Don taimakawa 'yan wasa. Rating sunadaran

Dangane raga - ko da shi ke bushewa, wato, yin kawar da kitse, saita talakawa bisa manufa ko kawai ingancin tsoka - Ya kamata a zabi mafi dace gina jiki. Ba za ka iya kawai sa up sunadaran rating bisa laákari da darajar ko manufacturer, shi wajibi ne don girma cikin tushen. The fi na kowa a halin yanzu proteinosoderzhaschimi Additives ne ISF, KSB, casein, soya ware da kwai albumin. Za ka iya ƙirƙirar raba lists ga kowanne daga wadannan nau'in, misali, don ƙirƙirar wani ranking na whey gina jiki ko casein, amma ba mafi alhẽri ga la'akari da su duka?

ISF

Wannan raguwa - rage whey gina jiki samu daga whey, shi ne mafi arziki a cikin furotin da kuma amino acid din da muhimmanci ga tsoka girma. A kashi sharuddan, 90% da dama kai tsaye a kan su, da kuma a kan carbohydrates da fats ne kawai 5%. A abũbuwan amfãni hada da babu lactose, su hana rashin lafiyan halayen, a Bugu da kari, da ƙari yana da kyau sakamako a kan rigakafi da kuma tsarin ne da sauki nike. Prices ne in mun gwada high, amma sai ka shakka biya domin quality. Ba mamaki, da furotin da ware yana gangarawa ranking.

KSB

The tattara na whey gina jiki, shi ne kusan guda a matsayin cewa na ware, amma gina jiki da ya ƙunshi kasa da 10%, shi ne dace da bushewa da kuma kafa "nama." Wannan ne mafi mashahuri na Additives na da irin wannan ba zai kāsa jawo hankalin. Wannan ne yafi tabbatar da ganiya abun da ke ciki da kuma tasiri a kan halitta ma'auni na rike da nitrogen a cikin jiki. Bugu da kari, shi ne da yawa mai rahusa ISF. Amma da ya ke da fursunoni, ko da yake ba su dokoki ne na musamman counterweight abũbuwan amfãni, misali, za ka iya amfani da shi idan ka kasance rashin lafiyan kiwo kayayyakin. Amma ko da cewa ba za su runtse ta rating. Mafi whey gina jiki ba ya wanzu, kana bukatar ka zabi duk da kanta, kokarin da dubi cikin sakamakon binciken.

casein

A abũbuwan amfãni za a iya dangana ga amino acid abun da ke ciki, da kuma a wasu lokuta tsawo sha. A karshe gaskiya idan kana shan kari ga dare. Ya ba kawai slows da assimilation sunadarai ba da carbohydrates amma da yake ba makawa ga bushewa ko wani m rage cin abinci. Babban hasara - yana da dandano da irin zane, amma ba su da damar da casein ya jagoranci ranking sunadarai, samar da unpopularity tsakanin 'yan wasa.

soya ware

Cheapness - shi ne ta babban da, amma wasu fiye da cewa, shi yana da wani antioxidant sakamako, lowers cholesterol da kuma inganta samar da thyroid ji ba gani. A karshe muhimmanci sosai idan ka manufa shi ne a rasa nauyi. Kadan daga wannan magani - wani mummunan tasiri a kan estrogen, amma shi za a iya manta muddin kana sayen cikin mafi ingancin ware. Fiye da muhimmanci fiye da na low digestibility, wanda rinjayar da yadda ya dace da ƙari.

ovalbumin

Ya rufe da rating sunadarai, amma wannan ba ya nufin cewa shi sharri, saboda babu wani daga cikin ƙari ba za a iya kwatanta ta da shi a cikin bushewa lokaci. Yarda da farashin, amma kada ka bi da cheap, yana da muhimmanci sosai da ingancin samfurin, domin shi ne yafi shafi wannan nuna alama, kamar yadda solubility da kuma iyawa, kuma wannan yana da muhimmanci, musamman idan ka yi la'akari da cewa sha shi a lokacin da bushewa aiwatar za ka sami mai yawa. Amma sakamakon za ka gamsu, kada ka manta da su bi a rage cin abinci da shirin da kuma bi horo.