyi, ta hanyar mayar a cikin wani neurosis. Domin kauce wa wannan, dole ne ka fahimci wa kansu: rage cin abinci - yana da ba na musamman rage cin abinci, amma wani salon. Daga abubuwa kamar waina, azumi abinci, mayonnaise da sauran "cũta" za ka yi ba duk zai yiwu. Amma ba a hana: wani sa na kayayyakin ga nauyi asara ya shafi wata babbar adadin Goodies.

cakulan

A bisa ga al'ada, wannan delicacy ake dangantawa da gluttony, amma a yau da yawa irin sweets ba dauke da koko man shanu. Wannan shi ne dalilin da ya sa cakulan da aka ranked a cikin amsar tambayar da abin da abinci ka iya ci ga nauyi asara. Kamar yadda aka sani, shi ne koko man shanu da ke sa shi haka cutarwa - domin ciki, da kuma jini. Da yake babu zai taimaka jikinka amfani da gina jiki da cewa su ne a cikin koko wake: magnesium, baƙin ƙarfe, jan. Idan ka so painfully dadi, ba rush tserewa cikin shagon ga buns - mafi ci daya ko biyu murabba'ai na duhu cakulan. Af, wannan m abubuwa samu a inabi da kuma baki shayi.

kaza nono

Wannan shi ne yawanci miƙa wa waɗanda suka yi sha'awar abin da abinci ka iya ci ga nauyi asara. Ba abin mamaki ba, saboda yana da arziki a cikin furotin, da kuma haka akwai kusan babu kitse. Saboda haka, maimakon soyayyen naman alade, ko naman tunkiya ga abincin dare, shirya kanka kaza: yunwa, da ƙishirwa, da kuma wani ganga ba ya ƙara.

tumatur

Ladies dieters, domin "snacking" tumatir iya amfani da: a yanki daya ƙunshi kawai 25 kcal. Shin ba shi yafi amfani fiye da ci "haske" buterbrodik cewa caloric adadin zuwa rabi daga your full abinci?

madara

List abin da abinci ka iya ci ga nauyi asara, ya kamata ka ba manta game da taya, mafi daidai, game da madara. Mutane da yawa kãfirta da shi, kuma haka yin babban kuskure ne. Bayan duk, madara da aka dauke su wani makawa tushen alli: tare da shi, da kusoshi, kuma hakora zai yi kama ne da nisa daga m. Kamar daya kofin ka samu 290 grams na alli. Ba zan iya jure wannan abin sha ne tun suna yara? Yana iya maye gurbin m madara kayayyakin: yogurt, low-mai gida cuku, yogurt tare da wani Additives ko fillers. Add to sabo ne 'ya'yan itace ko berries, kuma za ka yi mamaki: ka samu wani real sukar lamiri kayan zaki!

ruwa

Da yake jawabi na ruwa, wanda ba zai iya manta da ruwan. Domin rasa nauyi , shi ya zama mai gaskiya da dama, saboda shi drowns daga yunwa, flushes gubobi daga jiki, da kuma - mafi muhimmanci - ba ya dauke da wani adadin kuzari! Duk da haka, wannan ba ya nufin cewa akwai amfani abubuwa a wasu ruwa - su ne can. Iron, phosphorus, sodium, alli ... Haka ne, ba tare da ruwa ba za mu iya yi.

tuna

Idan ka yanke shawarar cewa, kana bukatar rage cin abinci domin nauyi asara kayayyakin yanzu dole zabi sosai a hankali. Rabu da mu da al'ada na amai da marufi ba neman a kwandon: The abun da ke ciki, dubi kalori abun ciki. Tsaye a layin a tsabar kudi littãfi, ki jaraba ansu rubuce-rubucen da wani cakulan mashaya ko wani jakar da kwayoyi: adadin kuzari dauka a kan trifles. Amma ba za ka iya saya ba tare da tsoro, don haka ne kifi. Ba na son cin abincin teku? Gwada Tuna - da yawa ji cewa da dandano shi ne mafi kamar nama. Bugu da kari, shi ya ƙunshi gina jiki, wanda yake da muhimmanci ga gina tsoka.