Yadda za a yi da dabaran? Yadda za a koyi su yi wata ƙafa?

Quite ban sha'awa to watch daga wani mutum wanda ya san yadda za a yi wasu wasan akrobat. Zama da shi a wurin shakatawa, a kan square, a wuraren da jama'a ko a kan rairayin bakin teku. Acrobats a ko'ina da kuma ko da yaushe jawo hankalin da hankali. Neman a jiki ci gaban da 'yan wasa da suke so su kawai sarrafa jikinka da kyau, da nuna wucewa wasan akrobat. Kome ba shi yiwuwa. A kowane zamani, a mutum ne iya koyi yin sauki abubuwa, ko a gida. Professional artists bayar da shawarar a fara da asali bada. Yadda za a yi da dabaran? Wannan tambaya da za a tattauna daga baya. Kafin ka fara aikatawa a gida bukatar shirya yadda ya kamata, koyi da fasahohi sa'an nan samun saukar zuwa kasuwanci.

Inda mafi yi?

The Apartment ne sosai daban-daban daga cikin dakin motsa jiki rashin free sarari a kan wani babban sikelin. Wani abu zai iya zama mai hana - ciki har da chandelier, gado mai matasai, tufafi da sauran furniture. Saboda haka wajibi ne a zabi wani m wuri kafin yin dabaran. Wajen yin a gida na bukatar taka tsantsan. Tabbatar cewa akwai wani cikas. Domin high quality-horo yi kyau a kan bango. Abin fahimta ne cewa a cikin dakin motsa jiki, ko a kan titi tafiyar mafi m. Kada zama m da ke da isasshen ƙarfi mataimakin, iya 'yan mintuna don kiyaye Acrobat a hannun wani novice.

clothes

Kula da halin kaka da kuma tufafi. Babu tauyewa ƙungiyoyi da kuma bagginess. A lokacin horo ka bukatar da za a shirya domin gaskiyar cewa kafin ka yi dabaran, shi ne zama dole don wani lokaci ya zama "juye" matsayi. Haka kuma, dukkan abubuwa za slide saukar. Dan kadan m gajeren wando da kuma T-shirt - mafi m wani zaɓi. Dumama kafin motsa jiki zai ba da damar zuwa dumama duk tsokoki, da hana yiwuwar tsawo a daidai bada.

dumi-up

Dumi-up ya kamata a ba mai yawa da hankali. Kamar haka kaɗa hadayar da hannãyenku, kuma nan da nan za a fara horo zai yi aiki ba. Dumi-up kamata hada da wani sa na bada da za a yi daidai. All tsokoki a cikin jiki bukatar mafi zafi. Gidajen abinci ya kamata ba crackle. Tabbata ga dumama tsokoki na makamai, kafafu, baya da kuma wuyansa. Neck duk bukatar kulawa ta musamman. Masana sun bayar da shawarar yin dama darussan domin ta motsa jiki. Lokacin da fadowa daga tara "juye" sha babba nakasawa mahaifa vertebrae. Dumi-up yi Manuniya suna alama hanzari na zuciya rate da kuma ji da zafi tide duk sassa na jiki.

yi m

Kafin yin dabaran, dole ne ka familiarize kanka tare da m na motsa jiki.

1. Tsaya kan hannaye. Ba kowane novice Acrobat daga farko su iya yi da shi. Wannan darasi ne zama dole su koyi yadda za a yi a kan bango da mataimakinsa. Domin handstands a hasumiya, masana bayar da shawarar a cika tare da uku gymnastic sharudda: makamai a mike a ga magincirõri, ci gaba da mayar mike, kafafu mike a cikin gidajen abinci, yatsun kafa suna miƙa mafi. Dukan jiki ya kasance a cikin m tashin hankali. Kowane shakatawa na tsokoki a cikin makamai ko da baya kaiwa zuwa wani fall.

2. The Pendulum a handstand. Don koyon zuwa tsaya a kan hannayensa a kan bango ko da mataimakin, dole ne ka je aiki a kan wannan aikin, kafin ka yi da dabaran. Gymnastics bukatar wani jerin ayyuka. Dole ne mu koyi don sarrafa cibiyar nauyi. Hankali canza karkatar kafafu, kana so ka canja wurin jiki nauyi a kan hagu hannu gaba daya yantar da dama reshe, wanda za a iya dauke dan kadan. Komowa zuwa wuri na hannun damansa, muka matsa cibiyar nauyi a kan shi da kuma ta dage hagu. Pendulum - mai wuya sosai, kuma m motsa jiki da cewa dole ne a yi hankali da HIKIMA.

3. iyakacin duniya lankwasa kafafu fadin goyon baya. Zama kusa da benci ko goyon baya, kana bukatar ka shimfiɗa shi a mike makamai. A baya shi ne a layi daya zuwa bene. Turawa ƙafãfunku, dole ne ka motsa jiki zuwa wancan gefe - ta hanyar da goyon baya. Hands yayin da ba ta motsa, ba tanƙwara a magincirõri.

4. tsalle tare da mike kafafu a fadin goyon baya. Ta yaya ne wancan? Yana lokaci don yin fitar da yadda za a yi dabaran da mike kafafu. Motsa jiki ne guda a matsayin gabata mataki. Just yi shi da mike kafafu. Ta haka ne suka ba ka bukatar ka kawo tare.

5. Aiwatar da dabaran ta hanyar da goyon baya. Yi tsalle tare da mike kafafu ta hanyar da goyon baya tare da daya kawai bambanci. Hands ba riga gyarawa a kan wani tsayawar. Suna bukatar su sa shi kai tsaye kafin yin dabaran. A hannun huta a kan goyon baya a nuna. Sai ya zama a cikin shakka daga cikin jiki novice acrobats shirya wa kansu da yadda suka zabi su yi hannunka dabaran. An shawarar yin aiki ta hanyar gudanar da wannan darasi ta yadda za a yi da shi a wani shugabanci. Wannan zai taimaka a nan gaba a yi mafi wuya dabaru.

A classic version

La'akari da litattafansu. Yadda za a yi da dabaran? Wasan akrobat samar da mataki zuwa mataki umarnin. Kamar yadda wani misali, ka yi la'akari da motsa jiki a gefen dama. Dole ne ka zama a mike, ja hannuwanku zuwa. Back - mike. Mataki na ƙafar dama - dama hannu faku. A lokaci guda repels hagu kafar. A wannan yanayin, hannun dama da aka sanya a kan bene. A tura na ƙafar dama, hagu daukan bene. Na tuna wani motsa jiki "Pendulum" a cikin handstand. A tsakiyar nauyi da aka canjawa wuri zuwa hagu, dama reshe - yakan. A hagu kafar ta shãfi bene. A tsakiyar nauyi motsa zuwa ga kafafu. A hannun hagu zo kashe bene. Dama kafa ta shãfi bene.

aminci da dokokinta

Ta yaya zan iya yin dabaran, ba su cuci kanka? Mutane da yawa a cikin shakka daga cikin darasi na kokarin tare da wani ƙarin hannayensu. Don yin cikakken ba shi daraja, saboda ya halicci tura zuwa shakata da gwiwar hannu. Abin da ya faru za a iya samu a cikin aiwatar da farko motsa jiki, a tsaye a kan bango. Kafin rawar daji ne mafi alhẽri ga ka yi gargaɗi da mataimakin don kauce wa rauni.