Pizza Zucchini: girke-girke

Courgettes - a duniya samfurin, daga abin da za a iya dafa shi da yawa dadi da kuma m jita-jita. Winter girbi, salads, soups da kuma casseroles, da kayan lambu ne ba makawa a lokacin Lent, kazalika da zama ƙanana da matsakaitan abinci ga wadanda suka bãyukansu zuwa rage cin abinci. Yau muna so mu raba tare da ku da girke-girke low-kalori cakes, wanda ba zai cutar da cikin adadi. Zucchini Pizza shirya da sauri, da sauƙi, yana da matukar dadi da kuma ƙunshi kadan adadin kitse.

kayan lambu kullu

Don shirya ba abin da ake ci tasa, kana bukatar ka gaba daya sake duba abun da ke ciki. Batter zucchini pizza significantly rage caloric abun ciki na ƙãre samfurin da dandano bai sha daga gare shi. Ga kayan lambu da kwasfansu, za mu bukatar da wadannan kayayyakin:

• Sun squash - 700 grams.
• Semolina - rabin kofin.
• Wholegrain alkama gari - uku tablespoons.
• Daya kaza kwai.
• Daya tablespoon na ƙasa fiber ko bran a blender.
• Gishiri.

Courgettes bukatar kwasfa, cire tsaba, grate, sa a kashe domin minti goma, sa'an nan matsi da ruwan 'ya'yan itace' yanci. Add sauran kayayyakin da Mix da su da kyau. A zahiri a shirye!

amfani fillings

Pizza zucchini shirya wannan hanya a matsayin al'ada. Za ka iya daukar wani irin abinci da ake bar a cikin firiji, finely sara su, ya sa a kan tushe, yayyafa da cuku, yada tare da ketchup ko mayonnaise. Amma idan ka shawarta zaka dafa abinci da version na wannan tasa, muna bayar da shawarar cewa ka yi amfani da wadannan sinadaran na cika:

• Namomin kaza - fi so gandun daji ko namomin kaza.
• Yellow da kuma ja kararrawa barkono.
• Tumatur.
• Cuku iri.
• Tumatir miya - zai zama mai girma idan ka dafa shi da kanka daga sabo ne tumatir, tafarnuwa, black barkono da kuma sabo ne Basil. Tsaftace tumatur daga fata da saje su da ganye amfani da wani blender.
• Thyme, tafarnuwa da Basil.

Grate da cuku a kan wani m grater da Mix shi da tafarnuwa da Basil. Namomin kaza sara da kuma toya a cikin kwanon rufi da wani Teflon mai rufi ba tare da Bugu da kari na man fetur. Tumatir a yanka a cikin bakin ciki yanka da kuma barkono - dogon tube. A wani yin burodi tasa sa fitar da mu kayan lambu irin kek da kuma Brush shi da tumatir miya na gida. Sa'an nan kuma sa fitar soyayyen namomin kaza, kuma a saman ko'ina raba sabo da kayan lambu da kuma yayyafa musu da thyme. Mun aika da tasa a cikin tanda for game da mintina 15. Mun samu shi, mu yayyafa da cuku da kuma gasa aika sake. Za ka iya amince sa a kan wuta sintali, kamar yadda a cikin minti goma na low-mai pizza zucchini zai kasance a shirye. Idan ba ka da wani tanda, ko ka so ka ajiye lokaci, za ka taimaka mana gaba da girke-girke.

Pizza zucchini a cikin kwanon rufi

Cooking kayan lambu kullu bisa ga girke-girke, wanda aka bayyana a kashi na farko na wannan labarin. Duk da haka, to da dalilin da pizza bai durkushe a lokacin dafa abinci, ya kamata su sa kananan canje-canje:

• Grate da kuma matsi fitar da 700 grams na cikakke zucchini.

• Ƙara rabin kofin na semolina.

• Daya kofin alkama gari.

• Chicken kwai.

• A tablespoon na bran fiber ko ƙasa.

• Sol.

Mix kayayyakin da kuma yada shi a ko'ina a kan wani zafi griddle. Bayan 'yan mintuna don samun wani "fanke," za a iya juyawa. Bayan da cewa, yada cika, yayyafa da cuku da kuma kawo wata tasa har shirye a kan zafi kadan, da murfi rufe ganga. Kamar yadda cika iya dauka Boiled kaza, kyafaffen tsiran alade, ko naman alade. Kada ka manta su yada yanka a kan saman rawaya da kuma ja barkono, tumatir, da zaituni da capers.

Pizza zucchini a multivarka

Wannan girke-girke ne ga wadanda suka so su ajiye su lokaci. mu dauki ga kullu:

• Biyu kofuna na gari.
• Daya gilashin ruwa.
• Daya teaspoon da yisti.
• A little gishiri.

Narke da gishiri a ruwa da yisti. Don kafa domin pizza samun taushi, ƙara da ita a spoonful na man zaitun. Raraka da gari, zuba a kan tebur slide, yin kananan ciki da kuma zuba shi da ruwa. Knead da kullu, ta rufe shi da tsare. Duk da yake shi yakan, grate ko finely yanke:

• Rabin a manyan zucchini.
• 200 grams na tsiran alade.
• Biyu tumatir.
• Cuku.

A ƙãre kullu raba cikin da dama sassa. Daya yi fitar, ya sa a cikin wani kwano Multivarki, lubricates miya. Dish zai dandana fi kyau idan ka pre-soya zucchini zobba cikin wani kwanon rufi har sai da zinariya launin ruwan kasa. Saka da shaƙewa, yayyafa shi da cuku, ado da greenery da kuma kafa "tsari" Yanayin. Bayan minti 30, da pizza za a shirya daga zucchini. Girke-girke na shaƙewa, za ka iya canza a kan usmotreniyu.Takzhe za ka iya amfani da wannan tasa kayan lambu batter zucchini.

mini pizza

Ga waɗanda suka yanke shawarar kai lokacin kashe daga m jita-jita, mu bayar da karfafa gwiwar 'hur zaɓi. Mini pizza zucchini shirya kamar haka:

1. A manyan zucchini yanka a cikin bakin ciki yanka, gishiri, barkono da kuma toya da Bugu da kari wani digo na kayan lambu mai a kan matsakaici zafi.
2. Yanke tumatir, kararrawa barkono, da zaituni da kuma kyafaffen tsiran alade cikin bakin ciki tube.
3. A kan wani m grater alamar cuku.
4. Zafi up tanda, yada a kan yin burodi takardar da kuma sanya shi soyayyen zucchini, wanda zai yi aiki a matsayin gwaji. A kowane da'irar hankali sa fitar da cika da kuma yayyafa shi da grated cuku.

Minti goma daga baya da pizza zucchini zai kasance a shirye.

Pizza a cikin tanda

A shirye-shiryen da wannan dadi tasa bai dauki dogon:

• Eggplant da zucchini yanka a cikin zobba na da nisa daga 1 cm, gishiri, barkono da soyayyen a wani frying kwanon rufi a garesu.
• Tumatur kuma yanka a cikin zobba.
• A kan wani m grater alamar cuku, Mix shi da tafarnuwa da Basil.
• Narke daskararre puff kullu, raba shi da kuma mirgine fita zuwa cikin bakin ciki yadudduka.
• Sa a kan yin burodi takardar vymechki. Idan ba, sai da tsari zai bukatar da za a lubricated tare da sunflower man fetur.
• Saka da kullu da kuma tana farkawa ya cuku cika.
• A nuna, yada da kayan lambu - a gefen gasashe eggplant, zucchini kasa, bayan da tumatir. Sa'an nan kuma, idan kana da dakin, maimaita.
• Yayyafa da shaƙewa da thyme, gishiri da kuma barkono.
• Mun aika a cikin tanda for biyar ko bakwai da minti.

Mu ne m cewa za ka ji dadin wani pizza zucchini. A girke-girke na wannan tasa za sauri shirya tebur ga baƙi abke bayyana nan da nan ko dafa kayan ciye ciye ga rana shayi.