Tasiri rage cin abinci. Osama Hamdy, gida cuku rage cin abinci: reviews da kuma sakamakon

rage cin abinci menu hada da jita-jita cewa su ne bisa sunadarai halayen da faruwa a kai a kai saboda da amfani na abinci da kuma ta hulda da jikin mutum. Domin so sakamakon da ake bukata tsananin riko ga dukan bukatun, m aiwatar da tsarin mulki da matakan da so. Diet Furofesa Osama Hamdy "Cuku" - daya daga cikin mafi kyau da kuma nemi-bayan gwani shawarwari. Ya kamata a lura da cewa shi ne aka yi nufi ga ware wasu kayayyakin daga jerin kõma sama da menu, amma ba tare da kasancewa iya cika shi da wani irin abinci.

Biography Doctor-dietitian

rage cin abinci marubucin yana da likita da ilimi da kuma kulawa da daya daga cikin mafi girma a cibiyoyin aiki a cikin wannan shugabanci. Babban shakka daga cikin ma'aikata da aka dauke su lura da mutanen da suke tare da ciwon sukari cuta. A farko sinadaran rage cin abinci Osama Hamdy aka yi amfani da marubucin hanya, wanda taimaka wajen rage nauyi a cikin marasa lafiya da gunaguni a kan endocrine tsarin.

A ci gaba Hanyar yana amfani da kawai da damar iya yin komai na jiki ba tare da keta ta aikin halaye. Samar tasirin ne ke faruwa saboda da rage saharobrazuyuschih abubuwa a cikin jini. Babban halaye na samarwa menu za a iya kira kiwon lafiya gabatarwa, nauyi asara da kuma aminci. Kiyaye tips furofesoshi, mutane tsunduma a cikin ruri daga cikin matakai da zai kai ga halaka mai tara a cikin jiki.

A babban manufa

Duk wani daga cikin zabin gabatar da mabukaci, wanda yake so ya jefa 'yan kilo kiba, na samar da ake bukata abubuwa. Rage cin abinci Osama Hamdy, wanda sakamakon ne abin mamaki bane, kunshi wadannan sharudda:

• ware daga dankali, da ayaba da sauran kayayyakin da wani babban kalori abun ciki.
• takaita gishiri a babban adadin, kuma kayayyakin dauke da shi.
• biyu mako kawar da ban a kan abinci sanya tare da gasa.
• ba su cinye m da soyayyen nama.
• cire daga tsarin mulki na rana haske Lunches da snacks.
• kashe azumi abinci da kuma gasa.
• farko mako kunshi jita-jita, steamed ko Boiled.
• sha fiye da biyu da rabin lita na ruwa a kullum.

Don amfani da wani ƙara adadin furotin a kullum - shi ne na farko haƙiƙa ya bi ta cikin kwai da kuma gida cuku rage cin abinci. Osama Hamdy, girke-girke wanda diverge a kan Internet da kuma ji dadin gagarumin nasara, san cewa irin kayayyakin ba su bayar da ji yunwa inganta. Na biyu muhimmanci factor - wariya carbohydrate. Wannan qara gudun yin kawar da kitse. Lokacin da wannan tsoka taro ne ba kawai kiyaye su, amma saya a denser tsarin.

Features

Babban bambancin, wanda yana da wani abinci da Osama Hamdy "Cuku" - menu tare da kasancewar wani madara samfurin, maimakon qwai, 'ya'yan itãcen marmari, da sauran sinadaran da cewa yin up asali girke-girke farfesa. Samfurin selection kamata a dogara a kan yanayi biyu - kyau da rashin kitse. Sauran girke-girke kusan ya canza ba:

• A abincin rana - wani irin 'ya'yan itace, salatin' ya'yan itatuwa, ko kaza. Daga baya a kan kayan lambu canje-canje, inda babban samfuri ne tumatir.
• Domin abincin dare da karin kumallo suna bauta kananan yanki na maku yabo tare da low-mai cuku ko wani babban yanki na 'ya'yan itace, kamar orange ko garehul.

Matsakaicin yawan kilo nauyi a kan rage cin abinci da taimaka kashe Osama Hamdy "Cuku" - goma, amma wajibi ne a karfafa sinadirai tsarin na wajibi safe bada.

ambatacce mana

Period modal abinci ci dogara a kan yanayin da haƙuri da adadin baki kilo. Mafi qarancin mataki yana daya mako, kuma shi ne mafi dace hanya daya watan ko 28 days.

Idan matakan ba jagoranci to da ana tsammanin sakamakon, yana yiwuwa ya mika ga 'yan makonni. nauyi asara auku a wani adadin abin da yake asali ba dole ba. Babban yanayin ga karshe nasara da aka dauke su a m kammala wani zabi lokaci. Rage cin abinci Osama Hamdy "Cuku", reviews na wanda da kyau connotation, zai taimake kawai idan m riko da umarnin da farfesa. Bayan duk raga, za ka iya amfani da girke-girke da kuma kara, a kalla sau daya a shekara.

muhimmanci dokoki

Babban shawarwari ne da wadannan fannoni na likita, taimaka wa rage nauyi da kuma yin kawar da kitsen folds:

• Kayan lambu, freshly tattara daga cikin lambu, ya zama babu madadin ga dankalin turawa zaɓi.
• Cooking gusar da yin amfani da mai. Wannan batu kiwata mafi tambayoyi daga hanya "Diet Osama Hamdy." Reviews da sakamakon a lokaci guda matuƙa, daban-daban. Sau da yawa za ka lura da rashi na mabukaci rashin biyan bukata da abinci cika, amma kasa line ba don tabbatar da cewa vector na zabi shi dama daya.

• Raba Bugu da kari na da kansa kayayyakin a cikin jerin ba maraba, kazalika da wariya na asali jita-jita daga menu. A daura da haka al'amarin shi wajibi ne don fara load rage cin abinci daga rana daya.
• A m adadin da ake amfani a cikin ruwa lokacin da rana kada ta kasance kasa da kashi daya da rabi lita.
• Kusan duka kawar da gishiri.
• Mafi Diet Osama Hamdy "Cuku" zuwa nike, idan farkon faru a ranar Litinin cewa babu take hakkin cikakken mako ta samar da shirin sake zagayowar.

samuwar na rage cin abinci

Jawo sama da menu ne ko da yaushe mai yawa daban-daban tambayoyi daga marasa lafiya da mutane so ya yi rashin nauyi. Don inganta da abinci kwandon kamata ya bi 'yan sauki dokoki.

• Jiki kaya irin dole ne a hade tare da wani abinci a kowace rana. Ga waɗanda suka motsa jiki ne m, za ka iya samun kashe sauki caji da safe da kuma wani karamin, rabin awa yawo a lokacin da rana. Wasu marasa lafiya da suke yi ba samu da ana tsammanin sakamako, yi magana game da karshen sakamakon a cikin wani mummunan hanya, kamar ba su bi na asali al'amurran da shakka.

• Yunwar ne mafi alhẽri ya nutsar da fitar da kayan lambu salatin, amma ba a baya fiye da sa'o'i biyu, wanda ya kamata faru bayan abincin rana ko abincin dare.
• Dafa nama ba tare da mai yarda a kowane mako.
• -Akai, kowane hosting da girke-girke za a iya dafa kwai a low kitse ko madara samfurin. Yana daga gare shi aka mayar da rage cin abinci Osama Hamdy "Cuku", wanda aka gina a menu tsarin a kusa da sansanin jita-jita.
• The ruwa da aka haramta sha kai tsaye yayin cin abinci. Kana bukatar ka ice ƙishirwa tsakanin karin kumallo da abincin rana ko abincin dare. Izni da aka kãwo wa kofi da shayi, amma ba tare da sukari Additives a sha.
• Ya'yan itãcen marmari ne barka da wani. A ware ne kwanakin, da ɓaure, inabi, ayaba, kuma mangoes.
• Kaza ne zai yiwu, amma kawai a pre-Boiled kuma samu kawar da m fata.

A sakamakon haka, tare da na al'ada abinci qagaggun kafa rabon abinci, wanda shi ne babban halaye da kuma abinci mai gina jiki bambancin. Kafin fara riko haƙuri aka gayyace zama matsahi na saba da wannan ra'ayi, a matsayin gida cuku rage cin abinci Osama Hamdy. Reviews da kuma sakamakon da aka nuna ta hanyar amfani da, kazalika da cikakken asusun na Gamawa zai fahimta ko da shi ke sa hankali a irin wannan hukunci.

A farko mako

Breakfast farko kwana goma sha huɗu da ake bukata rabin Citrus (orange ko garehul zabi) da kuma 300 grams na soya. A wasu biyu abinci da ake tsananin kayyade nasu ma'aikatan da kuma ya kasu kashi takamaiman kwanaki:

• Litinin. Ga abincin rana, muna bayar da shawarar daya dukan 'ya'yan itace, dole ne ka yi abincin dare nama. A mafi kyau zaɓi za su zama burgers. Rago aka tsananin haramta.
• Talata. A farkon rabin yini - Boiled kaza, na biyu - kayan salad, da 'ya'yan itace, da ɗari uku grams cuku.
• A ranar Laraba, bayan karin kumallo ne mafi kyau ga ci tumatir, gurasa da fari cuku, da yamma rage cin abinci za a iya maimaita, shan mai alama daga abincin dare Litinin.
• A ranar Alhamis, a yarda a ci wasu 'ya'yan itace ga abincin rana, abincin dare da kuma ci gaba da salatin da nama.
• Jumma'a, dafa kayan lambu da kuma cuku, da kuma 'ya'yan gama, salatin da kifi.
• Asabar gaba daya kama Alhamis.
• A ranar Lahadi, kana bukatar ka ci dafa kaji (kaza), tumatir, kuma orange. Domin abincin dare kawai Boiled kayan lambu kewayo.

biyu mako

Daga rana ta takwas, rage cin abinci Osama Hamdy "Cuku" menu da aka wadãtar da yawa na mai-free madara samfurin.

• Litinin. Ga abincin rana, a salad, da ɗari uku grams cuku. Domin abincin dare, na farko da aka maye gurbinsu da orange ko garehul.
• Talata ya kamata a ci gaba da nama da kuma salatin. A yamma, yi amfani da gida cuku a cikin wani misali adadin (300 g) da kuma daya 'ya'yan.
• A ranar Laraba, da naman kara wa cucumbers. Dinner zauna canzawa.
• Alhamis. Abincin rana ya hada da dafa kayan lambu, fari cuku da kuma gida cuku, da kuma da yamma rage cin abinci kunshi kawai na kiwo samfurin.
• Jumma'a. Rãnar kifi ko jatan lande, cuku daga baya.
• Asabar. Da farko, Orange, tumatir da kuma nama, sa'an nan 'ya'yan itace salatin, ciki har da yanka na kankana, peach, Orange, Mandarin da kuma apple.
• A ranar Lahadi, duka biyu abinci sun hada da 'ya'yan, tumatir da kaza Boiled.

uku mako

Ran goma sha biyar daga cikin shakka zama mafi kowa yana da form.

• A ranar Litinin, da bukatar su ci 'ya'yan. Yarda da wani yawan, kuma a daban-daban sau.
• Talata - salads da kuma dafa kayan lambu.
• Laraba - mai hade da 'ya'yan itatuwa da Boiled kayan lambu.
• Alhamis - kifi da jatan lande Boiled.
• Jumma'a - nama da kayan lambu.
• A karshen mako, wanda irin 'ya'yan za a iya cinye a ko'ina cikin yini a kowane lokaci.

huɗu mako

A karshe kwana bakwai na menu tsarin daukan kan, da kuma rage cin abinci Osama Hamdy "Cuku" shiga ta karshe mataki.

• Litinin - daya yanki na 'ya'yan itace da wani yanki na abinci, da ɗari biyu da grams na Boiled kifi, kokwamba, tumatir, nama.
• A ranar Talata, maimakon abincin teku kara pear da kuma wani yanki na kankana ko kankana zabi daga.
• Laraba - dafa kayan lambu da kuma cuku maimakon nama.
• Alhamis - kaza, cucumbers da tumatir, lemu da maku yabo.
• Jumma'a - garehul, latas da kuma gida cuku.
• Asabar - to 'ya'yan itatuwa da kayan lambu kara zuwa yogurt da burodi, da cuku da kuma kaza.
• Lahadi - maimakon cuku cinye gwangwani ba tare da mai, maimakon yogurt - dafa kayan lambu.

A hanya zuwa ga nasara

Hakika, mutane da dama ne ba sauki bi da dukan wuraren da tsarin, amma don cimma wani sakamakon tabbatacce za shakka taimaka rage cin abinci Osama Hamdy. Reviews likitoci ma da m gefen kuma tabbatar da cewa Hanyar ba kawai tasiri, amma kuma ya kawo babban amfani ga jiki.