Ta yaya zan iya samun mafi alhẽri?

Don kwanan wata, matsalar gwagwarmaya da wuce haddi nauyi ne daya daga cikin mafi latsa kuma muhawara batutuwa. Abin baƙin ciki, to da adalci jima'i, wanda so, a akasin haka, su sami kamar wata karin kilo, kafofin watsa labarai kawai manta. A wannan labarin, za mu yi kokarin ba da amsoshin uku ban sha'awa da kuma babu kasa m zamani Ladies, da tambaya: "Ta yaya za ka samu mafi alhẽri", "yadda za a buga bukata yawan kilo" da kuma "yadda za a kara ba da adadin mai da adadin tsoka taro domin mafi m lokaci ".

Saboda haka ta yaya za ku warke? Kafin amsa wannan tambaya, dole ne mu yi wani muhimmin gargadi. Sau da yawa, fiye da kima thinness iya nuna tsanani kiwon lafiya da matsaloli, don haka ya fara ne tuntubar likita da kuma sha mai sa na zama dole safiyo. Kawai bayan ka tabbatar da cewa jihar jikinka ne domin, za ka iya fara aiwatar da mu huhu da uncomplicated shawara.

Nan da nan wajibi ne don gano ko akwai wata hanya zuwa ga sauri warke. A'a, irin wannan hanya ba ya wanzu. Idan kana so ka zama mai shi daga cikin kyau da'ira, ba mai folds, shi wajibi ne, a gabãnin haka ya zama haƙuri, kuma bi da umarnin.

Kuma a karshe, an amince wa aiwatar da dama kafa sabon kilo da kuma ba da amsa ga tambayar yadda za yana yiwuwa ya warke ba tare da cutar da lafiya da kuma adadi.

Hudyshki Mutane da yawa kuskure zaton cewa yin amfani da wani babbar dama Rolls, sandwiches, da wuri za shiryar da su zuwa ga manufa. Lalle, bayan mako biyu da sakamakon ne a bayyane yake, amma wuya kowa zai so sagging fata, da kuma muhimmanci ƙara da tummy. San Muffin - wannan ba mafi kyau bangaren na kullum rage cin abinci. A irin wannan yanayi a matsayin wani karuwa a jikin nauyi na manyan mataimakin zama sunadarai, kuma yana da kyawawa abin da suka kasance na dabba da asali. Su mafiya yawa an dauke a cikin gida cuku, kifi, kaza.

Shi ne fin so zuwa sarrafa su a tsakãnin wadannan kayayyakin da gaba da su tare da nunannun 'ya'yan itace. Bugu da kari, ya kamata mu manta game da wani bangaren da nasara: a hankali a hankali karuwa a caloric ci. Kada kawai "kaya" your ciki tare da dukan Goodies, sa'an nan dukan yini ji da m ji na wani nauyi a cikin ciki. Yana da kyau a raba kayayyakin cikin sau da yawa da kuma amfani da su a game da wannan lokaci. Saboda haka, Ladies, ka san yadda za ka mai da a da lafiya hanya.

Quite 'yan muhimmanci factor ne daidai jerin abinci. Breakfast ya zama high-sa da kuma high-kalori. Cuku, man shanu, madara, porridge iri ne mai kyau ga wannan safe ƙarfafa. The abincin dare menu, zai zama akwai qananan canje-canje: na farko na duk yana da kyawawa don ci high-kalori babban tasa, sa'an nan zuwa miya ko salatin. Dulmuya a cikin kayan zaki, amma kuma muna tunatar, kada overdo da dadi. Kuma, ba shakka, da abincin dare! A wani hali kada ku butulce kanka yardar da yamma ci abinci, da mafi kyau duka lokacin da aka dauke su sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci.

A lokacin da rana, kada ka manta game da kananan abun ciye-ciye, a lokacin da ya kamata a ba fifiko zuwa kwakwalwan kwamfuta, ko zafi karnuka, da kuma cakuda da na bushe ya'yan itace, ko ayaba. Bugu da kari, mai kyau al'ada ne a shigar da kullum amfani da manyan yawa na ruwa.

Ina son bayar da karshe da muhimmanci sosai yanki na shawara: typesetting ƙarin kilogram dole ne ci gaba da yin tarayya da motsa jiki. Mutane da yawa na za ka yi mamaki da kuma mamaki yadda za ka iya samun mafi alhẽri, kullum wasa wasanni? Amsar mai sauki. Ba wanda ya tilasta ka ka shiga cikin wani dance aerobics ko don gumi a kan wani na'urar motsa jiki, da biyan kuɗi zuwa da pool ko da saba rabin awa yawo zai zama mai kyau dace da zuwa m makirci na nauyi riba.

Ka tuna: a cikin mutum, duk abin da ya zama cikin jituwa.