Broccoli da kwai: da girke-girke

Broccoli da kwai - wannan shi ne cikakken hade da kayayyakin. Omelette sanya daga irin wannan gyara, kamar ba kawai manya amma kuma yara. Bugu da kari, broccoli yakan - ne mai matukar amfani da kayan lambu. Lokacin da yadda ya kamata shirya shi rike da mafi yawan bitamin da kuma ma'adanai. Bugu da kari, wani omelet tare da broccoli yakan ne cikakke ga waɗanda suke kallon su Figures ko tilasta bi don tsananin rage cin abinci. Ta yaya za a iya dafa Broccoli da kwai a cikin tanda da kuma multivarka?

Yadda za a zabi

Kafin a ci gaba da shirye-shiryen da jita-jita, ya kamata ka zabi da kayayyakin daidai. A musamman wannan shafi Broccoli. Yau a shagunan sayar da wannan samfurin ba kawai sabo ne amma kuma daskarewa. Don wannan tasa, Broccoli tare da kwai, ya juya fitar da dadi, kana bukatar ka a hankali kusanci selection na samfur. Ga 'yan asirin:

1. Taurin. Ya kamata saya kayan lambu da m buds da kuma kara.
2. Color. Za a iya shiryar da inuwa da broccoli yakan. Fresh samfurin yana da wani duhu koren launi. Idan akwai rawaya inflorescences kodan, shi kayan lambu overripe. Idan akwai wani m ya dafa, shi ya nuna wani babban abun ciki na beta-carotene. Lokacin da dafa wani samfurin ne kore.
3. Wari. Kabeji ya kamata a yi m ƙanshi. Idan wari, mai kaifi ne, kuma a kan Inflorescence akwai duhu spots, sa'an nan samfurin ya kamata a yi watsi.
4. Store Broccoli ya zama kawai a cikin firiji a cikin rufaffiyar ganga for 10 days.

Broccoli da kwai a cikin wani kwanon rufi frying

Wannan shi ne mafi sauki hanya na dafa omelet. Kalori gama tasa ne 667,2 kcal. Don shirya omelet bukatar:

1. 6 qwai.
2. 180 g na Broccoli.
3. 20 ml da man fetur daga zaituni.
4. 2 cloves da tafarnuwa.
5. 100 g na cuku.
6. Da kayan yaji da gishiri.

aiwatar da shirye-shiryen

Don dafa da broccoli yakan tare da kwai da kuma cuku, kana bukatar ka shirya abinci. Kayan lambu bada shawarar a wanke, bushe, sa'an nan raba cikin florets. Pan ya kamata a sanya a kan wuta, kuma zuba shi a kayan lambu mai. Lokacin da shi warms sama, da tank wajibi ne don sa fitar da Inflorescence. Kabeji bukatar toya a man 3 minutes.

Qwai kamata fitar a cikin akwati da kuma Mix. Whisking su ba lallai ba ne. A wani frying kwanon rufi da broccoli yakan bukatar ƙara ruwa zuwa ta an cika rabin da kabeji. Simmer kayan lambu ya zama kamar dai ruwa ya gaba daya evaporated.

Dama a cikin qwai bukatar ƙara gishiri da kayan yaji. Tafarnuwa bada shawarar a tsabtace da kuma murkushe. Yana kuma iya a kara wa qwai. A sakamakon cakuda kamata zuba da broccoli yakan. Toya omelet tsaye a kan karamin wuta, kuma a karkashin murfin. A ƙãre Broccoli da kwai bukatar yayyafa da grated cuku.

Yadda za a gasa a multivarka

Gasa Broccoli da kwai sauƙi shirya a multivarka. A wannan tasa, za ka iya ƙara iri-iri na kayan yaji da tumatir. Za su ƙara yaji to casserole. Ga shiri na bukatar:

1. 5 qwai.
2. 200 g na Broccoli.
3. 2 tumatir.
4. 1 shugaban albasarta.
5. 60 ml na cream.
6. 1 tbsp. Cokali mayonnaise.
7. Pepper, goro nutmeg, gishiri, oregano.

dafa abinci, saukarwa

Broccoli bada shawarar kafin dafa tafasa don 4 da minti a cikin wani ruwa mai zãfi. Lokacin da kabeji ne m, shi wajibi ne don raba cikin florets, kuma sa'an nan a yanka kowane kashi biyu. Tumatir ne ma daraja a niƙa. Suna bukatar da za a yanka a cikin cubes. Albasarta kamata a tsabtace da kuma sara. Ya kamata a soya a multivarka. Don yin wannan, zaɓi "frying".

Bayan kammala na shirin a Multivarki tasa dole a sa Broccoli, oregano da tumatir. A ƙãre samfurin kasance a cikin minti 10 da murfi da bude. Qwai kamata fitar a cikin wani zurfin akwati da kuma hada da cream, da kayan yaji, da nutmeg. Aka gyara kamata ɗauka da sauƙi dukan tsiya. Shirye-mix dole a cika da soyayyen kabeji da kuma albasa. Gasa abinci bukatar for rabin awa, saita yanayin zuwa "Baking".

A gama tasa ya kamata a raba rabo kuma shirya kan faranti. Ku bauta wa da casserole Can da mayonnaise ko kirim mai tsami, pre-yayyafa yankakken ganye.

Casserole a cikin tanda

Gasa Broccoli da cuku da kuma qwai a cikin tanda da aka shirya don fiye multivarka. Shi ne ya kamata a lura da cewa wannan hanya na dafa abinci ba ka damar ci gaba da ƙawa, m, amma m tsarin da tasa. A casserole ba da wuce haddi ruwa da kuma Carcinogens cewa an kafa a lokacin frying abinci a frying kwanon rufi. Bugu da kari, a cikin tanda tasa ne gasa ta ko'ina. Don dafa casseroles bukatar:

1. 4 qwai.
2. 50 ml na madara.
3. 200 g na Broccoli.
4. 1 albasa da tafarnuwa.
5. Da kayan yaji da gishiri.
6. Faski.

shirya abinci

Don dafa da broccoli yakan tare da kwai a cikin tanda, ya kamata ka tafasa har sai da rabi da Inflorescence. Bayan haka, kabeji bada shawarar da za a rarraba su zuwa 3 sassa. Tafarnuwa kamata a tsabtace da kuma yanke a cikin rabin. Ya kamata a yi amfani domin shafa cikin hanyar da shirya da casserole. A haka shirye form kamata sa Broccoli florets. A yolks ya kamata a raba daga furotin. Wannan za a iya yi tare da fankon roba kwalban. Sunadaran dole ne duka tare da gishiri to akwai kumfa. Kwai yolks kuma shawarar zuwa Mix tare da madara. Bayan haka, biyu da taya za a iya hada a cikin guda ganga.

Cuku da ake bukata a grate, zai fi dacewa tare da manyan Kwayoyin. A sakamakon taro da ya kamata a kasu kashi biyu. A kwai cakuda kamata ƙara yankakken ganye. Bayan wannan taro zai iya zuba 2/3 cuku.

Yadda za a gasa

A akwati na Broccoli wajibi ne a zuba kwai-cuku soya. Don Mix kayayyakin ba ka bukatar zuwa. A saman duk kana bukatar ka rufe a Layer na grated cuku. Bayan wannan nau'i bada shawarar rufe tsare. Gasa kayayyakin dole ne su kasance a cikin tanda at 160 ° C.

A gama tasa ya kamata a bauta zafi, bayan rarraba shi gunduwa-gunduwa na portioned.

Idan casserole da aka tsara don yara, da cuku kamata amfani da daya cewa yana da wani m mau kirim dandano. Domin cikin balagaggu menu, za ka iya zabi wani karin piquant samfurin tare da kayan yaji, da sauran Additives.

Salatin "Original"

Broccoli da kuma qwai za a iya shirya ba kawai ga casserole, amma salatin. Wannan tasa na da musamman dandano da ya ƙunshi manyan yawa na amfani gyara. Don shirya wani salatin tare da Broccoli, bukatar:

1. 2 tumatir.
2. 500 g na Broccoli.
3. 6 latas ganye.

Ga miya:

1. 3 qwai.
2. ½ kofin mayonnaise.
3. Gishiri, sugar, kore albasa - dandana.

Idan so, Mayo kuma za a iya shirya da kansa. Wannan na bukatar da:

1. 1 kwai gwaiduwa daga cikin kwai.
2. 2 tbsp. Mai cokali kayan lambu-tushen.
3. 1 tbsp. cokali na mustard.
4. 1 h. Spoonful na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
5. Gishiri da sukari - dandana.

Shiri na mayonnaise

Don shirya mayonnaise salatin, kana bukatar ka gama a wani zurfin ganga mustard, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kwai gwaiduwa. The aka gyara zama dole domin ya girgiza har da taimako na corolla. A sakamakon taro wajibi ne don ƙara kayan lambu mai. Ya kamata ya zama a dakin da zazzabi. Mai ya kamata ba a yi amfani da fita daga cikin firiji. A sinadaran ya kamata Mix da kyau. Bayan da cewa mayonnaise da daraja a Gwada. Idan dole, shi wajibi ne don ƙara sugar, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da gishiri. Yawan aka gyara dogara a kan dandano fifiko.

salads

Broccoli Salatin da kwai iya zama mai kyau kari ga babban tasa. Babban abu - kyau shirya kome da kome. Kabeji bada shawarar zuwa tafasa da sukari da gishiri a cikin akwati tare da murfi da bude. Bayan haka, lambatu da broccoli yakan kasance da kuma raba cikin florets. Kabeji bukatar zuba miya.

Don shirya miya, shi wajibi ne don tafasa wuya Boiled qwai, kwasfa su da sara. Suna bukatar su ƙara sugar, mustard, gishiri, yankakken kore albasa da kuma mayonnaise.

A gama tasa kamata ado da yankakken tumatur da latas.