Wanne bitamin yana kunshe ne a cikin gwoza? Amfanin ga jikin beets

Beetroot ne na musamman kayan lambu, yana da wata babbar adadin gina jiki da kuma bitamin. A zamanin da, gwoza fi da kuma tushen ba kawai amfani da abinci, amma kuma amfani da wani magani. A cikin shirye-shiryen da jita-jita dangane da wannan kayan lambu uwar gida kadan tunani game da abin da irin bitamin a gwoza ƙunshi wani ya fi girma yawa, amma a wani karami. A halin yanzu gwoza da amfani sosai ga kwayoyin, yana da wani arziki abun da ke ciki da kuma sinadirai masu darajar high. Read more game da wannan a cikin labarin zai gaya.

Gwoza: abun da ke ciki na bitamin

A tsarin da gwoza hada da wani jerin amfani bitamin da kuma ma'adanai. Tushen da gwoza ganye dauke da bitamin:

• A - shi ne zai fi dacewa a cikin ganyen shuke-shuke a cikin wani adadin 2 MG, wanda wakiltar 0.2% na yau da kullum darajar.
• provitamin A (beta-carotene) - 0.01 MG, ko 0.2% na al'ada kullum.
• B1 - thiamine a gwoza yana kunshe a cikin wani adadin 0.02 MG da kuma maida hankali 1.3% RDA.
• B2 - 0,04 MG ko 2.2% na kullum.
• B5 - wannan bitamin a cikin gwoza yana kunshe a cikin wani adadin 0,12 MG, ko 2.4%.
• B6 - 0,07 MG ko 3.5% na yau da kullum darajar.
• B9 - 13 MG, ko 3.3% na al'ada kullum.
• C - 10 MG, ko 11.1% na al'ada.
• E - 0,1 MG ko 0.7% na kullum da ake bukata.
• PP - 0,4 MG ko 2% na yau da kullum darajar.

Daga cikin bayanan da shi ne sauki tsammani yadda arziki a cikin bitamin beets. A gwada yawa sharuddan dauke a cikin kayan lambu mafi bitamin B9 (13 MG), da kuma yawan - bitamin C, wanda yake rufe 11.1% na yau da kullum da ake bukata domin shi.

A ma'adinai abun da ke ciki na gwoza

A gwoza ƙunshi manyan yawan micro- da macroelements da cewa suna da wani sosai tabbatacce tasiri a jiki.

Gwada yawa da kuma yawan macronutrients:

• potassium - 228 MG ko 11.5% na kullum da ake bukata.
• Alli - 37 MG, ko 3.7%.
• magnesium - 22 MG, ko 5.5%.
• Sodium - 46 MG, ko 3.5%.
• sulfur - 7 MG, ko 0.7%.
• phosphorus - 43 MG, ko 5.4%.
• chloro - 43 MG, ko 1.9%.

Macro jerin kunshe ne a cikin gwoza, manyan potassium, wanda ya auku saboda tsari na ruwa, acid ko electrolyte balance, jini da kuma bisa al'ada t. D.

Gwada yawa da kuma yawan alama abubuwa:

• baƙin ƙarfe - 1.4 g ko 7.8% na kullum da ake bukata.
• aidin - 7 mcg ko 4.7%.
• cobalt - 2 MG ko 20%.
• manganese - 0,66 g ko 33%.
• jan - 140 g ko 14%.
• fluoro - 20 mcg ko 0.5%.
• chromium - 20 g ko 40%
• Tutiya - 0,43 mcg ko 3.6%.

Wanne bitamin a gwoza ƙunshi mafi yawan, an riga an sani. Wannan bitamin C, wanda shi ne alhakin da al'ada aiki na rigakafi da kuma tsarin taimaka wa sauran sha na baƙin ƙarfe a cikin jiki. Amma a cikin wasu abubuwa, mai yawa ma'adanai da kuma ƙunshi beets. Bitamin da kuma ma'adanai suna a hankali hulɗa tare da juna. Saboda haka, misali, cobalt, a cikin abin da kayan lambu da aka dauke a cikin wani adadin 20% na kullum da ake bukata, uchuvstvuet a cikin kira na bitamin B12.

Sinadirai masu darajar da kalori abun ciki

Gwoza da dangantaka da kayan lambu da musamman low caloric darajar. 100 grams na so samfurin ƙunshi kawai 42 kcal. Duk da haka, da abinci darajar sugar gwoza an dauke su high yafi saboda abin da ake ci fiber. Su a cikin tushen dauke 2.5 grams, wanda shi ne 12.5% na kullum da ake bukata.

Sauran abinci darajar sukari gwoza ne kamar haka:

• sunadaran - a wani adadin 1.5 g, wanda wakiltar 1,83% na kullum da ake bukata.
• mai - 0.1 g ko 0,15% na kafa kullum darajar.
• carbohydrates - 8,8 g, ko 6,88% na RDA kowace rana.

86% kunshi kayan ruwa (86 g da 100 g na samfur), wanda shi ne 3,36% na kullum. Za mu iya ce tare da amincewa da cewa wannan shi ne wani amfani da samfur ga jiki tare da mafi daidaita abun da ke ciki.

Amfanin gwoza ga jiki

Kowace daga cikin bitamin kunshe a cikin gwoza, jiki ya kawo invaluable. Kuma da abinci bada shawarar yin amfani ba kawai da tushen, amma kuma fi latest.

Amfanin gwoza ga jiki ne kamar haka:

• Daidai a cikin juyayi tsarin.
• Saboda bitamin B5 inganta yanayin fata da kuma mucous membranes.
• Stabilizes tsarin na rigakafi, wanda na taimaka wa bitamin C. A sakamakon ta gaira gumis zama sako-sako da kuma fara jinni, saboda fragility na jini capillaries sau da yawa da nosebleeds. Tare da na yau da kullum da yin amfani da tushen amfanin gona na wadannan matsaloli za a iya kauce masa. Yanzu na gane abin da bitamin taimaka a gwoza kasa da lafiya.
• Yana daidai a cikin endocrine tsarin da thyroid gland shine yake saboda babban abun ciki na aidin (a bit kasa da a tsiren ruwan teku).
• Inganta hanji aiki saboda da babban abun ciki na abin da ake ci fiber.
• Stabilizes da jijiyoyi, qara elasticity na jini.
• Kara habaka da matakin na haemoglobin a cikin jini.
• Shin wani diuretic, yana taimaka tsarkake hanta da kuma kodan na da gubobi.
• Antioxidants a beets taimaka domin yaki da ciwon daji Kwayoyin.
• Ta ilimin aiki abu betaine taka rawa a cikin tsari na sia metabolism da kuma inganta harkokin nauyi asara. Ya kara habaka jiki jimiri.

Beetroot ne daidai da amfani ga maza da mata da yara. Wannan kayan lambu ya kamata ba a rage cin abinci na kowane mutum a kullum.

Dafa beets: bitamin da kuma ma'adanai

'Yan mutane fi son a yi amfani da beets a abinci a raw siffan. Yawancin lokaci, tushen da aka Boiled na farko, sa'an nan kuma shirya su salads, vinaigrettes da sauran jita-jita. Ma'adanai da kuma bitamin a dafa shi beets aka adana a cikin wannan tsarin, amma su na lamba tamanin da zafi magani ne dan kadan rage. Don ci gaba da matsakaicin yawan lokacin da dafa, da kayan lambu a cikin fata shi ne shawarar su runtse kawai a cikin ruwan zãfi. An abar thermal jiyya lokaci - 45 minutes. Bugu da kari, za ka iya gasa da beets a tsare a cikin tanda.

Boiled gwoza da amfani ga maƙarƙashiya, narkewa kamar cuta, hanta da koda. Shi yana da laxative da diuretic sakamako.

A amfani da gwoza ruwan 'ya'yan itace ga jiki

Babban amfani ga jiki zai iya kawo yau da kullum amfani da gwoza ruwan 'ya'yan itace. Tare da wannan m yanã shã daidai a cikin thyroid gland shine yake, don daidaita hanji aiki, ta ƙara haemoglobin. Gwoza ruwan ya hana thrombus samuwar, rage danko zub da jini da kuma kara habaka rigakafi. Za ka iya sha don rashin barci da kuma ciki.

Fresh gwoza ruwan 'ya'yan itace da sha bada shawarar a saka a cikin firiji for 2 hours. Har sai da cikakken habituation da kwayoyin sha ya kamata a diluted da karas ko apple ruwan 'ya'yan itace. Ga shi zai zama da amfani a tuna da abin da bitamin a gwoza ƙunshi wani ya fi girma yawa. Saboda haka, a cikin apple-gwoza da karas da kuma gwoza ruwan 'ya'yan itace, ta maida hankali zai zama mafi girma. A hankali, da kashi za a iya ƙara zuwa 1 ½ kofuna a rana.

Contraindications ga yin amfani da gwoza

Duk da dukan amfani Properties na beets, akwai contraindications zuwa ga yin amfani. Alal misali, m zare na raw kayan lambu na iya haifar da hanji hangula. Kada ku bata beetroot da gipotonikam, a matsayin abubuwa dauke a cikin tushen, m jini. Yara gwoza, wanda abun da ke ciki ya hada da nazarin halittu anthocyanin pigments cewa ba kayan lambu ja, Violet, da shunayya, inuwõwi, sau da yawa yana sa rashin lafiyan halayen a kan fata. Masu ciwon sukari beets iya contraindicated saboda da babban abun ciki na sucrose.