Delicious low-kalori rage cin abinci irin kek: girke-girke

Idan ka bi adadi, mafi m, za ka ba sau da yawa lele kanka da dafuwa ni'ima. Duk da haka, akwai mutane da yawa abinci da za a iya ci a amince, ba tare da tsoro samun karin nauyi. Kada su yi ĩmãni ba ni? Kuma a banza! Idan ka gwada, za ka iya samun ko da abinci da girke-girke da kaza hanta, wanda aka sani, shi ne daban-daban da isasshen high-kalori. Babban asirin nauyi iko ne ba don samun hannu a cutarwa abinci, da kuma iyaka rabo da kuma rage adadin mai yayin dafa da kuka fi so jita-jita. A cikin wannan labarin, za mu gaya duk game da kuki rage cin abinci, girke-girke na da shiri da kuma yadda za ka iya yi wa kanka da dadi bi da kuma ba samun nauyi a lokaci guda.

Na gida oatmeal kukis. girke-girke

Abin da ake ci abinci ya kamata sun hada kawai lafiya sinadaran:

• Daya kofin bushe oatmeal.
• Rabin kofin na dukan alkama gari.
• Daya apple, yankakken a kan wani m grater.
• Daya kwai.
• Biyu teaspoons na kirfa.
• Yin burodi foda ga kullu.
• Vanilla da zabibi dandana.

Jiƙa ƙasa oatmeal a ruwa kadan da kuma jira har sai da suka kumbura. Whisk da furotin da kuma gama da shi tare da grated apple, sa'an nan ƙara duk sauran sinadaran da kuma knead cikin wani m kullu. Idan ka sami cewa cakuda samun ma bushe, ƙara ruwa kadan. Rufe ganga tare da shirye kullu da maƙale film da kuma bar shi a cikin firiji for rabin awa. Preheat tanda da kuma sa a kan yin burodi takardar domin yin burodi. Can kadan maiko da shi tare da kayan lambu mai, amma ba m. Shape da cookies da cokali, ya sa shi saukar a kan takarda da kuma aika shi a cikin tanda na mintina 15.

Wani zabin oatmeal cookies

Wannan lokaci za mu yi amfani da maimakon flakes na oatmeal, Boiled cikin ruwa. Mun kuma ba da shawara don maye gurbin sugar cewa shi ne ba a cikin na asali girke-girke a stevia ko wani abun zaki. Muna bukatar da wadannan kayayyakin:

• Oatmeal - 300 grams.
• Whole-alkama gari - biyu tablespoons.
• Daya kaza kwai.
• Amai - a teaspoon.
• A bit na kirim mai tsami.
• Cuku - 100 grams.
• Sugar ko sukari canza.
• Soda.

Mix dukan sinadaran da kuma bari da kullu zama na mintina 15. A sakamakon taro kamata kama m cream. Saka da kullu a rabo a kan yin burodi takardar da kuma aika shi a cikin tanda for 20-30 minti.

Abin da ake ci gida cuku biscuits. girke-girke

Cottage cuku - shi ne wani amfani samfurin, wanda sau da yawa rika ci ga wadanda suke so don kula da siriri adadi. Tare da shi za mu kasance da mu kibiritu rage cin abinci kuki. A girke-girke na irin wannan na yin burodi ne sosai bambancin, amma mun zauna a kan daya da ya hada da wani m yawan kayayyakin. Saboda wannan za ka iya ajiye lokaci mai tsawo da kuma kokarin. Saboda haka, Mix a babban kwano da wadannan sinadaran:

• Murƙushe oatmeal - daya gilashin.
• Low-mai gida cuku - daya fakitin.
• Amai - dandana.
• Bushe da 'ya'yan itatuwa - rabin gilashin.
• Kirfa - a teaspoon.
• Gishiri.

Don samun da kullu ba ma lokacin farin ciki, tsarma shi da madara ko yogurt. Lokacin da ka kai mai santsi daidaito, gida cuku da kuma oatmeal aika taro a firiji for 20 ko 30 minutes. Kada ka manta su boye wannan damar da kullu da filastik kunsa. Sa'an nan, ƙirƙirar hannuwa kananan wuri da kuma sanya su a cikin yin burodi tasa. Bayan minti 15 ba za ka iya kokarin da amfani sosai da kuma dadi cookies.

Cottage cuku da kuma oatmeal cookies

Wani abinci da cookies, wani sauki girke-girke wanda suna da liking na duk masoya na abinci mai gina jiki:

• Low-mai gida cuku - 200 grams.
• Oatmeal (duka-hatsi) - daya gilashin.
• Sugar ko stevia - dandana.
• Yin burodi foda ga kullu - daya teaspoon.
• Biyu kaza qwai gina jiki.

Zuba flakes da kuma ruwan zafi har sai da suka kumbura, Mix tare da gina jiki soya da kuma sukari. Haɗa da kuma bari da sauran aka gyara na da kullu zuwa infuse game da minti 20. Preheat tanda kuma baza a kan yin burodi takardar domin yin burodi. Form kullu bukukuwa, yada a kan takarda workpiece a amince da sallama su ga gagarumar wuta. Gasa kaya zai kasance a shirye sosai da sauri, amma mu bayar da shawarar cewa ka bar shi jiƙa for 'yan sa'o'i. Abin mamaki, shi zai zama musamman dadi gobe.

Biscuits tare da kirim da banana

Bayan karanta wani bangare na wannan tasa, za ka iya tabbata cewa shi ba zai iya yi da wani tasiri a kan adadin your kugu:

• Fakitin gida cuku da low yawan kitsen.
• Biyu ayaba.
• Daya kofin dukan hatsi oatmeal.
• Stevia foda.

Mash da 'ya'yan da cokali mai yatsa da kuma Mix su da cuku. Lokacin da ka kai da santsi, ƙara sauran sinadaran. Har da kullu "zo" a cikin firiji, Preheat tanda da kuma Brush tare da man shanu a yin burodi tasa. Bayan minti 15 za a iya shafi cikin bukukuwa da kuma sanya su a yin burodi sheet. Duba shiri na yin burodi amfani da wani wasa ko kawai kashe gas a kwata na awa. Saka da kukis a cikin wani kyakkyawan tasa da kuma rufe shi da tsabta tawul haka da cewa zai iya kwantar da hankali da kuma zama softer. Magoya pohrustet wani abu da dadi iya bar shi, a cikin tanda, don haka da cewa shi ne dan kadan bushe.

Mun yi amfani da wasanni kari

Idan kana aiki a wasanni, ku yiwuwa sanannun ƙari, kamar gina jiki. 'Yan mutane san cewa wannan abu za a iya amfani da a matsayin kari zuwa iri-iri na desserts. Get a shirye domin bazara kakar da kuma koyi yadda za a shirya amfani da ake ci cookies. Recipes yin burodi da wani ware gina jiki zai zama cikakken abõkinsa muku da yaki ga wani kyakkyawan adadi.

cakulan cookies

Dauki wadannan kayayyakin:

• 100 grams na mai-free yogurt.
• 100 grams na fi so kwayoyi.
• Biyu ayaba.
• Uku tablespoons na ƙasa bran ko zare.
• 20 grams na gina jiki da cakulan dandano.
• Daya teaspoon na koko.

Sara kwayoyi, da ayaba da soya. Add to su da sauran abinci da Mix har sai m. Mirgine daga cikin sakamakon kullu 'yan bukukuwa da ba su da wani zagaye siffar. za ka iya yi ado cookies berries ko tsaba, idan ake so. Bismillah!

Oatmeal cookies da mai gina jiki

Daga wannan kuki ba zai iya ki wani dan wasa, tun da shi ya kunshi kawai mafi amfani da kuma dadi abinci rage cin abinci:

• Fakitin gida cuku.
• Biyu sunadaran.
• 100 grams na oatmeal.
• 100 ml na madara.
• 50 grams na gina jiki da kuka fi so dandano.
• Sweeteners za a iya amfani da idan ake so.

Murkushe hatsi ta hanyar amfani da wani kofi grinder ko blender da kuma Mix su da sunadarai na kaza qwai. Add da madara, yanka cuku da kuma gina jiki. Mun rarraba da workpiece a kan wani silicone mat kuma aika a cikin tanda. Minti goma sha biyar daga baya mu kashe gas da su kwantar bada hanta. Kyau da kuma lafiya sha tare da shayi shirya.

flavorings

Idan ka so su yi gwaji, kokarin gasa da sauran asali kuki rage cin abinci. Recipes dafuwa masu goyon baya sau da yawa sun hada da suka fi so kayan yaji, da abinci Additives. Alal misali, idan ka yi amfani da apples, a tabbatar an ƙara su kirfa ko vanilla. Zest na wani lemun tsami ko orange zai ba wani na musamman da fara'a zuwa cuku yin burodi, da dintsi na yankakken kwayoyi za su bayar na musamman dandano da duk wani dadi tasa. Hanta ba musamman dandano ko poppy tsaba, wanda zai iya mirgine da workpiece kafin aika su zuwa cikin tanda.

Muna fatan cewa za ku yi, ku ɗanɗani abin da ake ci wani kuki girke-girke da hotuna wanda ka iya gani a wannan labarin. Good luck a gano da zinariya nufin tsakanin dace abinci mai gina jiki da kuma dadi, amma ba da amfani sosai ga siffar jita-jita.