Low-kalori pancakes - mataki na farko abinci mai gina jiki

Mata duk rayuwarsa fada domin kyakkyawa da kiwon lafiya, da shi sau da yawa ya ƙare da m hani a kan duk mutum abinci, wanda shi ne fun. Daya daga cikin mafi muhimmanci al'amurran da wani adadi. Hakika, ya kamata ya kasance m, amma yana da wuya a kula da kyau siffar, idan akwai da yawa riya sweets da kuma starchy abinci da halakar da mafarkai na "Barbie adadi." Akwai su da yawa hanyoyin da za a magance kiba, amma 'yan mutane suna tunanin cewa ya kamata kawai fara ci dama, ba su kai farmaki da ciki karin kitse. Watakila kawai daina abin da ke halaka mu daga cikin?

Akwai hanyar fita daga wannan halin da ake ciki wuya - abinci tare da low kalori, a so a cimma jituwa da kuma ƙarfin nufin. An ce mafi low-kalori pancakes akwai waɗanda ke bai tabbatar da shi a cikin ciki, ya kuma kasance a kan farantin. A mutumin da ya ce shi bai san da irin wannan tasa kamar pancakes kalori. Akwai hanyoyi da dama da za su iya taimaka jimre da high-kalori haka da yawa jita-jita. Alal misali, yana yiwuwa duk yiwu hanyoyin kawai rage yawan m kugu mai. Zabi na biyu - ya cimma mafi yawan sunadaran da kitsen a cikin tasa. Amma ga iyakar yadda ya dace, wadannan dokoki biyu da ya kamata a yi amfani da tare.

Pancakes kalori dafa quite wuya. Ka kawai bukatar mu tuna da "sabon" rabo daga kayayyakin da cewa cika da manufa na kalori raguwa. Da farko muna bukatar rage rabo daga sunflower man fetur (biyu zuwa uku tablespoons) sa'an nan maye gurbinsu a cikin gwajin yin amfani da dukan qwai a cikin sunadaran. A madara dole ramammu (1.5%), kuma diluted da ruwa a cikin wani rabo na daya zuwa daya. A mafi manufa zaɓi an dauke da za a dafa a kan ruwa, ba tare da wani madara.

Kalori jita-jita ƙwarai rage a cikin taron cewa kullu ƙara apples, pre-goge, pear ko kabewa.

A sosai aiwatar da dafa abinci ba ya bambanta gaba daya daga gargajiya pancakes, abin kawai da cewa kana bukatar ka biya da hankali ga shi ne abin da suka bauta wa. Dole ne mu yi kokarin manta da kirim mai tsami da kuma bauta da suka fi so 'ya'yan jam.

A mafi dadi low-kalori jita-jita ne kawai zai yiwu ba a dafa ba tare da musamman toppings. Ko wadannan abin da ake ci pancakes ba zai zama wani togiya ga wannan mulkin. A wannan yanayin da Babban abu - don nuna kwatanci. Mafi mashahuri fillings za a iya amince bayyana a matsayin gida cuku (kada ka manta game da low kitse) tare da sabo ganye, zabibi, ko kwayoyi, Boiled wake, gauraye da kwayoyi. Gourmets iya dafa musamman tuna tare da kansa ruwan 'ya'yan itace tare da sabo cucumbers, ragout tumatir, Peas da kuma barkono. Idan kana son wani abu sauki - za ka iya kawai kai sabo ne tumatir, latas da kuma barkono. Duk wadannan kayayyakin ba zai iya tada matakin da adadin kuzari, amma kawai taimaka ji da m yardar dafa abinci.

Low-kalori pancakes - manufa domin wani haske karin kumallo. abinci monotony iya bani kunya kowa, don haka wani irin haske snacks za a iya daukan wani sosai low-kalori hatsi. Yalwarsu aka karin: oatmeal, cream na alkama, buckwheat, gero da sauransu. Hatsi tare da low kalori suna da amfani ga jiki, saboda haka ware su daga abinci ne tsananin haramta, saboda suna dauke da dama bitamin, da gina jiki, da kau da sharan daga jikin mu kuma yana tsarkake cikin jini daga cholesterol.

Domin ya kula ta adadi a cikakken siffar, kana bukatar ka kawai fara cin dama, ba su rage kansu a cikin fi so jita-jita, amma kawai don yin sabon gyara ga girke-girke. Low-kalori pancakes - shi ne wani abu daga abin da kuke a yanzu ba ma bukatar daina saboda wasu maƙasudi mafi!