Cin nama ga nauyi asara

A batun da nauyi asara ne ko da yaushe damu kyau da rabi daga cikin al'ummar dan Adam. Hanyar domin warware wannan matsala ne sosai bambancin, amma da yawa daga cikinsu na bukatar mai yawa kokarin, duka jiki da kuma halin kirki. Saboda haka cin nama ga nauyi asara kamata roko ga mutane da yawa, a matsayin wucin gadi rashin jin daɗi da aka rage girmanta. Sunadaran da carbohydrates ne wani na game bangaren, wanda damar zuwa aiki kullum duk gabobin jikin mutum. Kuma tun da nama - wannan shi ne babban tushen furotin, to, wannan rage cin abinci zai zama, kamar yadda ba shi yiwuwa, ta hanyar.

Nan da nan dole ne in ce cewa cin nama da aka tsara don kwanaki goma, kuma da ta dace da mutunta shi, za ka iya rasa har zuwa shida kilo a wannan lokaci. Mafi muhimmanci, domin iri na nama da kayayyakin ba a iyakance. A rage cin abinci na iya zama ba jita-jita daga kaza, da naman sa, naman alade, turkey ko kifi. Babban bukata - su ci nama a kananan rabo, kuma idan aka yi amfani da soyayyen tsari, musamman a cikin man zaitun. A kullum kudi na amfani na wani nama samfurin iya zama kore, amma dole ne a dauki a yau da kullum jinkiri a cikin adadin sau biyar. Cin nama damar da kuma qwai dafa shi a wani form. Domin ado da za ka iya amfani da wani kayan lambu, fãce dankali, karas da wake.

The ban hõre ta a gidan burodi kayayyakin, kowane irin pastries kuma sweets. Wadannan abinci ne mai arziki a cikin carbohydrates, kazalika da rage cin abinci ne carbohydrate-free, shi zai yi dan lokaci bari su. Wannan jerin iya hada sukari da kuma kiwo kayayyakin. Ga wasu lokaci za su manta game da duk hatsi. Har ila yau, cire 'ya'yan itatuwa da kuma masara tare da su. Bukatarsa ce, cewa barasa da kuma taushi drinks iya zama babu tambaya. Waɗanda suka yi tsanani sha'awar da cin nama, shi wajibi ne don manta game da wanzuwar wadannan kayayyakin.

Bugu da kari ga yin amfani da duk m kayayyakin dole ne ka bi wasu sharudda, ba tare da wanda rage cin abinci ne bã tãre da wani ma'ana.

Kayan lambu salatin tare da kayan lambu mai cika ba da shawarar. Yi amfani kawai da man zaitun ko lemun tsami ruwan 'ya'yan itace a cikin adadin da dama saukad. Har ila yau bukatar shirya nama musamman a man zaitun, har ma da abinci soyayyen a mafi iyaka. Har yanzu, shi ne ba superfluous don tuna cewa kullum ci nama ne daidai da biyar daidai installments, na karshe daga wanda dole ne a dauki ba daga baya fiye da ashirin hours. Kuma wanda mafi muhimmanci, daki-daki: da abin sha samu abinci haramta ga rabin sa'a, don haka ma za su sha wahala.

A da ginshikin, da cin nama abu ne mai sauki. Yana ba ya unsa m motsa jiki da kuma mafi yunwa. Idan ka bi duk sama da bukatun, sa'an nan sakamakon ba zai dauki dogon. Kuma saboda nauyi za ta rage, da adadi zai zama slimmer, da kuma son gina a kan nasarar da ma wani karamin aikin zai bayyana da kanta.

Alal misali, za ka iya amfani da wannan zabin abun da ake ci. Ɗari biyu grams nama daga kaji, naman alade ramammu da kifi toya iya, amma kawai tare da yin amfani da man zaitun, sa'an nan sauté taƙaice. Kayan lambu salatin shirya dabam. Yana iya hada tumatir, Boiled qwai, kuma duk da wannan kakar tare da duk wannan man zaitun. Gwada ba don amfani da gishiri, amma idan ba ka yi ba tare da shi, yana halalta a sosai adadi kaɗan. Shi ne mafi alhẽri maye gurbin shi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Sha sosai bauta a matsayin decoction na fure kwatangwalo.

Za ka iya gwada wannan wani zaɓi. Tafasa hudu grams na naman alade jingina kyawawa a unsalted ruwa. Wannan yanki ne zuwa kashi biyar daidaita rabo. Ado ma amfani da Boiled kayan lambu - kabeji ko beets. The abin sha ne dace wajen raunana shayi ba tare da sukari ko broth daga berries.

Ka tuna cewa nama - shi ne mai nauyi da samfur ga narkewa. Saboda haka, cin nama ba dace da mutanen da suke da tsanani matsaloli tare da narkewa kamar fili, kazalika da mata masu juna biyu da kuma yara.