Matsalar da} arfin nauyi.

Mene ne zai yiwu ka faranta wa jiki, idan kana so ka ci gaba da adadi da kuma a lokaci guda ya fi na lokacin da ka kasance a cikin wani a zaune a jihar.

A babbar yawan abin da ake kira ma'aikatan ofis ko freelancers zauna for hours a kwakwalwa sha daga wuce haddi nauyi, gaban cellulite da kuma sauran ba kyau sosai siffar lahani, wadda aka kafa saboda da masu zama a gida hanyarsa ta rayuwa. Amma so su ci kome da kome.

Bisa sirri gwaninta da kwarewa da yawa abokai suka auku a cikin irin wannan da wuya da kuma wani lokacin deplorable jihar, na yanke shawarar yin taimako ga wani topic da murna don haka da yawa, kuma ba mata kawai ba.

Matsalar kiba ne a karkashin wani quite daban-daban dalilin: matsawa kadan, kada ci gaba da wata al'ada rage cin abinci, ba sa so su daina m abinci, wanda ga kowane mutum, a kayyade predisposition, babu lokacin darasi ko kawai kawai m, gano wani uzuri. Amma duk da wannan ne izezzhennoy da kuma saba wa dukkan matsaloli. Duk da haka, ina so in mayar da hankali kawai a kan abinci ga wadanda suka fi son zama, amma ba su gudu.

Dukan mutane ne daban-daban, mutum, sabili da haka babu guda warware wannan matsala kawai ba zai iya zama, amma idan kana da damar da ba ta wani abu kaɗan lokaci zuwa karatu jiki ta mallaka, da mafi alheri likita fiye da ba ka sami ko ina kuma.

Abu mafi muhimmanci shi ne su fahimci abin da kayayyakin kawo muku cuce, ciki rashin jin daɗi na jiki. Idan da wani kayayyakin da kuka bayyana idan ba gyarawa, amma wajen m narkewa kamar tsarin cuta ko allergies, kokarin ba da su up gaba daya, ko kuwa in sami wata canza. Wannan shi ne na farko kararrawa da gaskiyar cewa jikinka ba a aiki yadda ya kamata sha ba kawai abu, amma a nan gaba, da kuma waɗansu da yawa, kamar yadda sarkar dauki.

A gaba tafi zai zama zabi na rage cin abinci a kan yawan abinci a rana, kuma kada ka ji tsoro shi lokaci-lokaci, a kalla sau daya a shekara don canja. Tun da hasken rana canje-canje a ko'ina cikin shekara, kuma za ka iya amince motsa lokacin da yawan servings. Alal misali, zan kasance a cikin sanyi kakar shi sau biyu a rana da kuma yi kamar wata snacks kamar yadda zaki ko 'ya'yan itace, amma a cikin zãfi - da zarar kullum kafin faɗuwar rana, a lokaci guda lokacin da rana sha' ya'yan itace da sallama mai yawa na ruwa (1-2 lita).

kiba matsala kawai ya ta'allaka ne a "clogging" na jiki. Saboda haka, a lokacin rani ne da kyau stimulates kau da haddi ga kowane abubuwa, gubobi da kuma duk sauran. Yi amfani da zafin rana a matsayin enema. A yawa na ruwa, kadan m kayayyakin. Sauya kuma zaki man shanu a cakulan da kuma 'ya'yan itace dried, shayi, kofi juices, compotes da ruwa ba tare da iskar gas. Ci kayan lambu a cikin wani tsari da kuma a wani adadin, yiwu ya maye gurbin su taliya, abinci da hatsi.

Amma duk da wannan daga hatsi to ki gaba daya ba zai yiwu ba - yana da fata da kuma karfi. Matsa zuwa na farko da rabi na rana da kuma gurasa hatsi amfani, iyakance rabo a kalla rabin, kuma sau da yawa maye gurbin oatmeal ko muesli.

Ga wasu sauki darussan da liyafar rubuta cewa kauce wa matsalar na wuce haddi nauyi. Amma kada ka yi zaton cewa wannan ba zai iya motsa. Ko da yaushe sami lokaci domin motsi. Movement - shi ne rai.