Marathon

Marathon - shi ne gudu a nesa na kan tazarar kilomita 40. Yana samu da sunan da a cewar wani Greek labari. A 490 BC. e. a lokacin yakin Marathon, da Athenians lashe. Lokacin yaƙi ya kan, warrior mai suna Pheidippides yanke shawarar farko sanar da jama'a na Athens da nasara. Ya yi aiki hanyarsa daga Marathon gudu yan qasar birni. Bayyana game da nasarar yan'uwanmu 'yan ƙasa, Pheidippides mutu. Lokacin da gasar Olympics da aka sabunta, da shawarar da aka sanya don mayar da rata cewa gudu Athenian warrior da kuma rike yau da kullum jinsi a wannan nesa. By aunawa da nisa daga Marathon a Athens, da masu bincike na farko mai suna wani adadi da aka kimanin 34-35 km. Yana da a wannan nesa da shi na farko ke. Na farko horo daga 'yan wasa da aka lasafta a kan 34, 5 km. Ko da wannan nesa alama babban. Amma har yanzu mafi ban mamaki shi ne duk da haka ya zo.

A tsawon lokaci, da gudun fanfalaki fara gudanar da wani a kan wani dogon hanya. Yana mika ga sarauta iyali Windsor, shi ne mafi dace don duba daga castle gasar. A Ingila, Ni sosai m jogging. Marathon mai alfaharin ga kowane gaskiya Banasare. Su ba togiya da mambobi ne na sarauta iyali. Yau, ainihin nesa na gudun fanfalaki hanya jeri daga 40 zuwa 42 km. Official tsawon 42.195 mita. Wannan nesa aka amince da Federation of tsalle-tsalle. Duk da haka, a kasashen da dama, inda akwai mai son jinsi, irin bukatun iya ba za a sadu. Bayan duk, ba wanda zai vymeryat hanya a mita. Na'am, kuma Pheidippides, a cikin wanda daraja da aka kafa marathon, abu ne mai wuya a yi wani daidai ra'ayin yadda nisa rinjaya.

Ba zato ba tsammani, a cikin tarihin ƙãga na tseren ce kome ba. Akwai zargin cewa ba a duk. Duk da haka, hadisin don tsara wani gudun fanfalaki kwazazzabo. Shi ya zama ba kawai a wasanni da'a. Marathon - wani irin wasan kwaikwayon. Yana kuma da inganta harkokin lafiya salon, da kuma kalubale na tsufa, kuma index of al'umma ta kiwon lafiya. Jinsi ne m, da kuma dalilin da za su iya zama wani bikin da kuma abubuwan da suka faru, ba kawai na aikin events.

Marathon - ba domin rauni mutane. Yana bukatar fitness, bada up miyagun halaye da kuma wasu aminci gefe da kuma hakuri. Hukumance, akwai biyu nesa ga jinsi: a gudun fanfalaki da rabin gudun fanfalaki. A karshen yana da wani nesa na kasa da rabin na farko. Duk da haka, rabin-marathon - wannan gwajin. A guje guje akwai wani gudun fanfalaki ga maza da mata. Kuma nesanta kanta kasance iri guda, babu exemptions ga gaskiya jima'i ba. Akwai kawai mafi kyau yi tsakanin namiji da rabi daga cikin 'yan wasa, da kuma a cikin mace. Kamar yadda aka nuna ta hanyar lissafi, da mace duniya rikodin ~ uka komai, maza da game da 12 minutes.

A mafi wuya batu a gudun fanfalaki a mataki na 30 km. Duk 'yan wasa da suka tsunduma a cikin irin wannan gudu, sami horo na musamman. Farko, da suka muhimmanci ƙara da adadin glycogen a cikin tsokoki, domin yakan tabbatar wa ƙone. Domin samu nasarar shawo kan nesa, da 'yan wasa da ya zauna a kan carbohydrate rage cin abinci. Wannan ya sa ya yiwu tada wadata na glycogen a sau 3. Kafin tseren kanta tafii da abinci mai arziki a cikin carbohydrates. Irin wannan abincin - kusan wata al'adar. Mafi abinci, a wannan yanayin - taliya da dankali.

Marathon da aka gudanar a wani zazzabi. Alal misali, idan da yawan zafin jiki yakan sama 27-28 digiri, shi ne mafi alhẽri a soke tseren. Domin zai iya zama haɗari ga lafiya da kuma rayuwa. Mai al'ada iska zazzabi ga gudu - game da 15 digiri. Saboda haka, a mafi yawan kasashen gudun fanfalaki ne da za'ayi a kaka da kuma bazara, lokacin da akwai wani zamanin zafi. A lõkacin da zafi daga cikin sakamako na tseren, a gaskiya, na iya zama da mutuwa na yar.