Za ka so ka san kalori abun ciki na gero porridge tare da madara?

The Sin ne na farko da ya lura da cewa gero na samar da jikin mutum tare da dukan zama dole, da kuma fara yin amfani da switchgrass don samar gari. Lokaci ya wuce, da kuma duniya koya daga gero porridge. A Rasha shi ne shekaru 200 da suka wuce, ya kasance da babban tasa na baƙauye abinci.

Kalori gero porridge tare da madara da kuma ruwa

Yau gero porridge ba duk akwai a kan tebur, shi ya fara ci kasa. Ba mu ma san abin da ke ƙwãya daga gero, da kuma shi ne har yanzu kowa a Gabas. Amma a kalla sau daya a rayuwarsu zai yi kyau ga kokarin da pies da kuma soups tare da gero. An yi imani da cewa gero porridge - yana da abinci ga yara. Amma yana da matukar dadi da kuma gina jiki. Ya ƙunshi bitamin da kuma amino acid din da cewa su ne don haka wajibi ne ga jikin mu. Kiwo gero porridge tare da zabibi da bushe apricots - kawai dadi. Kalori gero porridge tare da madara - 93 da adadin kuzari. Shi ne low-kalori, sabili da haka amfani ga waɗanda suka yi a kan wani abinci da na sallama. Za ka iya shirya wani mako-mako rana Pshenko da kuma rasa a cikin wata daya 1 kilogram. Gero porridge bada shawarar a matsayin abin da ake ci abinci ga mutane da ciwon sukari, da kuma allergies. Porridge kamar panicle, wanke hanjinsu, cire gubobi daga gare ta. An sani daga makaranta cewa gero, wanda shi ne daidaita da caloric abun ciki na 343 da adadin kuzari, arziki a tryptophan. A cikin mutane, wannan amino acid, da ciwon yawan canje-canje, ya jũya a cikin melatonin, wani m sakamako a kan m tsarin da kuma inganta barci. A 100 grams na gero ya ƙunshi 0,12 MG carotene.

Recipes dafa porridge na gero

Cooking gero porridge tare da madara da kuma ruwa guda. Af, kalori gero gruel a kan ruwa - 90 kcal. Don shirya hatsi da aka dauka madara ko ruwan, kazalika da gero a wani rabo daga daya zuwa daya, to rikici juya fumfuna. Domin a more danko sosai ruwa da kuma daidaito wajibi ne don kara yawan ruwa, amma a cikin wani akwati a cikin tasa kara gishiri, sugar, man shanu da kuma bushe.

Kamar yadda aka ambata a sama, da caloric abun ciki na gero porridge tare da madara da kuma ruwa ne kusan guda, don haka ba kome kamar yadda ya ta dafa abinci. Gero porridge da fada baya. Daga 1 gero gilashin an samu kimanin 4 hatsi rabo. Krupa koma da kuma wanke. Sa'an nan narkar da ruwan zãfi, ko cika da ruwa da kuma Boiled for game da minti 3 zuwa bar haushi, wanda ya bayyana daga gaskiya cewa gero caking. The bukata kwanon rufi aka buga da tabi adadin madara ko ruwan, ya kawo a tafasa, sa'an nan backfilled-dafa alkama. Porridge aka dafa shi domin minti 10, shi kara zuwa wanke 'ya'yan itace dried, da kuma dafa kadan ya fi tsayi tasa minti 10. A dafa shi hatsi da aka kara wa man shanu, gishiri da sukari. Saro da kuma ci gruel, da ni'ima, ƙara kiwon lafiya da kanta. Za ka iya ƙara a lokacin da dafa porridge cuku, kabewa, prunes ko kwayoyi da kuma samun mai dadi sabon jita-jita.

Pshenko bags

Akwai wani zaɓi don saya gero porridge bags. Dafa shi har sai da shi ne a shirye domin minti 10, sa'an nan ka bukatar ka saka a jakar a kan wani farantin da ruwa gilashi. Bude jakar, sa da porridge a kan wani farantin, ƙara man shanu, gishiri da sukari dandana. Bag isa ga 2 servings.

Gano yau da yawa game da rikici, ka daina yi damu game da tambayar abin da ke cikin caloric abun ciki na gero porridge tare da madara da kuma ruwa. Your adadi a cikin yin amfani da abinci ba ganimar da kuma zama slimmer.