Abin da ka dafa daga ayaba?

Ayaba - da samfurin ne kullum samuwa a kasuwa (ko da kuwa da kakar) da kuma ciwon sosai mulkin demokra farashin. Gaskiya, mafi yawan mu amfani da shi a, saboda haka yin magana, "ruwan tekun Atlantika" form. Amma shi ne shi kaɗai zaɓi ba? Abin da ka yi daga ayaba? Shin, ayaba m? Shin yana yiwuwa a sami abinci ciyar da yara? Duk da wannan - a kan!

Da farko, ya kamata mu yi magana game da ko shi da amfani, ko kuwa shi Ayaba "na nufin" stave kashe yunwa. Saboda haka, ayaba dauke da wani m adadin abubuwa da suke da amfani ga jikin mutum.

Wannan, misali, mai gina jiki kira tryptophan, wanda idan ta shiga jikin mutum daukawa fitar da jerin amfani ayyuka. Saboda haka, tryptophan ne tuba zuwa cikin serotonin (a cikin wasu kalmomi, da hormone na farin ciki). Bugu da kari, tryptophan rinjayar ingancin barci (mafi kyau) da kuma iya aiki a matsayin mai sosai m antidepressant da aka sani zuwa kimiyya. Kuma wannan na musamman tryptophan ne da hannu a cikin ci gaban da girma hormone kira somatotropin yet (idan kun kasance a kan shekaru 25 da haihuwa, za ka girma, mafi m, ba zai zama, amma postroynet ta yin kawar da kamar wata dogon-m karin kilo, girma hormone zai taimake ku). Oh, kuma kada ka manta da cewa ayaba normalize jini da kuma inganta zuciya aiki da jini (saboda duk wannan tryptophan).

Bugu da kari, ayaba dauke da potassium, ba tare da wanda da al'ada aiki na jiki ne da wuya su yi tunanin. Kuma duk da haka - cikin halitta sugars (watau glucose, suna goyon bayan da sucrose da fructose). Kuma duk abin da - da kuma ko da zare. Saboda haka, mai girma banana "Energy", wanda zai ba ka damar zama cike da makamashi da ingantaccen! Whew! Amma abin da ka dafa ayaba, don haka ba su rasa su amfaninta? Tsananin magana, yana yiwuwa kuma babu wani daga cikinsu ba su shirya ba, amma kawai don amfani da banana kanta. Amma jima ko daga baya samun gaji da shi. Kuma a gaban ka mai tambaya: "Abin da yi ayaba?".

Ayaba za a iya dafa shi da yawa dadi desserts. A mafi sauki - ayaba da cream cuku da kuma sukari. Dukan sinadaran suna da sauki Mix a rabbai m to your iyawa. Saboda haka, da farko girke-girke "Abin da ka dafa banana - ban mamaki kayan zaki" samu! Irin wannan delicacy za a iya bai wa yara ko in babu su alerji zuwa lactose ko sugar. Amma da yawa daga cikin mu ba su son sauki hanya! Saboda haka, akwai fiye da m hanyoyin da za a yi amfani da ayaba!

Alal misali, madara da kuma banana hadaddiyar giyar da kwai. Don yin wannan, kai mai raw kwai, lemun tsami syrup (a cikin adadin biyu tablespoons, ko 30 milliliters), banana, saniya ta madara (ba fiye da kwata kofin ko 50 ml). Kwai whisk mahautsini dole lemun tsami syrup zuwa "foamy jihar" sa'an nan gabatar da finely yankakken (prepurified) banana. A sakamakon hadaddiyar giyar an sa a cikin beaker da kananan adadin kankara. A dukan dafa abinci tsari daukan kasa da minti biyar!

Shi ne kuma mai kyau (da kuma har yanzu amfani) salatin da ayaba, pineapples, apples da inabi. Ya aka shirya don mamaki sosai sauki! Banana bukatar kwasfa da kuma yanka a cikin yanka, abarba, kuma apples - yanka da inabi za a iya bar a cikin halitta nau'i (kawai mafi yi amfani da irin seedless). All kayayyakin mix kuma kakar tare da yogurt ko evaporated madara. Zaka kuma iya amfani da a matsayin MOTA KE SHAN MAI Maple syrup!

Wannan ba kawai a nan cewa za ka sa daga ayaba! Af, wannan muhimmanci da samfurin samu ba kawai kayan zaki jita-jita. Kawai a nan a cikin banana, wanda ya halartar wani zafi magani, shi ne, Abin takaici, ba mai yawa na gina jiki. Amma dandano na jita-jita da shi dora kawai allahntaka. Saboda haka, sosai appetizing Spaghetti da banana, dadi naman alade da shi, kazalika da kaza tare da 'ya'yan itace! Yana iya zama daraja a Gwada?

Yanzu ka san cewa za ka iya yi daga ayaba ! Bon ci, makamashi nasarori da kuma m yanayi!