Yadda za a zabi da hakkin gida nasiha ga manema

Don kula da toned na ciki tsokoki da kuma jiki a mai kyau siffar kamata a tsare motsa jiki da kuma daidaita cin abincin nasu. Mataimakin a jiki ayyuka zama wasanni nasiha ga latsa. Yana iya zama daban-daban tsarin da zama daban-daban iri. Babban amfani da wannan hanyar - da damar yin amfani da su a kowane lokaci. Wasu iri simulators ne m, amma suna da matukar tasiri. A wasu lokuta, a kan yi aiki na ciki tsokoki tare da tsokoki na dukan jiki na iya zama a kan da gymnastics mat. Ka yi la'akari da wasu iri simulators ga kungiyar na ciki tsokoki.

A musamman benci ga latsa ne quite dace don ƙirƙirar taimako da kyau a ciki. Yana iya zama karkatacciya, kuma a kwance. Wannan na'urar kwaikwayo a tura wata na'urar da daidaitacce backrest da kuma taushi Feel ga ƙafãfunku, wanda aka readily folded da kuma sanya shi a cikin wani kabad ko a ƙarƙashin gado. A benci ake yi karkatacciyar, lankwasawa da kafafu, jiki da kuma ta dage da kafada bel da sauransu. Kowace benci ga manema tsara don wani nauyi na dan wasa. Don cimma sakamakon da sauri a kan da shi ne zai yiwu mu hada azuzuwan da ikon kaya iri (barbells, dumbbells).

An yi imani da cewa m da kuma sauki gymnastic nadi - shi ne wani hadadden aikin domin Abs da kuma mayar. Classes tare da wannan na'urar samar da wani tasiri load a Bugu da kari ga manema ko triceps, kafadu da baya tsokoki, nuna rubutu da martabar. Gymnastic nadi yana da wani m zane. Wannan roba ko roba dabaran da shaft an saka a cikin shi - rike. Novice 'yan wasa a ranar farko da nasiha dole ne ka mai da hankali, saboda wani nauyi kaya take kaiwa zuwa m majiyai a tsokoki. Darussan aka yi da wani inji wanda daukawa fitar da dawowar motsi. A gaban biyu ko hudu ƙafafun a zane da ke sa shi more resistant.

Kwanan nan fito ne musamman dacewa fitball - a na'urar kwaikwayo ga manema a cikin nau'i na gymnastic bukukuwa na manyan diamita. Bukatar shi ne saboda da low price, wani tunanin sallama a lokacin horo da kuma fadi da dama m motsa jiki. Azuzuwan da ball tsara ƙara sassauci, ƙarfi, goyon baya na zuciya da jijiyoyin jini tsarin, inganta jini wurare dabam dabam, rabu da ciwon baya, daidaita overall kiwon lafiya.

Kwaikwayo ga manema Bos lokacin horo sa da kaya a kan na ciki tsokoki, da kuma kusan dukan jiki. Tare da taimakon da darussan yi a kan kalmomin sirri, balance, ƙarfi, wanda na bukatar kafin daidaituwa da kuma shirye-shiryen. Azuzuwan a cikin wannan na'urar kwaikwayo zai zama mai kyau Bugu da kari ga na yau da kullum horo.

Wani mafi kyau motsa jiki ga latsa - da ab nadi. Saboda ta zane kaya ke kai tsaye zuwa rectus abdominis tsokoki, da kafadu ne annashuwa da wuyanka, kuma shugaban - gyarawa. A lokacin aza tare da wannan na'urar a cikin jiki babu wutar lantarki. Yana da matukar tasiri ga wadanda suka yi matsaloli tare da kafada abin ɗamara da kuma wuyansa yankin.