Avocado: caloric darajar da amfaninta

Avocados, wanda shi ne low kalori, yana daga cikin mafi amfani da m 'ya'yan itãcen marmari, domin an bai wa wani dama na warkar Properties cewa zai iya inganta lafiyar dan adam. The din amfani da 'ya'yan itace zai rage hadarin cututtukan zuciya, kazalika da zai taimaka wajen inganta ƙwaƙwalwar ajiya. Wannan samfurin ne kusan babu sukari da kuma carbohydrates, kuma duk da haka shi ba ya dauke da cholesterol. A akasin wannan, a cikin wani avocado ƙunshi abubuwa da za su iya karya saukar maras so cholesterol a cikin jini.

Kamar yadda wani ɓangare na kayan lambu da 'ya'yan itace salads da kuma wasu jita-jita da bitamin ne ba avocado. Kalori 'ya'yan ne kananan, don haka shi ne cikakken bi da duk wani abinci da kayayyakin. Musamman tun yana da kyau ga kiwon lafiya, kamar yadda da dukan zama dole bitamin: D, A, C, B da E.

Wannan na wurare masu zafi da 'ya'yan itace ne m, a yankuna da dama na duniya. Mexicans ba da gaske kula da yadda da yawa da adadin kuzari ne a cikin wani avocado, saboda a mahaifarsa, ya aka dauke su wani aphrodisiac, don haka prevalent a duk sassan kasar. Rasha ma ta nuna godiya avocado domin ta sinadirai masu darajar da dandano na sabon abu.

Kusan ko da yaushe avocados cinyewa a primary siffofin - raw, kamar yadda idan daga shi zuwa dafa wasu tasa, shi zai rasa haske da zama ma m. Wannan 'ya'yan dandani kamar kwaya, amma da bambanci da kwayoyi shi ne kasa da adadin kuzari, yayin da mai dauke da mai yawa. 100 grams na avocado wakiltar kamar 120-140 adadin kuzari. Amma, idan ka ci daya ko biyu na dukan 'ya'yan itace, shi ba ya nufin cewa da suka wuce haddi da adadin kuzari zai kai ga shaida na mai a matsalar yankunan. Babu komai nawa ka yi amfani da 'ya'yan itace - su duka taro jũya a cikin makamashi a jikinka.

A lokacin da sayen 'ya'yan, tuna cewa dole ne cikakke, kuma kada ta kasance brownish spots. Ka yi kokarin zabi kawai tsabta da kuma undamaged 'ya'yan itace.

Avocado: kalori

Avocado ƙunshi mai, wanda aka ba za a ji tsoron. Ya sauri sarrafa godiya ga unsaturated m acid, don haka yana da hadari don nuna cewa nauyi matsala ta yin amfani da wannan 'ya'yan itace so ba.

A akasin wannan, a mutum cin avocados, za a iya muhimmanci rasa nauyi, ko duk da cewa mafi cikakke 'ya'yan itace iya ƙunsar 220 da adadin kuzari da 100 g m avocado (sinadirai masu darajar - 30 grams na mai da kuma 2.1 grams na gina jiki) zai sauri gamsar da yunwa ko idan ka tsaya ga tsanani rage cin abinci.

Ciki har da 'ya'yan itatuwa a rage cin abinci, zã ku lura da yadda sauri ka gajiya vuya, your matalauta kiwon lafiya, ciki da kuma bouts na apathy - da kuma duk godiya ga avocado. Kalori abun ciki na wannan 'ya'yan itace ba ya hana ba shi da yara. Mazan mutanen da suke fama daga matalauta narkewa da ciki cututtuka suna kuma rika ci kwata na 'ya'yan itace sau da yawa a sati. Lokacin cinyewa avocados, ko da mutãnen, waɗanda sun jimre da cutar, ba zai ji nauyi a cikin ciki.

Ya kamata a lura da cewa ke dafa har yanzu ba su yanke shawarar abin da yake mafi na wani avocado: 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ko? Wasu nace cewa yana da wani kayan lambu saboda ta yin amfani a mafi yawan lokuta da soups, da shinkafa, da burodi, da kuma kalla dukkan tare da desserts. Duk da haka, ra'ayin da aka bambanta, kuma mutane da yawa sun gaskata cewa avocados - duk da wannan 'ya'yan itace.

A karshe ina so in ba wani shawara cewa za su taimake ku da sauri da kuma daidai zabi 'ya'yan itacen. Idan ka lura cewa a cikin wani babban kanti cikakke avocado lalacewa (wanda ya faru quite akai-akai), zaɓi daya unripe 'ya'yan itace (unripe' ya'yan firmer haka da wuya lalace a lokacin kai). Kawo gida da avocado, ya sa shi a cikin wani duhu wuri, inda ya sauri dospeet zuwa al'ada. Ba zato ba tsammani, daya daga cikin mafi kyau iri na 'ya'yan itace ne da cultivar "Hass" (ya aka sani kusan a duk faɗin duniya).