Products dauke da baƙin ƙarfe

A jikin ayyuka saboda microcells, kuma su kasancewa ko adequacy wasa a babban rawa a yadda wani mutum zai jimre waje tsoma (kamuwa da cuta, yanayin yanayi). sun kuma samar da sauran daidaito a aikin na duk gabobin da kuma tsarin. Iron microelements a cikin jerin ne daya daga cikin mafi muhimmanci matsayi. Wannan abu ne da hannu a cikin tsari na dabam, Forms haemoglobin. Rashin wannan kashi na iya haifar da wani janar anoxia. Domin kauce wa irin wannan matsaloli, kana bukatar ka bi da hakkin rage cin abinci, amma wajen yin amfani da baƙin ƙarfe kayayyakin lantarki.

Kowace rana kamata a kunshe a abinci da kayayyakin dauke da baƙin ƙarfe , a wani adadin game da 15 MG na wannan adadi ne guda duka biyu yara da kuma manya ko da jima'i. Carnivore iya zama a kwantar da hankula - a cikin kaza, naman sa, rago da naman alade ya ƙunshi ishe al'ada aiki na jiki na kashi lambar. Cin ganyayyaki, a maimakon haka, suna da wata wuya lokaci - su yi amfani da ganye kayayyakin dauke da baƙin ƙarfe , a manyan isa yawa su sa up for ƙarara a cikin abinci, tasowa daga kin amincewa da nama.

Idan jiki rasa Ferrum, mutumin da jimawa su iya ji da shi - akwai azãba mai tsanani gajiya, rashin iyawa to da sauri sami bayani, shi ya zama mafi wuya ga karatu, yi da kuma jimiri ayan sifili, tsokoki zama mai rauni. Eh, da jerin shi ne ba da wani m daya. Kuma bazzara da kuma rasa baƙin ƙarfe ne, ba tsawo. Muhimmanci alama abubuwa rasa a lokacin da wani zub da jini, tamowa (ba da shawarar "zauna" ba a kan wani m rage cin abinci da kuma ci fari gurasa, abincin gwangwani, sweets, shinkafa), low aiki (idan sedentary salon). Idan wani daga cikin wadannan dalilai ne a cikin rayuwa, ya kamata ka nan da nan ta dauki matakai don ba ci gaba anemia, wanda aka bi mafi rikitarwa fiye da a kananan karancin.

Lokacin da kasawa cututtuka kamata nan da nan daidaita su menu don ƙara abinci dauke da baƙin ƙarfe, kamar almonds, abincin teku, alkama porridge, apricots, wake, plums, dankali a cikin jackets , kuma, ba shakka, nama. Seafood kowace rana za su yi amfani da tsada sosai, amma Pshenko ko buckwheat da bushe apricots ga karin kumallo, dankali da kaza, ko ramammu nama iya iya kusan duk wani talakawan mazaunin.

Musamman da hankali ga abubuwan da ke baƙin ƙarfe a cikin jini ya kamata a bai wa mata masu ciki, saboda yaro accumulates a lokacin da ya prenatal cin kaya na abubuwa, wanda zai kasance isa ga game da wani shekara na rayuwa. Future da matasa uwãyensu kamata a tabbatar an hada a rage cin abinci abinci ke dauke da baƙin ƙarfe, ci apples, gwanda, strawberries, raspberries - wadannan 'ya'yan itatuwa suna ko da yaushe samuwa a kowane kantin sayar da. Kayan lambu: barkono, alayyafo, sabo kabeji, tumatir dole ne su kasance a kan tebur irreplaceable lodgers ciki.

Iron sha ne sau da yawa hampered da carbohydrates, don haka ya kamata ka ba lokaci guda amfani gari kayayyakin, burodi da kuma sukari, kamar yadda suka sa a rashin ciki acid, dole domin ta dace hulda da micronutrients. Tannin ma mugun rinjayar da baƙin ƙarfe, don haka an ba da shawarar sha kofi, shayi da kuma abubuwan sha dauke da Cola. Good sha na ma'adanai don taimaka kayayyakin, a matsayin wani ɓangare na abin da akwai jan, misali, tsiren ruwan teku, cherries, apricots, tsiren ruwan teku.

Iron a abinci wadata - ne mai matukar muhimmanci rarrabẽwa, dangane da wanda ya zama dole ba, baicin daya ko wani irin abinci. Kada ka manta game da kiwon lafiya, domin zai iya tunatar da kaina, a lokacin da wani rashin lafiya zai yi nasara. All yarda abinci ya zama daidaita, hada da dukan ma'adanai da kuma bitamin a kan samuwar wanda ya dogara a kan abubuwa da yawa a cikin jiki.