Yadda barci na wani dan gajeren lokaci

Game da muhimmancin barci, wuya kowa zai jayayya. Mun fahimci cewa, kana bukatar ka huta Yã isa zama adadin lokaci, amma, da rashin alheri, ba za mu iya ko da yaushe iya don zuwa wani hour. Abin da ya yi? Shin zai yiwu ba barci kadan, amma a lokaci guda jin kyau? A gaskiya, shi ne da gaske ga ci gaba da Fit, tare da m barci lokaci. Yadda barci a cikin wani gajeren lokaci? Dole ne ka cika da dama dokoki. Gaskiyar cewa da dalilai da dama tasiri hanya na wannan tsari. Kowace daga cikinsu dole ne a ɗauke shi zuwa lissafi, in ba haka ba da sakamakon ba zai zama.

Yadda azumi barci

Don fara, mun lura cewa wani mutum ya barci da awowi takwas, a rana. Wannan nawa jiki yana bukatar lokaci zuwa warke gaba daya shafe ta ranar iko. Awowi takwas, - wani alatu ga wanda ya so ya ci gaba har a ko'ina. Hakika, lalle ne, sau da yawa shi wajibi ne don rage lokacin barci zuwa m. 4:00 barci da kuma barci - yana da real. Daga lokaci zuwa lokaci za ka samun shigar da wani "otsypnye" kwanaki, amma tare da irin wannan yanayin na rayuwar yau da kullum na iya zama wata al'ada rayuwa.

Yadda barci a cikin wani gajeren lokaci? Da farko kana bukatar ka saita kanka up daidai. Duk da al'amarin a psychosomatic magani. Mene ne wannan? Gaskiyar cewa kafin zuwa gado ya kamata saita kanta. Ka taba barci isa, idan ya rufe idanunsa, za a tunanin game da abin da ya samu sama sosai da ewa ba, sa'an nan gobe za ku ji da mummunar. Me zauna a kan shi? A tunani cewa zo damu a lokacin kwanta barci, da babban iko, ganin cewa bude idanunku da safe kuma za ka ji mai girma. Yana da sauki. Gwada shi, da sakamako zai mamaki da ku.

Duk wanda yayi tunani game da yadda za a yi barci saboda wani gajeren lokaci, ya kamata tunani game da rawar da ya taka a shakatawa numfashi. Karsh darussan - wannan shi ne abin da taimaka wajen samun kwanciyar hankali da kuma kwantar da hankali nan da nan. Karya a kan mayar da ko zama a wani dadi amfani, sa'an nan kuma dauki 'yan zurfi da kuma jinkirin breaths. A wannan yanayin, yi kokarin kwatanta yadda ka tsokoki shakata. Kuma da tara danniya na rana ƙafe. A general, duk da haka ,, numfashi bada don taimaka shakata kafin je barci, akwai da yawa. Su za a iya samu a cikin adabi a kan yoga.

Kafin darussan aka bayyana a sama, za mu bayar da shawarar a yi kadan dumi-up. Muna ba magana game da motsa jiki da za su kore barci, amma waɗanda za su taimake budewa da tsokoki. A wasu kalmomin, kawai ja, karkata kai, hannaye da sauransu.

Yadda barci a cikin wani gajeren lokaci? Kada ma yi tunanin cewa ba za ka yi da shi a wani rashin iska dakin. Kafin zuwa gado, bude windows domin akalla minti goma sha biyar - dakin kamata a aired sosai. Idan zai yiwu, ka bar taga ajar.

Kafin ka je gado, tabbata ya dauki wani dumi shawa. Yana inganta shakatawa. Da safe, shi ne shawarar ya dauki wani contrasting shawa - yana taimaka wa gaisuwa up.

Masana kimiyya sun kwanan nan ya nuna cewa shi ne mafi kyau don samun isasshen barci wanda ya yi ƙarya saukar da har tsakar dare. Ba ka da lokaci zuwa chores? Me ya sa ba ka bar su a cikin safe, wato, a lokacin da shugaban ne mafi bayyananne?

Idan kana tsanani tunanin game da yadda za a yi barci saboda wani gajeren lokaci, da hankali ga abin da lõkacin da kuke ci. Kafin je barci akwai cikakken contraindicated. Last abinci - biyar sa'o'i kafin lokacin kwanta barci. Mu karfi da bayar da shawarar rabuwa da yaji, m da sauran cutarwa abinci.

Kamar yadda zai zama m kamar yadda sauti, amma wani mutum dole ne ya barci a raba gado. Wannan gaskiya ne ko na maza. Na biyu mutum zai har yanzu tsoma baki tare da shakatawa.

Kafin zuwa gado ba tunani game da wani abu musamman. Gaskiyar cewa bad tunani zai haifar da wani mummunan hali, da kuma mai kyau - gaisuwa. Su ne a cikin irin wannan mawuyacin halin da dole ne a irin wannan cewa wani tunanin amsa musu ya bace.