Tasiri darussan ga latsa, da kuma cewa zai iya yi a gida

Yawa daga cikin mu mafarki na da lafiya da kuma karfi da kuma kyau jiki. Dole ne ku yarda, wanda ba ka so a tsakiyar biki kakar da holidays je rairayin bakin teku da kuma wasa mai kaifin tsokoki a rana? A jiki taka kyau toned adadi na musamman rawa. Amma yadda za a cimma bayyanar a shahara "cubes", idan da kullum motsa jiki a dakin motsa jiki kawai jiki ba su da lokaci? A wannan labarin, za ka sami mafi tasiri darussan ga latsa, don gudanar da da wanda zai iya zama a gida.

Godiya ga anatomically ciki kusan duk lokaci ne a wani free jihar, shi wajibi ne don kula da tsokoki a mai kyau siffar da taimako na yau da kullum motsa jiki. Kuma wannan ya kamata a yi a cikin irin wannan hanya kamar yadda ya kara da amfani da kowane ciki tsoka. Irin wannan horo yana bukatar ba kawai aesthetically kyau jiki, amma kuma ga kayan ciki aka kare peculiar murdede "corset" daga duk wani waje da tasirinsa. Idan mutum ya ga wani dalili daina horar da ciki tsokoki, da muhimmancin wannan sosai "corset" dama a kan jiki mai, wadda aka quite ganimar da wani adadi.

Amma ya kamata mu tuna cewa tasiri darussan ga latsa don cika cewa bukatar a kullum - shi ne kawai rabin labarin. Domin samun cikakken ciki, kana bukatar ka ba kawai aiki tukuru amma kuma a cika tare da wani fairly m rage cin abinci cewa zame high-kalori abinci (misali, zaki da kuma gari). Ya kamata kuma a fahimci cewa mafi kyau motsa jiki ga latsa - shi ne mai hadaddun na daban-daban lodi a kan kowane rukuni na ciki tsokoki. Daya motsa jiki, ko da yin shi da musamman himma, ba a cimma wannan sakamakon, wanda za a iya samu ta hanyar yin kullum yawan fuskanci ga kowane rukuni na ciki tsokoki.

Tasiri na ciki darussan da tasiri kamar yadda m ne da muradin ka yi aiki a kan rãyukansu da bi zuwa dace abinci mai gina jiki. Bugu da kari, an ba da shawarar ci gari jita-jita da kuma sweets (sai 'ya'yan itace da zuma), kuma bã ya kamata load kafin zuwa gado - wani m abincin dare iya fairly da sauri a ajiye a ciki a cikin nau'i na mai.

Don fara da darussan da za ka bukatar ka dumama. Domin wannan manufa da wadannan motsa jiki: Karyar a kan baya, tanƙwara ka gwiwoyi da kuma ja da hannãyenku tare da jiki. Daga wannan wuri, ka jũyar da hannuwa da su janye daga cikin sheqa. Maimaita wannan mataki ne dole zuwa arba'in sau ga kowane hannu - shi duka dogara a kan shirye-shiryen.

Bayan da dumi-up lokaci zuwa matsa zuwa na gaba motsa jiki: kwance a kan mayar da kafafu tankwasa a gwiwoyinsa (as a cikin dumi-up) ya nashi hannunsa a baya ya kai ga castle kuma fara yin jiki ta fito, dan kadan dagawa da ya kafa da kuma ja da gwiwar hannu na hannun dama don ya gwiwa na hagu kafar da kuma mataimakin versa. Mun yi daga goma sha biyar zuwa arba'in da lifts da m.

Babban abu ne kada su manta da cewa mafi tasiri darussan ga latsa - shi ne wani hadadden load a kan dukkan kungiyoyin na ciki tsokoki. Saboda haka, a matsayin na uku motsa jiki dole ne "girgiza" ƙananan latsa. A m motsa jiki domin wannan zai zama sananne "keke" (kafar juyawa, maimaita juyawa daga cikin keke pedals daga yiwuwa matsayi a kan baya). Zaka kuma iya dauke ƙafãfunku daga yiwuwa matsayi a kan baya da kuma gyara jiki a cikin irin wannan hanya da cewa shi Forms wani kwana na arba'in da biyar digiri. A wannan wuri, dole ne ka tsaya har yanzu na minti ɗaya ko biyu.

Kowace daga cikin darussan da aka bayyana a sama dole ne a yi kullum, biyu ko uku sets da motsa jiki. Tasiri darussan ga latsa, shi ne kyawawa suna sauyawa tare da lodi zuwa wasu tsoka kungiyoyin da za su iya samar da wani isasshe amfani da tura-rubucen, zauna-rubucen, tsalle igiya da kuma darussan da dumbbells.