Yawan lokacin gudu yana ƙara tsawon shekaru 7?

A cikin 'yan shekarun da suka wuce, gudu ya karbi bita da yawa. Masu bincike sunyi juna da juna game da kisa da yawa da ke da kayan aiki kuma suna cutar da kaya akan zuciya. Da yawa daga cikin magoya baya sun tilasta su guje wa wasan kwaikwayon gargajiya don neman saurin tafiya. Duk da haka, yawancin abin da ke shiga cikin kwafi na bin salon rayuwa mai kyau, masu ɓatar da masu karatu.

Gargaɗi yana da tasirin bam wanda ya fashe

Bisa ga kididdigar, yawan masu gudu a kan hanya babbar dama ce. Alal misali, idan a Amurka a shekarar 2013, haɗin kai na yau da kullum ya kunshi mutane miliyan 19, to, a bara daga magoya bayan wannan nau'in aikin jiki akwai kasa da miliyan 17. Ana ganin cewa anti-talla yana da tasiri. Mutane da yawa sun gaskanta cewa kullun zai iya daukar rayukansu kafin lokaci.

Ƙarƙwarar motsi

A cikin hukunce-hukuncen kimiyya, ba zai yiwu a zana kuskure ba, sai dai idan wasu binciken da suka dace sun tabbatar da su. Ƙananan samfurin ko ƙwarewa daga bayanan da aka samu ya hana yin cikakken hoto. Wannan shine dalilin da ya sa binciken ya fara zuwa, ya ba da damar kawo karshen ƙaddamarwa bisa la'akari da yawa. Ɗaya daga cikin irin wannan binciken ya gudanar da Jami'ar Iowa, tare da likitan kwalliya daga New Orleans, Carl Lavie.

Yadda za a hana cutar kwakwalwa?

Ƙaddamarwar ta kasance tabbatacce. Kamar yadda ya bayyana, marasa lafiya da ke fama da cututtukan zuciya na zuciya, tare da taimakon gudummawa, shafe rayuwarsu. Kusan kimanin mutane miliyan 17.5 suna busawa daga zuciya da jini. Wannan alamar ita ce kashi na uku na duk waɗanda aka yi rajista. Zuciyar ma tsoka ce, yana buƙatar horo na yau da kullum. Ba zamu iya tilasta zuciya don yad da jini ta hanyar tasoshin ba, sai dai idan muka ɗaga bugun jini zuwa iyakokin da ake bukata. Don horarwa, waɗannan dabi'u suna da iyaka daga 133 zuwa 157 a cikin minti ɗaya, don ƙona mai fatalwa, nauyin kilo 114-137 a cikin minti daya ya isa.

Wadannan shawarwari ba sa sabawa sakamakon da ya gabata

Da dama daga cikin shaidar da wata ƙungiyar masana kimiyya Karla Lavi ta dauka ta karfafa wadanda suke bin salon rayuwa mai kyau a matsakaicin jiki, wanda ake zaton mafi kyau don horar da zuciya. A wasu kalmomi, don zama lafiya, dole ne ku yi tafiya yau da kullum isa. Wannan yana nunawa ta hanyar bincike mai yawa na annoba.

Karin shekarun rayuwa

Duk da haka, masana kimiyya sun sami wasu ƙarin cikas. Ya nuna cewa gudu yana da wasu abũbuwan amfãni kafin tafiya. Idan ka gaskanta lissafin da aka aikata bisa ga binciken binciken da yawa, nauyin jiki mai tsanani zai iya ƙara shekaru uku na rayuwa. Abin banmamaki, za ka iya samun waɗannan amfani koda kuwa idan ka fara jagorancin rayuwa mai dadi, har yanzu a cikin girma.

Akwai wasu abũbuwan amfãni

Ƙarin shekaru uku na gaba ne mai jaraba, wanda aka ba cewa gudana yana da kwarewa mai dadi. Lokacin da mutum ya gudu ya raba jiki da oxygen, kwakwalwa yana wadatar da endorphins, hormones na farin ciki. Kuma da karfi da kaya, mafi girma euphoria bayan jogging. Masu marubuta na sabon binciken sun ci gaba da lissafin su. Idan kun kasance mai tseren fanni kuma ku ciyar a kan titin kusan 2.5 hours a kowace mako, to, bayan shekaru 50 na aiki, za ku kashe rayuwar ku kawai 74 bisa dari. Don zama mafi daidai, kowane sa'a na gudana yana baka ƙarin karin sa'o'i bakwai. Za ku iya samun amfana idan za ku ci gaba da ƙara yawan kuɗinku. Idan ka shawo kan akalla kilomita 100 a kowace mako, zaka yi haka domin gudun yana baka dama.

Dangane da abubuwan

Bari mu yi la'akari game da yadda aka aiwatar da lissafi. Masana kimiyya sunyi nazarin tarihin cutar da kuma rayuwar mutane 55,000, wanda za'a iya haifar da haɗarin mutuwa ba tare da mutuwa ba. Sun gano abin da zai faru idan duk mutane sun sake nazarin ra'ayinsu game da rayuwa bisa wasu sigogi. Alal misali, idan duk masu smokers suna jefa taba sigari, wannan zai iya hana yiwuwar mutuwar kashi 11 cikin 100. Idan duk mutanen da suke da karba sun iya rage yawan rubutun jiki zuwa 25 ko žasa, wannan zai hana kashi 8 cikin dari na mutuwar da ba a taba mutuwa ba. Amma rage yawan cutar hawan jini yana da mahimmanci ga dukkanin hypertensives. Idan ka ci gaba da nuna alama a kan ma'auni na tonometer a hanya ta al'ada, za ka iya hana kashi 15 cikin dari na mutuwar da ba a taba ba daga zuciya da cututtuka na jijiyoyin jini.

Don kashi 16 cikin dari ba ya aiki

Don zama daidai, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini na kashe kashi 31 cikin dari na mazaunan duniya. Wannan yana nufin cewa kashi 16 cikin dari na marasa lafiya na hypertensive za su ci gaba da kasancewa cikin hatsari, koda kuwa sun rage karfin jini zuwa al'ada. Amma menene ya faru idan masu nuna alamar cutar hawan jini ba su da yawa? Menene idan zuciya yana buƙatar horo na yau da kullum? Daga nan masu binciken suka gudanar da bincike mai zurfi kwatanta kwatancin tasirin nau'o'in nau'o'i daban-daban na al'amuran, suka watsar da su cikin kungiyoyi hudu.

Wani nau'i na aikin jiki ya fi kyau ga lafiyar zuciya?

Ƙungiyar ta farko sun haɗa da mutanen da ba su gudu da kuma haifar da hanyar rashin rayuwa. Ana auna nauyin su akan jiki ta hanyar tafiya ko aikin gida, wanda aka kashe kimanin minti 500 a kowane mako (daidai da minti 75 na aikin motsa jiki). Ƙungiyar ta biyu ta ƙunshi masu gudu marasa aiki. Wadannan mutane suna aiki a aiki kuma suna da wasu siffofin jiki, irin su yin motsa jiki a cikin motsa jiki (minti 500 a mako). A cikin rukuni na uku sun kasance masu aiki marasa aiki (har ma tsawon minti 500 ko ilimi na jiki). Ƙungiyar ta hudu ta samo asali ne daga masu gudana, suna ciyarwa ne kawai a gudana na minti 500 a kowane mako. Bugu da ƙari, suna nuna jikin su da sauran motsin jiki.

Sakamako

Masu gudu masu aiki sun zo gaba da kwatanta da wakilan sauran kungiyoyi, duk da haka, ba abin mamaki bane. Rasuwar mutuwar daga wani abu yayin bincike ya fadi da kashi 43. Babu wanda zai yi mamakin cewa mutanen da ke jagorantar salon rayuwa su da kansu sun hallaka kansu zuwa mutuwa. Duk da haka, an kwatanta jituwa mafi ban sha'awa tsakanin ƙungiyoyi biyu na masu aiki (masu gudu da wadanda ba su gudu ba). Duk da yake masu tafiya ko masu dacewa sun samu kashi 12 cikin dari, masu gudu masu aiki sun samu kashi 30 cikin dari. A wannan kwatankwacin, gudana ya zama alama mafi karfi akan kiwon lafiya fiye da wasu nau'i na motsa jiki (koda lokacin da mafi girman shawarar ya wuce).