Girman zane: Shin yana shafi horo?

Girman ƙirar suna taka muhimmiyar rawa a yayin horo a kan wannan nau'i na aikin. Akwai sunayen da yawa waɗanda ake danganta da su. Amma mafi sau da yawa harsashi ana kiranta "sanduna na daidaituwa" ko kawai kalma daidai. A cikin wannan labarin za mu tattauna game da wasu abubuwa masu muhimmanci da suka danganci aikin. Alal misali, yadda girman sandunan zai iya rinjayar halaye na horo akan su. Da farko, bari mu tattauna game da abin da ke faruwa.

Menene ginin gymnastics?

Wannan wasanni kayan aiki, wanda ya wakiltar da abun da ke ciki na biyu a layi daya a tsaye sanduna, aka yi da itace, ko kuma ƙarfe kayan. Ana sanya sandunan da kansu (wuraren da ake kira sanduna) akan goyon baya a tsaye. A wannan yanayin, dole ne a sanya matsayi don su kasance a cikin wannan jirgin sama, wato, an gyara su zuwa matsayi a daidai wannan tsawo.

Yana da muhimmancin gaske?

An yi la'akari da girman ma'auni na takardun shaida a cikin takardun da suka dace don a karo na farko kuma ba don shekaru goma na biyu ba. Bisa ga kowane ma'auni ɗaya, nesa da kowane katako daga farfajiyar ƙasa ya kamata ya zama dan kadan fiye da mita daya da rabi (don ya fi dacewa, daga 160 zuwa 170 centimeters). Nisa tsakanin ƙananan shinge guda biyu ba sau da kasa da 42, amma ba fiye da santimita 62 ba. Duk wa] annan abubuwan da 'yan wasa da kwamitocin gymnastic suka kafa.

Wani irin sanduna akwai?

Yana da ban sha'awa cewa a halin yanzu yana da al'ada don rabu da ƙananan kungiyoyi uku. Sun bambanta da halaye da kuma, yadda ya kamata, a wasu hanyoyi don dalilai na amfani. Ƙungiyar ta farko ita ce sandunonin gymnastics. Kamar yadda sunan ya nuna, ana amfani dashi don horar da 'yan wasa masu sana'a. Irin waɗannan ɗakunan sukan fi sau da yawa a wuraren wasanni na musamman, wato, a sassan gymnastics. Ƙungiyar ta biyu ita ce sandunan titi. Za mu iya sadu da su a ko'ina, a zahiri cikin kowane yadi. Ana kuma sanya su a filin wasanni na cibiyoyin ilimi na gari. A cikin rassa na sojojin, ana shigar da kwalaran wannan rukuni. To, bangaren karshe shine sanduna. Abubuwan da suka bambanta sun bambanta da zane mai sana'a. Yawanci sau da yawa suna da sauki, saboda abin da ake kira su "mini-bars". Sakamakon su shine irin su suna cikin mafi yawan lokuta da aka haɗuwa da bango. Duk da haka, akwai kuma irin waɗannan samfurori, wanda dole ne a shigar su a kan fuskar da aka kwance, kuma a cikin gidan gida - a ƙasa.

Yaya rawar girman sanduna ke yi?

Domin amsa wannan tambayar, bari mu fara fahimtar abin da ake nufi da harsashi. Bisa ga wane nau'i na harsashi akwai, zamu iya gane nau'i biyu na ayyukansu. Na farko shi ne ya karfafa abubuwan da za a nuna a wasanni a gymnastics. Hanya na biyu shine cigaban ƙarfin jiki da alamun alaƙa, tare da goyon baya na jiki a cikin tsari. A wasu kalmomi, za mu iya cewa an kafa sanduna don ƙarfafa horo.

Kuma shi ne ainihin. Don yin aiki a kansu, idan kuna iya kiran wannan tsari, akwai babban adadin darussan, duk da tsayin daka da kuma rikitarwa. Yawancin su an tsara su ne don ƙara yawan ƙwayar tsoka na kungiyoyi irin su ƙwallon ƙafa da kuma tsokoki. A lokacin da wani na yau da kullum motsa jiki (da shi ne ba wani abu ba fiye da sauki dips) kuma aiki da baya tsokoki, triceps da biceps a kalla. Saboda haka, idan muka rage nisa tsakanin nau'ikan kwaskwarima guda biyu, zamu mayar da hankali a kan ticeps. A lokaci guda, fadada wannan nisa zai haifar da gaskiyar cewa tsokoki na ƙafar kafada da kirji za a ɗora nauyi. Wannan shine yadda girman sandunan ke shafar hanyar horo.

Aiki

Ya kamata a lura cewa ba wai kawai tsokoki na torso za a iya horar da su a kan layi ba. Su cikakke ne don "saukewa" kafafu da tsokoki na jarida na ciki. Yaya za'a iya yin haka? Matsayi na farawa ga dukkanin hotunan zai kasance iri ɗaya. Wannan shi ne girmamawa a kan ƙananan shinge. Idan kana so ka horar da tsokoki, sa'an nan kuma daga wannan matsayi, tada gwiwoyinka ga kanka, tare da barin barin baya a wuri na farawa. Idan burin ku ne dan jarida, to, zaku iya gwada ƙafafunku a kusurwar dama ga jiki. Wannan aikin ana kiranta "kusurwa". Babbar abu a lokacin kisa ba don taimaka wa kanka tare da sauran tsokoki kuma ba a kunna ba.