Yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da motsa jiki

Kusan dukkan mata wahala daga subcutaneous mai a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu. Yana da quite wuya a rabu da wannan matsala. Amma idan yadda ya kamata tune da kuma jefar da dukan shakka cewa wani sakamakon za a iya har yanzu a iya cimma.

Yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu? Za ka iya amfani da dama hanyoyin. A don cimma wani takamaiman sakamakon a yanzu akwati, ya kamata biya musamman da hankali ga tsokoki na cinyoyinsa da abdominals. Wadannan kungiyoyin akwai dama daban-daban bada. Yana da daraja da sanin cewa amsar wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu, iya taimaka ko da hoop. Amma shi ne mafi kyau a juya a tare da sauran darussan. Kuma wannan ya kamata a yi a kalla daya hour da rana.

Ga wasu misalai daga wurare a wadda subcutaneous mai a tarnaƙi kuma ciki zai zama ba fãce a cikin mafarki. Daya daga cikin mafi tasiri da wasu mataimaka a magance matsalar ba fitball. Saboda haka, yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu amfani da gymnastic ball?

1. Movement of ƙashin ƙugu. A wannan yanayin, shi zai unsa da QFontDatabase na ciki tsokoki da kuma tsokoki na cinyoyinsa. Dole ka zauna a wasanni kayan aiki, ajiye ka mayar da madaidaiciya. Kafadu da ya dauki wani mataki mayar da ƙananan. Kafafu ya kamata ba za a rabu daga bene. Sa'an nan kuma ka bukatar ka fara zuwa mirgine fitball amfani da cinyoyinsa kusa. A yanayin da kanta, a cikin wannan yanayin ya kamata zama na kullum.
2. feet rubucen. Dole ne ka kwanta a fitball a gefen dama. Reliance a kasa ya zama hannunka na dama. Kafafu ya zama daidai mike. Sa'an nan ya kamata ka fara zuwa ya dauke hagu kafa up. Yin game da goma sha shida ta maimaitawar, wannan dole ne a maimaita a dama da kafa.
3. Watches. Dole ne ka karya a kan surface, a lokaci guda lankwasawa da kafafu da kuma sa su a kan ball. To, dole ka fara motsi fitball kusa.

Rashin nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu kuma iya zama ba tare da yin amfani da musamman bukukuwa. Don yin wannan, yi da wadannan darussan:

1. A gangara. Daukana up da kãyan nauyinsu, ya kamata ka fara zuwa lanƙwasa, da farko bari, sa'an nan dama. A lokaci guda, idan kana gudanar ramammu zuwa hagu, dole ne ka ta da hannun dama. Kuma mataimakin versa.
2. jiki motsi. Wajibi ne a tsaya a mike, hannunsa a kan kunkumin ko kawai kiwon su da kanmu. Sa'an nan, ya fara motsi jiki a daban-daban kwatance. Kafafu a wannan dole kasance m.
3. Bike. Dole ne ka karya a kan wani lebur surface, dauke da kafafu, lankwasawa da gwiwoyi a lokaci guda, da kuma fara yin motsi a cikin irin wannan hanya kamar yadda idan ka aka pedaling. Hands a wannan lokacin dole ne a baya da shugaban.
4. Ba tare da canza ainihin matsayin da, kamar yadda aka bayyana a sama, shi ne zama dole don fara yin hawa, kai da dama gwiwar hannu zuwa hagu kafa. Kuma mataimakin versa.

Kamar yadda ka gani, darussan ba za a iya dauke ma hadaddun, amma domin sanin effects su iya kai fairly da sauri.

Idan kana so ka amsa wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu, yana yiwuwa ya koma zuwa ga motsa jiki na yoga.

1. Wajibi ne a tsaya a mike, kafafu yada m. A ƙafar dama da ya kamata a directed nesa daga jiki a wani kwana na 90 digiri, kuma bar da za a juya ciki a 45 digiri. A ƙafar dama ake bukata tanƙwara gwiwa game da 90 digiri. Head kuma ka kau da dama. Za ka bukatar da za a ja baya da hannu. Shan 'yan breaths, komawa zuwa asali matsayi da kuma aikata wannan da hagu kafar.
2. A gangara. Zauna a kan bene tare da kafafu ya haye. Ajiye zuwa dama gefe har zuwa yiwu. Hip a cikin wannan hali ya kamata a taba kasa. Jiki zuwa gefen kamata ba mamaye. Ku tada hagu hannu up, kokarin budewa tare da jiki. Ja da buroshi wajibi ne a sha taba da kuma exhale tsabta ƙarfin lantarki. A wannan ya kamata a yi nan, da kuma da hannun dãma.

Dauke da fitar da wadannan sauki bada, za ka iya amsa wannan tambaya na yadda za a rasa nauyi a ciki da kuma sãshinansu da bãyayyakinsu. Amma wajibi ne a gane cewa kai-tausayi a cikin wannan harka, ba shi da ma'ana da kuma zai iya kawai m kan hanya zuwa ga burin.