90-rana rage cin abinci na raba abinci - domin amfanin nauyi asara

Mafi yawan mata suna tambayar yadda za su iya zama da sauri kuma ba tare da cutar da lafiya sake saiti naedennye ko in ba haka ba samu karin kilo. Mu gaggauta zuwa buri da ku: rasa nauyi da sauri da kuma painlessly kawai zai yiwu ba. Kuma haka da adalci jima'i, wanda har yanzu kulawa da su yi shi a cikin rikodin lokaci, sa'an nan da za mu bi da dukan jiki. Kuma ci gaba da wannan sakamakon, bayan flash abun da ake ci iya zama da wuya sosai.

A mafi manufa Hanyar nauyi asara - dace abinci da kuma zafin jiki. Ba za ka iya ko daina kuka fi so abinci, amma kawai ta takaita da amfani zuwa m. Hakika, ya yi rashin nauyi, kana bukatar ka daidaita da girman da servings. Idan ka ci dama, amma rabo na ɗari biyar grams, sa'an nan, ba shakka, ne mai wuya ga rasa nauyi.

A gaskiya ma, cikin 90-rana rage cin abinci na raba abinci - kuma ba a rage cin abinci da kõme, kuma daya daga cikin zabin dama, daidaita cin abincin nasu. Lasafta ga dukan lokaci ne wasu abinci da za ka iya ci ga karin kumallo, rana ko abincin dare, kar ka manta game da snacks. Hakika, domin saye da manufa nau'i na lokaci dole ta yi watsi da dadi, m kuma soyayyen, kazalika da yin amfani da wasu dafa abinci hanyoyin: watau maimakon frying man fetur amfani da dafa abinci, da yin burodi ko stewing a kansa ruwan 'ya'yan itace, ko ruwa.

90-rana rage cin abinci na raba wutar lantarki hada da kwanaki hudu tare da wasu manufa da iko, wanda aka maimaita su a cikin da'irar. Idan ka ba zato ba tsammani "rurrushe", fara daga ranar da wannan ya faru, kuma kawai ci gaba. A ranar farko ta rage cin abinci - gina jiki, na biyu rage cin abinci - sitaci, da uku - a carbohydrate, ta huɗu kuma - bitamin. An fahimci cewa kowane ashirin da tara ranar saukewa kamata a da za'ayi a kan ruwa. Idan ka sauke saboda haka yana da wuya sosai, za ka iya zabar wasu, mafi ƙwauro Ana saukewa hanyoyin.

90-rana rage cin abinci na raba abinci Ba a yarda ka canja da jerin kwanaki. Tun da aka musamman gina don haka da cewa ka rasa nauyi a lokacin bai ji yunwa. Shi ne mafi kyau ga ci sau da yawa a rana. A mafi kyau zaɓi za su zama hudu da abinci a rana, amma ka tuna cewa 'ya'yan itace da kayan lambu juices suna kuma dauke da abinci.

Sha ruwa. Duk wani, amma ba kasa da biyu lita rana (game da game da takwas da tabarau na ruwa), kokarin sha tsarkake ruwa. Za ka iya ƙara kadan ruwan 'ya'yan itace da lemun tsami da kuma Sprigs na Mint ga dandano.

90-rana rage cin abinci na raba abinci ware duk sugary abinci, sugar, zuma, cakulan, da wuri da kuma sauransu. Idan kana so sosai a dadi, sa'an nan, kamar yadda wani togiya, za ka iya ci a spoonful na zuma, amma ba mafi sau da yawa fiye da sau daya a rana.

Karshe lokacin da za a ci sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci. Ka yi kokarin ci gaba da jinkiri tsakanin abinci: A ranar farko na rage cin abinci ya kamata ya kasance hudu a karo na biyu da kuma na uku - uku hours, kuma a cikin bitamin, da cewa shi ne rana ta huɗu, da tazara za a iya rage zuwa sa'o'i biyu.

The gina jiki kwana ga karin kumallo ci kamar wata 'ya'yan itace ga abincin rana - wani gina jiki abinci, zai iya ƙara musu' yan kayan lambu (amma ba dankali). Bayan abincin rana, shi wajibi ne sha wasu broth. An zaci cewa ga abincin dare za ku ji da wannan abu a gare abincin rana - kawai rabin rabo kuma ba tare da broth. Yarda daya abun ciye-ciye da wani 'ya'yan itace, fãce da ayaba da inabi.

A sitaci kullum karin kumallo da kuma wani abun ciye-ciye kama da furotin da rana, domin abincin rana an halatta porridge a kan ruwa (tare da, ko ba tare da kayan lambu) da kuma wake. Dinner - rabin abincin rana.

A carbohydrate kullum karin kumallo da kuma abun ciye-ciye maimaita baya kwana, da kuma abincin rana an halatta gari kayayyakin kamar taliya, amma zai zama mafi alhẽri idan ka zabi ka yi amfani da abin da ake ci kayayyakin. Rabo ya zama misali, ba fiye da ɗari biyu da hamsin grams. Dinner - rabin abincin rana.

A bitamin rana yarda da wani irin 'ya'yan itãce, kokarin sha more ruwa. By karshen rana ta huɗu, maimaita dukan zagayowar sake, amma kada ka manta da cewa ashirin da tara rana - karža. Saboda haka, da bukatar ci daidai kwanaki 90, wanda shi ne dalilin da ya sa cikin abinci da aka kira - 90-rana rage cin abinci. Responses game da shi kawai tabbatacce. Tare da ta dace kiyaye menu kuma rabi masu girma dabam za ka iya rasa watanni uku zuwa goma sha biyar kilo. 90-rana rage cin abinci na raba abinci, da sake dubawa game da abin da ba za ka iya karanta a cikin da yawa m mujallu, zai taimake ku samu cikin jikin, game da abin da kuke An yi mafarkin!