Yadda amfani avocado? Delicious da kuma muhimmanci ta asĩri

Da zarar haka kada ku kira avocados wakilan kasashe daban-daban! Aztec styled 'ya'yan itace "itace mai" saboda ta m buttery irin zane na avocado a Indiya da aka fi sani da "matalauta mutum saniya" saboda ta caloric darajar biyu sau fi da cewa da low-mai naman sa, da kuma Birtaniya da ake kira' ya'yan da shuka "kada pear" saboda pupyrchatoy domin ta kore duhu fata.

Health kananan tsaron ɗakunan ajiya

Mene ne amfani avocado, ku tambaye? Sosai. Saboda da high kalori 'ya'yan itace ne sosai rare daga cin ganyayyaki matsayin gaba daya cika dole makamashi a cikin jiki. Duk da haka, avocado an dauki wani abin da ake ci samfurin. Cin daya yanki na 'ya'yan wata rana, wani mutum samun kusan kullum adadin muhimman bitamin da kuma ma'adanai.

Folic acid (bitamin B9) kuma an dauke a cikin wani avocado. Zai zama da amfani ga mata masu ciki, domin bitamin B9 hana fetal munanan, na inganta dace ci gaban da juyayi da kuma Sistem tsarin na nan gaba baby.

Avocado taimaka wajen tsara aiki na narkewa kamar tsarin, inganta hanji ƙungiyoyi da kuma shi ne mai m magani ga maƙarƙashiya. A 'ya'yan itace da inganta harkokin excretion na wuce haddi cholesterol, da rage jini sugar matakan, don haka mutane da ciwon sukari rika avocados ci abinci kullum.

More amfani fiye da avocado, don haka wannan babban baƙin ƙarfe, alli da magnesium. Mutane da Sistem matsaloli, kazalika da da low haemoglobin iya cika matakin na baƙin ƙarfe a cikin jini da cin abinci tare da avocados.

The tambaya "Avocado - fiye da shi da amfani?" Zaka kuma iya amsa kamar haka: Wannan m 'ya'yan m hana ku daga samuwar cancerous marurai, musamman a cikin baka rami. Ga tsofaffi avocado ne da amfani saboda shi ya hana a karu a hangen nesa domin dauke lutein.

Asiri shi ne a cikin taskar your matasa da kuma kyakkyawa

Avocado ne ma wani fairly sanannun samfurin, da ake amfani da shi wajen adana da na halitta kyakkyawa da fata da kuma gashi. Wannan ya'yan itace ya ƙunshi m man fetur, anti-tsufa da kuma bada elasticity na balagagge fata. Bayan koyon abin da yake amfani avocado, da kuma yadda shi ya ƙunshi bitamin da kuma ma'adanai, da yawa kwaskwarima kamfanonin fara nuna kayayyakin aiki, don fata kula kan wannan 'ya'yan itace.

Biotin aka dauke a cikin wani avocado, na inganta gashi girma, fata tsarkakewa da farfadowa daga Kwayoyin fiye da yake da amfani ga matan da suka damu game da halitta kyakkyawa. The man fetur na avocado, za ka iya amfani da duk wani wajen, moisturize fuska, wuyansa da hannuwanku, amfani da shi a kan gashi, kusoshi - kuma ka yi mãmãki, a da sihiri da canji a cikin 2-3 makonni.

Avocado a kitchen: da nuances da dabaru

Kafin ka dafa jita-jita da avocado, shi wajibi ne don a zabi daidai. Kada ka saya a kan-cikakke 'ya'yan itace daga duhun ko fashe fata. Idan ka da guga man a yatsa a kan tayin, amma ba a lan wasa vuya, overripe 'ya'yan. Idan ka zabi unripe 'ya'yan, su dole ne a nade a cikin wani jakar da kuma ajiye don kwanaki 2-3, ba su da wani jiƙa a dakin da zazzabi. Good cikakke 'ya'yan itace, kamar yadda mai mulkin, da duhu kore fata na dukan, suna guga man m tare da yatsa da kuma wari da anisi.

Mene ne amfani avocado, mun riga sani, yanzu bari mu dubi 'yan hanyoyi na yin ta. Yawanci, avocado amfani da dafa raw, tun bayan dafa abinci fara 'ya'yan dandano m. Wannan 'ya'yan itace ne ba duhunta a lokacin dafa abinci tsari, za ka iya amfani da shi a karshe lokacin, ko yayyafa shi tare da lemun tsami ruwan' ya'yan itace (lemun tsami). A kadan asiri: idan ka sa a kashi pounded avocado puree, shi ba zai samu duhu.

Avocado da jaddada dandano na jita-jita daga kaza ko jatan lande. Kullum 'ya'yan itatuwa suna amfani da salads da dama sinadaran. M, m mau kirim nutty dandano na wannan ban mamaki 'ya'yan ba musamman piquancy abincin teku jita-jita. Avocados amfani a cikin shirye-shiryen da Japan jita-jita - salads da kuma Rolls. Don gamsar da yunwa, za ka iya kawai shafa da ɓangaren litattafan almara na avocado a kintsattse burodi ko irin kek - zai zama dadi!

Ka tuna cewa zai yiwu contraindications da amfani avocado: idiosyncrasy, m gallbladder ko hanta. Kada ka yi amfani da abinci da tsaba da kuma kwasfa 'ya'yan itace, za su iya zama guba.