Dadi fis puree: kalori ba mai hana, ko da waɗanda suke a rage cin abinci

Mutumin da ya kula game da su kiwon lafiya, da kuma ajiye wani ido a kan cewa ya ci a tebur dole ware sarari a cikin fis rage cin abinci. Wannan legume ya dade da aka sani na da dandano, da sinadirai, abin da ake ci kuma kiwon lafiya Properties.

Yadda amfani Peas

Shi ne sosai arziki a cikin B bitamin, duk da niacin, fi sani da bitamin PP, wanda ya koma daidai cholesterol, da amfani sosai ga tasoshin da zuciya, da kuma shi ne dole ga masu ciwon sukari, kamar yadda da karya saukar fats da sugars, tana mayar da su zuwa makamashi. Babu kasa m selenium, wanda shi ne ma quite a Peas. Wannan memba hana zuwa da kuma jari a mutumin m rediyoaktif karafa, abin da ya sa tasiri anticarcinogenic Peas.

Duk da haka, Peas kanta - wani samfurin na high calorific darajar. Husked halittarsa qunshi 100 g na 298 kcal. Sai dai in, ba shakka, a dafa fis puree, da adadin kuzari da zai zama m, amma har yanzu shi ne quite gina jiki legume.

A abin da fom shi ne ci

More sau da yawa - a Boiled. Peas yi porridge, soups da kuma mashed dankali. A Rasha, shi ya Popular fis jelly, da kuma a Jamus - tsiran fita daga gare ta yake. Sanya daga fis gari da kuma ma hatsi. a gwangwani form, ya ƙunsa mai girma yawan salads ko a matsayin "m" da nama da kaji.

Peas sukan bushe. Shi ne irin wannan legume kira Rotary yanke. Busasshen Peas, ba shakka, kada ku ci; shi wajibi ne kawai na tsawon ajiya.

Fresh Peas ci abinci yafi a cikin farkon lokacin rani, lokacin da ya ke matasa. A daya hannun, a cikin sabo ne jihar, shi ne mafi arziki a cikin bitamin. a kan wasu - zai iya sa shi wuya narkewa da annoyingly aiki a kan hanji bango da ciki.

Peas da wani abin da ake ci ra'ayi,

Wadanda suke so su rasa nauyi, zai yi da za a bi da tare da taka tsantsan. Boiled Peas, ba shakka, ba a matsayin "m" kamar yadda bushe. Yana yiwuwa a dafa fis puree, da caloric abun ciki wanda zai zama a game da 300, amma kawai 130 kcal da mutum ɗari grams. Duk da haka, da dankali a cikin irin wannan "jinkirta da" duk a 77, sai dai ba shakka, za a shirya shi zuwa ruwa, kuma ba tare da luxuries a matsayin mai Salazar, da kuma kama.

Duk da haka, a cikin irin wannan hanya zuwa nike wannan muhimmanci da legume sosai sauƙi. Saboda haka sosai mutane sau da yawa bayar da shawarar fis puree. kalori shi zai sauri sake samu karfin ba tare da compromising narkewa kamar tsarin (idan ba ka yiwuwa ga flatulence - wanda idan shi zai kara).

Yadda za a rage da sinadirai masu darajar

A ka'ida, da fis puree shirya kawai a kan ruwa, gishiri da kuma kayan lambu (wani asalin) man fetur. Za ka iya ƙara kayan yaji da ka musamman son. Idan ka bar kawai ruwa, da kayan yaji, da gishiri, kalori fis puree a kan ruwa saukad da zuwa 117 da adadin kuzari, da kuma waɗanda suka bi jituwa, za ka iya indulge kanka tare da wannan tasa sau da yawa.

Duk da haka, da waɗanda suke a kan wani abinci, kana so ka ci dadi. Kuma kullum dulmuya a cikin m abin mamaki gundura da kuma bakin ciki. Saboda haka, irin wannan "shahidai" sun ɓullo da wani tsarin ci miyan fis, caloric wanda cikakken kosad da bukatun na zaba abstinence, amma sosai dadi.

Da farko, bushe Peas daskararre maye gurbin - shi ne kasa da adadin kuzari da kuma dafa mafi sauri. A 400 g na wake bukatar a spoonful na sukari a adana kyau launi. Peas da ruwan sanyi da kuma tafasa kawai kwata na sa'a guda tare da kara yankakken faski. A ƙãre akai crumple cikin wani puree, shugaba up tare da rabin kofin na low-mai tsami da kuma zafi don tafasar. Gishiri da kayan yaji - kamar yadda ka so.

A bambanci ga nawa "nauyi" fis puree, da caloric abun ciki na miya kawai 33 da adadin kuzari - kuma kome ya yi magana game! Duk wanda yake so ya yi shi kadan tastier kuma ba ji tsoron ƙara satiety da 50, ba za su iya sa a cikin wani kwano kamar wata guda da ramammu nama (zai fi dacewa kaza).