Foods dake dauke da potassium

Tã motsa jiki, danniya, da barasa da sweets da taimako zuwa ga asarar potassium. A farko alamun da rashin ne gajiya, juyayi sha. Man yayi kokarin gaisuwa kansa kofi, da kuma ya bi da bi wanke fitar da potassium daga jiki. Har ila yau, a lokacin da potassium rashi da sauri bruises, damu game da zafi a cikin tsokoki. Wadannan cututtuka za a iya sauƙi cire by shafa apple cider vinegar da kuma zuma a cikin tsokoki da wata gabar jiki.

Idan ka ji gajiya duk lokacin, ka sau da yawa bruises, kananan fashe jini, ya bayyana m cramps a kafafu, to wannan shi ne wata ãyã daga potassium rashi. Kuma ku ƙara isasshen abinci menu dauke da potassium, to jin fi kyau. Ba tare da bukatar wani likita ta alƙawari kuma kada ka kai-medicate kanka da kuma daukar potassium kari, kamar yadda ta haddi a cikin jiki ne sosai fi hatsari fiye da rashin.

Samuwa potassium tushen ne hatsi da gero. Isar da shi a dafa porridge kuma ya kasu kashi da yawa allurai a ko'ina cikin yini. A sha shirya daga beaker daga ruwan zãfi, da narkar da a cikinta 1 tsp. zuma da kuma 1 tsp na apple cider vinegar, muhimmanci bunkasa sakamako. Amma wajibi ne a sha wani abin sha a cikin kananan sips da kuma a tsakanin abinci. Amfani kayayyakin dake dauke da potassium a cikin rayuwar yau da kullum don jin lafiya.

So su san abin da abinci dauke da potassium a cikin iyakar adadin? An ba da bushe apricots, zabibi, ko gasa dankali kamar yadda akwai mai ji a cikin mutane. More potassium-arzikin abinci suna dauke zuma da kuma apple cider vinegar. Kawai amfani da mutane a cikin su rage cin abinci da yawa kasa akai-akai fiye da zai zama dole. Hakazalika, yisti da kuma alkama bran, da kuma saboda suna dauke da potassium, ma, sallama mai yawa.

Products dauke da potassium za a iya raba kungiyoyin biyu. Na farko da kungiyar - yana da kayan lambu da kayayyakin: kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, kwayoyi. Na biyu kungiyar - da kayayyakin na dabba asalin: kifi, hanta, gida cuku. Dried 'ya'yan itace mafi girma da adadin na potassium kunshe ne a cikin bushe apricots, da ɓaure, prunes, zabibi. Su za a iya ci a cikin hunturu kakar. Kuma a lokacin rani shi ne mafi alhẽri ba, baicin kayan lambu da kuma berries: cucumbers, tumatir, radishes, karas, squash, kabewa, kabeji, ja currants, lingonberries. Kwayoyi mafi girma a samar da potassium ne a almonds, Pine kwayoyi, gujiya, amma walnuts da cashews potassium da yawa kasa.

Ka yi kokarin ci more ayaba, karas, lemu, kankana, sa 'ya'yan itace daga gare su, kuma mashed dankali ga wani canji.

Potassium da aka samu a cikin da yawa yau da kullum kayayyakin, muna amfani da shi don ci a kowace rana, kada ku yi shakka a cikin abin da kayayyakin akwai potassium, da kuma a cikin abin da shi ne ba.

Hatsin rai gurasa, oatmeal da gero grits, dankali, kifi da madara cinye dukan jama'a, da kuma domin ya ƙunshi mai yawa na wannan muhimmanci alama kashi.

Yana da muhimmanci a dafa abinci dauke da potassium, don haka shi ne mafi alhẽri gane da aka ba hallaka. Ba lallai ba ne su jiƙa abinci kafin dafa cikin ruwa, musamman dankali. Its mai amfani steamed ko gasa a cikin tanda. Gwada ba su bar kan farantin sliced guda 'ya'yan itace da kuma kayan lambu, kada ka abũce dogon peeled kayan lambu, ba su rasa potassium. A lokacin da sayen 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ba, baicin sabo ne, m samfurin, saboda kasãla, ma'ana kayan lambu, kamar kabeji, karas, dankali, ko potassium ne negligible.

Yadda aka saba, da potassium ne a ma'auni tare da sodium da kuma magnesium, wanda bi da bi ne mai muhimmanci ga zuciya zuwa aiki yadda ya kamata. Amma babban aiki ne don tabbatar da al'ada aiki na da cell ganuwar a cikin jikin mutum. Potassium taimaka samar da oxygen zuwa kwakwalwa, sauqaqa gajiya da ba da damar wajen samar da kullum gajiya ciwo, ya fi na kowa yanayin a zamani yanayin rayuwa. Ya kawai yana bukatar mu zama mai kuzari, da lafiya da kuma Hardy mutane.