Yadda za a cire kitsen daga cikin kirji tsokoki mutum ko abin da ya yi tare da sagging ƙirãza

Gyms shahararsa da kowane wucewa rana shi ya zama ƙara. Su crammed da maza da 'yan mata suke so su kawo adadi domin. Kuma wannan ba abin mamaki bane, domin duba da kyau yau - shi ne sosai gaye. Nẽmanku da amsa ga tambayar da yadda za a cire kitsen, da kuma so ka zama "inflated" cikakken dukan mutane, har ma idan suka ce ba haka ba da karfi. Duka wadannan jinsuna da farko zuwa dakin motsa jiki ya zama m.

Suna son a mace a jikin mutum

Kamar yadda bincike da masana, mafi jima'i sassan jiki na mutum mata sami pecs, Abs da kuma makamai.

Domin suna da wani kyakkyawan latsa, isa ya san 'yan darussan da kuma yi musu akai-akai a gida. Musamman sauki a wannan al'amari ga mutanen da suka yi azumi isa metabolism. Saboda irin wannan physiological halaye, jiki yana da wani lokacin da za a sa a kashe wani wuce haddi na gina jiki a ciki.

Babban tsokoki a ta makamai - da biceps da triceps, yana yiwuwa ya tsotso, da ciwon m na bayanai game da daban-daban bada gare su. Za ka iya har ma kawai a gida da kuma matse hannuwansa saya wani m taimako. Amma, ba shakka, da ake so girma ba za a iya samu ta amfani da kawai da kansa nauyi.

Beautiful tsokoki bukatar wuya aiki

Fiye da wuya a cimma sakamako a cikin nau'i na da pectoral tsokoki. Duk da shahararsa ta benci latsa, har ma a tsakanin sababbin bodybuilding aiki a kan su taimako da kuma na ado bayyanar da shi ne da wuya sosai. Saboda haka, a gaske kyau ƙirãza za a iya gani da 'yan wasa da suka tsunduma a cikin shekarar farko.

A wannan batun, wannan tambaya da yadda za a cire kitsen daga cikin kirji tsokoki mutum ne quite na kowa, da kuma mayar da martani ga shi daga lokaci zuwa lokaci dauka don bincika kusan dukan zamani wasanni mujallu daga duniya na bodybuilding. Musamman da shi za a iya gano a mayar da spring batun irin wannan wallafe, a lokacin da za a fara da labarin game da shirye-shirye domin rairayin bakin teku kakar kuma bazara lokaci.

A dangane da munasaba da wannan labarin ne duqufar da tambaya na yadda za a cire kitsen daga cikin kirji tsokoki mutum.

Da farko, ba ka bukatar ka dõgara kawai a kan motsa jiki. Duk wani hoto a cikin dakin da zai gaya maka cewa babban abu - shi ne ya canza rage cin abinci. Babu bukatar ci m abinci, kuma ya kamata a daidaita ta rage cin abinci. Bayan duk, mai adibas ba su zo da kansu ba, kuma shi ne saboda matalauta abinci mai gina jiki.

Giya - makiya

Idan ba ka san yadda za ka cire kitsen a cikin ƙirãza, sa'an nan, na farko, ba up barasa. 'Yan mutane san, amma shi ne mai fi so wajen quenching ƙishirwa a maza kamar yadda giya ya ƙunshi mace ji ba gani. A wannan batun, da mutane da dogon amfani da irin wannan phrases matsayin "giya ciki" da "giya kirji." Wannan abin sha ne sosai karfi stimulates jikin mutum ya fasa kitse a cikin wadannan yankunan na jiki.

Har ila yau barasa inganta tsakiyan nonon na gina jiki wanda shi ne ainihin gini tubalan kowane tsoka a cikin jiki.

Proper abinci mai gina jiki shi ne daya daga cikin zama dole aka gyara

A gaskiya, shi ne zai yiwu na dogon lokaci don magana game da abinci mai gina jiki, amma asali manufa na nauyi asara ne da wadannan: "A lokacin da rana, kana bukatar ka ciyar mafi adadin kuzari fiye da shiga tare da abinci." a ƙarshe za a iya kõma daga wannan game da abin da abinci ya kamata a cinye domin ƙone subcutaneous mai.

Saboda haka, muna ɗauka cewa wannan tambaya warware lafiya rage cin abinci. Abin da ke gaba? Yadda za a cire kitsen daga cikin kirji tsokoki mutum?

Zai yiwu fi so dukkan ne motsa jiki kamar benci latsa, a cikin wannan yanayin ba haka ba kyau mataimaki. Hakika, shi ne zama dole a yi a kai a kai, da kara nauyi da kuma yawan maimaitawar. Amma duk da cewa zai iya bayar da wannan darasi - shi ne don kara ƙara da tsoka zaruruwa a yankin na pectoral da deltoid tsokoki.

Mamaki yadda za a cire kitsen daga cikin kirji tsokoki mutumin da daraja daidai da tunanin karshen sakamakon. Bayan duk, daban-daban dalilai da hanyoyi daban-daban na cimma su. Wani bukatar ya rasa kawai ba nauyi, amma kuma su kusantar da kyau taimako, amma wani riga da yanayi ne na wajibi shaci kawai pectoral tsokoki, da kuma shi ne kawai dole ne a yi su "bushewa".

Yadda za a cire nono a maza? wasan motsa jiki

Domin ya cire abin da ake kira mata ƙirãza, shi wajibi ne a yi wani sa na darussan da yake iya duka biyu cire da suka wuce haddi mai da kuma ƙara kyau siffar tsokoki.

Mafi dace bada zai zama da wadannan:

- "Butterfly".

- dilution dumbbell a gangare.

- benci manema dumbbells a gangare.

- guduma.

- daban-daban zaɓuɓɓuka saboda crossovers.

Idan ba ka san yadda za ka cire kitsen daga cikin kirji tsokoki a maza, sa'an nan yin wadannan darussan daidai, za ka iya samun amsar wannan tambaya.

Kada gudu bayan shan manyan Sikeli, kamar yadda mafi muhimmanci aiki zai zama matsakaicin kalori amfani, wanda na taimaka babu matakin da iyaka ƙarfin lantarki da kuma yawan maimaitawar. Feel free to amfani da karami nauyi horo, da kuma kokarin tada matsakaicin yawan sau da wani sauki post. A sakamako zai zama fiye da, saboda tearing ya pectoral tsoka yayin da aiki tare da wani nauyi na 100 kg, ba za ka iya aiki fitar da taimako da kuma taimakawa wajen rage a jikinsu mai matakan.

Idan ba ka san yadda za ka yi da motsa jiki - tambayi don taimako daga koci

A wannan lokacin, a lokacin da ka tambayi tambaya na yadda za a rage namiji ƙirãza, da yadda za a cire kitsen, da kuma fara tafiyar kan sama shawarwari, ya kamata ka tambayi kocin da ya nuna da ka da ta dace dabara kisa hanyoyin. Bayan da aka tsunduma a cikin dakin motsa jiki, jiki sai ya gana da m kaya hanyoyi da kuma ƙungiyoyi, wanda aka sosai da wuya ci karo da a rayuwar yau da kullum. Saboda haka, a karon farko da hakkin ya yi wani motsa jiki ne m isa, kuma dole ne ka yi haka a karkashin kulawa da wani gwani.