Danna a gida. Sauki da kuma tasiri darussan

Tsotso har latsa a gida quite sauki, tun da hoton da ya tsokoki - mafi wuya a mãkircin. A wannan yanayin, latsa - shi ne daya daga cikin 'yan tsoka kungiyoyin, da cin abin da yake zai yiwu a kusan duk wani yanayi da kuma ba ya bukatar musamman kayan aikin.

Inflating latsa a gida ya kamata a fara da abinci da sabawa. Domin samun cikakken kyau latsa, kana bukatar ka cire wani karin Layer na ciki mai, kawai tsokoki ne a fili bayyane. Don a iya gani duk tsokoki na da abdominals, shi wajibi ne don rage matakin na 7-9% jiki mai, da kuma kauri daga cikin folds na kitse a kan ciki kada wuce daya santimita. Saboda haka, za ka iya samun ake so sakamakon, idan ka ci dama. Dama a grueling horo ne, ba wajibi.

A mafi kyau darussan domin yin famfo kafofin watsa labarai

A gaskiya, na ciki tsokoki ba kasu kashi babba da ƙananan. Wannan shi ne daya tsoka tare da sassan da kadaici na load. Lokacin da yin wani na ciki bada kai tsaye ciki tsoka ne Mafi shiga. Duk wani nau'i na twists kuma ya jũya kuma twists yin wannan tsoka aiki. Idan yin al'ada karkatacciyar, babban kaya ne amfani da sama na latsa, da kuma a kan talakawan karami rabo.

Domin tsotso manufa labaru a gida, kana bukatar ka yi baya da karkatarwa da kuma dauke da kwatangwalo daga yiwuwa matsayi. Don tsotso har da tsoka a cikin ƙananan abdominals, ya kamata ka karkatar da magana, kawai ƙananan na daga cikin jiki, kiyayye kirji daga motsi.

Lokacin da ka yi da wadannan darussan sauran tsokoki don taimaka sauƙaƙe aikin kamata ba za a hada da. Yunkuri ya zama jinkirin da santsi, da mawadãta daga cikin darussan - kananan. Baya Mawuyacin - wannan shi ne cikakken motsa jiki don tsotso har latsa a gida. Domin da aiwatar bukatar karya a kan bene, gwiwoyi Bent kuma sannu a hankali ta da kwatangwalo up kamar yadda ka samu. Yana da muhimmanci don sarrafa vanes, ba su zo kashe bene. Sa'an nan kuma ka sannu a hankali nutse saukar.

Dumama kafin motsa jiki

Kafin a ci gaba kai tsaye da bada, kana bukatar ka dumama. Za ka iya zuwa ga wani gudu waje ko karkata hula-hoop. Tsotso har latsa a gida, ba tare da jin wuta up tsokoki, ba kawai m, amma kuma kawo hadari. Wannan zai iya haifar da zafi da sprains bayan makaranta.

Idan talakawa zaman for latsa ka ba su da sha'awar, to, akwai daya mai motsa jiki na gidan - wuya Tsaftace masu gidan. Kawai wanke benaye ba bukatar wani mofi da hannunka, ya jingina rag ba tare da lankwasawa your gurfãne. Akwai karin hadaddun motsa jiki - za ka iya jefa a kusa da Apartment ashana (kwalaye biyu) da kuma tattara su, kowane wasa dabam, kuma tare da mike kafafu. A karo na biyu akwatin za ka ji da karfi Pull na latsa.

Tips for yin darussan ga manema

Karya tsakanin darussan ga manema kamata šauki a kalla biyu ko uku minti. A wannan lokacin, tsokoki da lokacin hutu, amma ba su da lokacin da za a kwantar da hankali. Wannan zai rage hadarin rauni idan wadannan motsa jiki. Don jiki mai a kusa da kugu rage-rage hanzari, shi wajibi ne don tafiyar da termopoyasov ko termoshortah.