Tips a kan yadda za a samu mai a mako

Muhimmanci nauyi riba a wani sosai kananan lokaci ƙila za a buƙace ga wasu wasanni, kamar kokawar. Har ila yau, kuma zai iya zama da amfani a koma ga al'ada kari na rayuwa bayan ofishin. Wannan shi ne dalilin da ya sa mutane wani lokacin mamaki yadda za a samu mai a wani mako? Mai karatu don sauri samun nauyi, kana bukatar ka matuƙa, canza hanya ta rayuwa da kuma yin mai yawa kokarin. Amma ga wadanda suka so su ci kuma soundly barci mai yawa, wannan tsari zai iya zama quite m, da kuma yadda za a samu mai a mako, da su kansu za su iya gaya musu wannan ba wata matsala.

Samun kitse a halin kaka

Idan kana bukatar ka san yadda za a samu mai a mako, da kuma da sannu zã ku cimma burin a wani kudin, ka sani, akwai 'yan matakai da za su ɓatar da ku, to m nauyi riba, amma ba za su iya rushe your kiwon lafiya.

Mataki na Daya

Cinye kari ga nauyi riba. Irin wannan kari za a iya saya a kantin sayar da sana'a wasanni abinci mai gina jiki. Yawancin lokaci, suna tsara don gina tsoka, amma masani mai ba da shawara iya karba wannan Additives, wanda zai nuna a fili ka da yadda za a samu mai a mako.

mataki biyu

Ku ci kowane guda takwas hours. Jita-jita dole ne ya kasance tare da wani matsakaicin abun ciki na carbohydrates (gurasa, taliya, fats, madara) da kuma high gina jiki (nama da kuma qwai). Ci kamar yadda ta yiwu. Idan ka yi tsanani yanke shawarar shiga cikin tambaya na yadda da sauri girma kitse a mako, abu na farko da zuwa cinye a matsayin yawa abinci kamar yadda jiki damar your ciki.

mataki uku

Kowane abinci ya sha kadan giya ko ruwan inabi. Giya da kuma ruwan inabi drinks ne high cikin adadin kuzari. Bugu da kari, barasa rage yadda ya dace na tsakiya m tsarin, game da shi, inda hakan ya saukar da metabolism da kuma barin samun karin nauyi.

mataki hudu

Kafin kowane abinci sha gilashin ruwa, shi wajibi ne don hana dehydration daga barasa.

mataki biyar

Bayan kowane abinci barci uku na yamma. Barci slows saukar duk tsarin da jiki, don haka abincin da motsa ta cikin jiki tare da mafi ƙasƙanci kudi. Wannan yana nufin cewa dukan amfani da abinci da yake a cikin gastrointestinal fili na dogon lokaci, don haka ba za ka iya amfani da shi zuwa sha mafi adadin kuzari, da mai da kuma gina jiki.

mataki shida

Bayan tada daga barci kowane abin sha abin sha da high-gina jiki da kuma wani abun ciye-ciye ta high-kalori abinci.

Yadda za a samu mai for mako: da nuances

Ka guji abinci low a kitse, kazalika da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Za su dauka da yawa sarari a cikin ciki, wanda ka iya amfani da wani high-kalori abinci. Ya kamata kuma a tuna cewa m nauyi riba ne mai wuya ya zama m. Dogon lokacin da nauyi ne mafi kyau samu ta hanyar samuwar sabon halaye da kuma wani sabon hanyar rai ne da m tare da karuwa a cikin nauyi. Gagarumin ci gaba na lafiya (!) Weight ne kawai samu ta hanyar kara tsoka taro da kuma na dogon lokaci.