Principles Dukan Diet

Per Dyukan yi imanin cewa, jikin mutum yana da wani yawan Kwayoyin cewa tara mai. Wadanda mutane suke da yawa, yiwuwa ga kiba kamar Kwayoyin. Bayan wadannan abubuwa ta hanyar rarraba da samuwar m nama tsiro dabam dabam. Saboda haka muhimmanci wajen hana ci da "ginin kasa" na wadannan tsokoki.

Rage adadin kuzari, iyaka a kan adadin ingested da na daya-rage cin abinci - m liyafar!

Ducane ra'ayin cewa cin low-kalori abinci, ba daga da suka wuce haddi kilo zastrahueshsya. Wannan hanyar bada wucin gadi sakamakon. Karin nauyi jima ko daga baya dawo sake.

Kuma da mafi m, a ra'ayinsa, na daya-rage cin abinci. A amfani da irin wannan kayayyakin na dogon lokaci dulmuya cikin jiki a cikin wani Jihar zurfin danniya. Iyakance adadin abinci a cikin wannan gari, ko tsananin a kan wani takamaiman jadawalin ne a cikin mutum ta'adi.

Bisa ga Faransa nutritionist, shi ne dole a yi kamar yadda ka so da kuma lokacin da ka so. Just wani sa na kayayyakin da ya kamata a yadda ya kamata ya dace. Saboda haka, kafin ka je a kan wani abinci da Duke dole ne a cire daga cikin gidan duk da cewa na taimaka wa jikewa na kitsen Kwayoyin.

Ranka ya daɗe, bran da kuma jiki aiki!

Per Dyukan yi imanin cewa, ba tare da bran kamata ba yi da wani daya rana. Bayan duk, su ne hygroscopic da haka sha danshi a cikin manyan yawa. Da zarar a ciki, bran ƙara da ba a ji na satiety. Za ta cikin hanji, su goge shi daga adibas na undigested abinci. Yana da ga wadannan dalilai, a cikin Dukan Diet bran cire rinjaye matsayi.

Bayan kai matakin na "ba combustible kilo" Faransa nutritionist ya bayar da shawarar sau da yawa tafiya a cikin sabo ne iska, to squat kuma yi darussan don ƙarfafa abdominals.

Manzilõli, Ducane rage cin abinci

A farko da kwanaki biyar ne rayayye "hari" ranar da karin nauyi. Bugu da ari, a cikin 'yan watanni na nauyi saukarwa ne ya ci gaba har so sakamakon. Bayan wannan nasara kulla. A tsawon lokaci da wannan lokaci shi ne mutum. Kam kafin kowane kilogram jefa kasaftawa 10 days. A karshe, cikin cimma sakamakon da aka stabilized, cewa shi ne, Yana da ake zama na kullum.

Hakika, a kowane mataki shi ne a yarda a yi amfani da kawai wani abinci. Alal misali, a lokacin "hari" za ka iya kawai ci high-gina jiki abinci: qwai, cuku, madara, kifi, jatan lande, mussels. A tsarin wannan abinci ne hadaddun, saboda ta narkewa jiki yana bukatar mai yawa ƙarfi. Za ka iya samun su ne kawai ta hanyar kona tara mai reserves.

A cikin mataki na biyu Ducane rage cin abinci kuma ru tare da kayan lambu. A ware ne masara, da wake, da dankali. Sunadaran bukatar da za a alternated da carbohydrates, watau 3-5 days su ci nama, kifi da kuma irin kayayyakin, sa'an nan kuma 3-5 days - kayan lambu jita-jita.

A cikin uku mataki shi ne a yarda ya shiga cikin abinci da na taliya, dankali, gurasa, da shinkafa, da 'ya'yan itatuwa, da kayan lambu mai, da zuma. An togiya ne sanya inabi da ayaba. A karshe mataki, za ka iya ci kusan wani abu. Duk da haka, sau ɗaya a mako ya tuna da "furotin kwana" da kuma duk yayin da rayayye amfani da bran, tafiya more.

Ducane rage cin abinci ma kimanta da mutane da yawa da kuma nutritionists. Kamar yadda da shi ya ba real nauyi asara. Gaskiya, shi yana bukatar daidaito da kuma hakuri a kan haƙuri.

Source: ladymeet.ru