Yadda za a dafa kore wake?

Green wake ne mai kayan lambu shuka daga cikin legume iyali. Daga cikin matan aure da wannan samfur ne Popular. Wannan ba abin mamaki bane, saboda kore wake za a iya dafa shi sosai da sauri, da kuma mafi muhimmanci, dadi. Ya kamata a lura cewa wannan shuka ne unpretentious a namo. Green wake in ji wani na musamman tasa na musamman da dandano, don haka wannan samfurin da aka yi amfani da ko'ina a ko'ina cikin duniya.

Amfani da kaddarorin wakilin legume iyali

Yana da wuya a overestimate amfanin amfani da wannan samfurin. Green wake taimaka don mayar da hormonal auna, don haka ne shawarar yin amfani da su a dafa a lokacin balaga. Mata suke a cikin wani wuri, za a iya ci da wannan samfurin don rigakafin hormonal cuta.

Wake kunshe a cikin menu mutum wanda ya kula game da kiwon lafiya, motsa jiki a kai a kai da kuma bi adadi. Ya kamata a lura cewa, babban darajar wannan samfurin ne da yiwuwar daga cikin shirye-shiryen da ya abin da ake ci jita-jita. Mutane da yawa rage cin abinci shirye-shirye sun hada da jita-jita daga wake.

Ciwon rinjayar game 7% na yawan na dukan duniya. Abin mamaki shine, da kore wake ne mai kyau da magani ga cutar. Bã su da ikon, cikin ikon rage adadin glucose. A mafi tasiri ga wannan dalili ne a decoction na pods da kuma ganyen bilberry. Wannan ruwa bada shawarar yin amfani da rabin kofin kafin abinci.

Bugu da kari, wake ne ba makawa ga kayan aiki da rigakafin da yawa cututtuka irin prostatitis, iko cuta, arrhythmia, da sauransu. D.

Recipes dafa wake

Mafi yawan mutane sun taba ci karo da samfurin a cikin Stores, manyan kantunan ko a kasuwa, amma ba kowa da kowa ya san yadda za ka dafa kore wake. A gaskiya ma, akwai da yawa da girke-girke. Wannan samfurin matan aure sukan kara zuwa salads, Boiled a soups ko Stew shi tare da nama.

Kuma ba lallai ba ne ya zama wani gogaggen dafa, ko da wani mafari a cikin wannan kasuwanci iya dafa wake. Wannan samfurin ke da kyau tare da kaza, dankali, eggplants, tumatir, namomin kaza, taliya, lemun tsami da kuma sauransu. D. The kwarai dandano da low kalori jita-jita tsaya daga kore wake. Girke-girke da hotuna za a yi la'akari da ke ƙasa.

Wake, stewed tare da namomin kaza

Wannan shi ne daya daga cikin mafi sauki, amma a lokaci guda m jita-jita. Don dafa shi za ka bukatar:

• 500 g na kore wake.
• 5 kwararan fitila.
• 500 g na namomin kaza.

Da farko muna bukatar sosai wanke namomin kaza da yanke su a cikin kananan guda 4-5. Sa'an nan a saka su a cikin wani kwanon rufi da man zaitun, pre-dumama shi. A kadan sa fita, ƙara albasa, sliced a cikin rabin zobba. Bayan ka bukatar ka soya har da namomin kaza har ya fara kuka. Lokacin da wannan ya faru, yana da lokaci don ƙara mu babban sashi - kore wake.

Sa'an nan ya yayyafa da kayan yaji da kuma simmer har sai m. Domin a more ladabi dandano, za ka iya saka wani tumatir. Tare da shi da kuma look zai zama mafi kyau. Wannan tasa za a iya ci a cikin wani form, kuma amma mafi yawan fi son zafi.

Salatin ƙara kore wake

Shiri na kore wake a mafi yawan lokuta ba sa matsaloli. Wannan samfurin ana rayayye kara zuwa jita-jita da nama, amma cin ganyayyaki da wani dalili su yi farin ciki. Ga salatin da kuke bukata:

• 500 g na kore wake.
• 300 g na karas.
• 1 teaspoon na sukari.
• 3 tablespoons vinegar, zai fi dacewa innabi.

Karas bukatar yanka a cikin sandunansu, kuma kore wake a kananan guda. A cikin ruwan zãfi, salted a gaba, ya kamata ka sa wadannan kayayyakin a lokaci guda. A kan high zafi tare da wani tsirara cover dafa for 5-6 minti.

Sa'an nan drained, rinsed a ruwan sanyi da kuma bushe. Sa'an nan da karas da wake don matsawa a cikin wani kwano, ƙara sugar, vinegar, da kayan yaji, da man zaitun ko kayan lambu mai da Mix. Beauty za a iya sa a ƙãre salatin ganye.

Wake da nama

Jita-jita na kore wake pods ko da yaushe juya m da kuma dadi. A manyan yawan mutane ba zai iya kwatanta su rayuwa ba tare da cin nama ba. Idan ka ƙara kansa iri-iri na wake, ka samu wani mai wuce yarda da dadi tasa. Don dafa shi, za ka bukatar:

• 500 g sabo ne kore wake.
• 500 g nama.
• 2 tablespoons kwayoyi.
• 1 albasa.
• 2-3 cloves da tafarnuwa.

Ya kamata a lura da cewa shi ne kyawawa don amfani a matsayin naman alade nama, domin shi ne mafi m. Bean pods ya kamata a da haihuwarki da kuma yanka a cikin 4-5 guda. Sa'an nan a saka shi a kan wuta, a salted ruwa. Kula ya kamata a dauka don haka da cewa shi ba ya nike.

A wannan lokaci, da albasa da tafarnuwa da za a yanke, kuma sauté a man shanu. A karshen wannan tsari, akwai aka kara wa nama, pre-yanka a kananan guda. Duka wannan yana rufe da murfi da kuma stewed har sai m. A kan aiwatar da ka bukatar ka ƙara kayan lambu mai.

Lokacin da nama a shirye yake, kana bukatar ka ƙara kore wake. A karshe mataki na shirye-shiryen - Connect jita-jita da walnuts. Domin magoya na tsanani daga shawarar ƙara paprika kuma peeled tumatir. Don mamaki da baƙi da kyau na jita-jita kafin bauta wa, ba za ka iya yi ado da greenery.

Miya daga kore wake

Yadda za a dafa kore wake a wani sabon abu hanya? Amsar mai sauki - yi miya. Wannan tasa ne quite rare, duk da haka, domin su iyawa ne ba na baya zuwa wasu. Don shirya miyan, dole ku:

• 300 g na kore wake.
• 1 albasa.
• 2 karas.
• 5 dankali.
• 2-3 yanka na fari burodi.

Da farko kana bukatar ka finely sara da albasa, grate da karas da kuma jefa shi duk a cikin wani ruwa mai zãfi for 5-7 minti. Wake ma za a yanka a cikin guda kuma toya a cikin wani kwanon rufi tare da Bugu da kari na man zaitun. Kananan dankalin turawa cubes bukatar sa to da karas da albasa. A cewar ta shirye ƙara pods na kore wake, ƙara wasu gishiri da kuma bayan ruwan cire daga gas.

Da zarar miyan ya sanyaya, kana bukatar wani blender kara da shi zuwa puree sinadaran. Mun sanya a cikin hotplate da kuma kawo shi zuwa ga tafasa. A kan tebur ne da wani tasa bauta zafi tare da Bugu da kari na ganye. Burodi zai iya yin croutons cewa tafi daidai da wannan miya.

Green wake da kaza

Me za ka yi daga kore wake? Watakila farko da tunani da cewa ya zo a cikin shugaban matan aure - a kayan lambu da kaza. Mutane da yawa kayayyakin suna daidai hadu da nama da wake ne ba togiya. Don shirya abincin da muke bukata:

• 500 g na kore wake.
• 2 inji mai kwakwalwa. kaza.
• 5 chives.
• 1 teaspoon na zuma;
• 2 tablespoons na soya miya.

Da farko, kana bukatar ka marinate nama. Wannan ne yake aikata ta amfani da soya miya, zuma da kuma da dama da kayan yaji, ƙara man zaitun. Kafin ka fara zuwa marinate, kana bukatar ka yanke fillet a kananan guda. Duk da yake shirya nama, kana bukatar ka yi wake. Ba dole ne a wanke, a yanka a cikin sandunansu, kuma tafasa (5-6 minti).

Sa'an nan, a cikin wani preheated kwanon rufi sa ƙãre wake, ƙara zuwa gare shi yankakken a kananan guda na tafarnuwa da kayan yaji. A kayan lambu mai da za a soyayyen a cakuda biyu da minti, sa'an nan sakamakon yaduwar gininsa a kan farantin. A wannan kwanon rufi kana bukatar ka soya kaza har dafa shi. Sa'an nan kuma mu sanya nama a kan saman wake, ba tare da hadawa. A ci abinci.

Digãdigansa ƙara wake

A mafi sauki da kuma dadi tasa, a cikin ra'ayi na mutane, za su iya zama mafi kyau. Don dafa shi za ka bukatar:

• 400 g na kore wake.
• 2 qwai.

Da farko muna bukatar wanke wake, yanke sandunan ƙarfe da kuma dafa for 8 da minti. Sa'an nan, da kwanon rufi sa da man shanu, ƙara dafa shi pods. Nan da nan kamar wata qwai ya kamata a karya. A lokacin dafa abinci, da tasa bukatar a little dama. Ku bauta wa da kuma ado da ganye. A tasa za a iya amfani da zafi da sanyi.

Kammala, za mu iya ce cewa wake - wani m samfurin da cewa ba abinci mai dandano na musamman. Dukan mutane da hannu a wasanni ko kula da lafiya salon, da a yi shi a rage cin abinci. Green wake da aka iya digested, don haka shi za a iya ci biyu manya da yara.