Yadda samun nauyi a gida

Yarda, ba sau da yawa ji wannan tambaya na yadda za a samun nauyi a gida, saboda da yawa ne m, yadda za a rasa nauyi da sauri da kuma rasa nauyi. Amma komai abin mamaki ko busa wannan al'amari, ga wasu mutane da shi ne da gaske quite wani babban matsala, domin ko da abin da suka aikata, da nauyi bã ya canjãwa, da kuma kawai entails fitowan daga dukan nau'i na gidaje a kan bayyanar. Saboda haka yanzu ka gane gaggawa na batun, yadda za a samun nauyi a gida, ba da shi?

Za ka iya sau da yawa sami sosai m shawarwari game da yadda za ka iya samun coveted kilo, wannan yana bukatar mai yawa sha giya tare da kirim mai tsami da kuma ci wani m adadin abinci. Duk da haka, neman a wadannan shawarwari cikin sharuddan magani, wanda zai iya kawai tunanin da mummunan sakamakon so da wannan ikon.

Da farko, yana da muhimmanci a lura da cewa fiye da kima amfani da giya, ka hadarin haddasa jiki ta jaraba ga barasa, wanda kara kai zuwa fitowan giya shan barasa. Kuma a cikin yin amfani da matsanancin yawa abinci ka sani, ba za ka iya kauce wa kurakurai na metabolism, wanda zai iya haifar da karya ciki da kuma wuce yarda da muhimmanci "adibas" na mai a mafi bai dace wurare.

Saboda haka, abin da aka bar su yi da kuma yadda za a samun nauyi a gida ba tare da mummunan sakamakon da lafiyar jiki. Da farko, ya zama dole don gano hakikanin dalilin saboda wanda ba za ka samu mafi alhẽri. Kamar yadda mai mulkin, mutanen da suke fama thinness, ne fairly m musayar abubuwa (metabolism), ko cin abinci a manyan chunks. Iya sauti paradoxical, amma shi ne kawai irin mutanen da ya kamata kokarin musamman, da kyau-daidaita, high-kalori abinci da kuma na yau da kullum, batun da cewa, yin amfani da ko da karamin sashi na abinci, za ka iya sauri warke kuma sami zama dole nauyi. A mafi muhimmanci yanayin da irin wannan abinci da - yana da yarda da kafa rage cin abinci.

Kuma yanzu za mu gabatar da wasu asirai na yadda za a samun nauyi a gida. Saboda haka, na farko, da in babu ci abinci wajibi ne don ƙara tafarnuwa, barkono da sauran kayan yaji. Ko, misali, minti 20 kafin a ci abinci ya kamata ku ci rabin wata kore apple.

Don m abinci ba ya shafar bayyanar disproportionate da mummuna taso keya a wurare kamar kwatangwalo da ciki bukatar shiryar da wani aiki rayuwa, wato, domin rawa, iyo, bike hawa, tàkalmin taya.

Har ila yau, akwai wani dukan jagora a kan yadda za a samun nauyi da sauri Guy. Kada su yi ĩmãni ba ni? Dubi da kanka.

• Ya kamata farko sha cikakken jarrabawa. Saboda haka, idan a cikin hanyar your thinness - wani take hakkin da kayan ciki, shi ne m samun nauyi ta hanyar wasanni da kuma Littafi ikon;
• idan kai ne daidai da lafiya, cewa shi ne, a lokacin da a cikin shakka daga cikin binciken da ba su da kwari da aka samu a cikin jiki, to, ci gaba da wani mutum da samar da lantarki tsarin da wuya fara yin wasanni. M da ake bukata a wannan yanayin, shi ne na yau da kullum da yin amfani da dakin motsa jiki.
• kula da furotin da rage cin abinci, wanda shi ne dalilin tsoka girma. Bayan duk, hanyar kaɗai da za ku iya zuwa buga da ake so nauyi. Amma sauran kayayyakin za kawai taimakawa wajen da samuwar mai.
• kowace rana da kuma kokarin samun isasshen barci kamar yadda kadan ne sosai don samun juyayi. Lalle ne kana sane da cewa a karkashin danniya da jiki jan mafi adadin kuzari.

Kuma a karshe 'yan tukwici mai amfani a kan yadda za ka iya sauri samun nauyi. Kamar yadda aka ambata riga dan kadan mafi girma biya da kuma biya musamman da hankali ga gina jiki abinci, wadda ake samu a abinci kamar nama, cuku, da kifi da kaji da kuma qwai. Bayan duk, kawai su ne mafi sauki kayayyakin for assimilation ta cikin jiki. Ya kamata kuma a lura da cewa, wuce kima amfani da nama da kifi ne quite kawo hadari ga wani raunana narkewa kamar tsarin.