Yadda tsotso har latsa budurwa?

A latsa ne daya daga cikin 'yan tsoka kungiyoyin da suke amenable ga sauki famfo ba tare da musamman kayan aikin. The tambaya "Yadda tsotso har latsa budurwa?" At kalla sau daya a rayuwa, amma ya tambaye wani kyakkyawan rabin na dan Adam. Duk da haka, domin samuwar na da manufa manema daya wajen yin isa. Kuma ka bukatar ka daidaita da kullum menu. Domin cire wuce haddi jiki mai a ciki, ya kamata a cire daga cikin abinci irin kek, desserts, da kuma wani ruwa mai soda. Har ila yau adversely shafi da soyayyen da kuma m abinci. Idan ka so mai dadi, za ka iya rama domin wannan bukatar da taimakon juices ba tare da kara sugar. Cin mai-kona abubuwa da diuretic teas nutritionists masana ba da shawarar saboda mummunan tasiri na wadannan kwayoyi a kan tsokoki. Bugu da kari, za su iya tsokana komowar matakai a cikin jiki.

Hanya mafi kyau don tsotso har latsa - tafi dancing da sauran nisha shirye-shirye. A general sautin ko'ina cikin jiki da kuma na ciki tsokoki, musamman, ba darussa ciki dance, fitness da Pilates. Wadannan zaman zai bayar da kyau siffar da kafofin watsa labarai ba tare da wata hujja zane "cubes". A gida, wani lokacin shi ne isa zuwa saya Disc tare da darussa ciki dance hanya. Idan wata yarinya yana da ƙarfin nufin da kuma wani gaggawa, irin wannan tsarin kula da hauhawar farashin kaya na ciki tsokoki zai samar da gagarumin tanadi a cikin lokaci da kuma kudi. Amma bayan samun wasu dabarun da za ka iya zuwa makaranta a wani rukuni da kuma ji dadin mafi music, kuma socializing.

Warware matsalar na yadda za a tsotso har latsa budurwa iya zama a jogging da kuma yin iyo. Sauri fiye da za ka iya samun kyakkyawan sakamako, idan wadannan darussa iri na latsa kuma yi darussan da kokarin.

Idan hannunka tsokoki suna ci gaba da isa, za ka iya kokarin saukewa latsa a bar ta ja har. Tun daga farko, shi ne mafi kyau a cire lankwasa kafa. Next - za ka iya yin wani "kusurwa" (Pull-rubucen da ka kafafu a wata dama kwana). A wannan darasi ne tasiri ga yin famfo ƙananan latsa.

Masana a kan tambaya "Yadda azumi inflated ƙananan Abs?" Amsa daban. An yi imani da cewa a cikin mutane ƙananan ko babba manema ba tsaya a waje, amma akwai daya kawai babban tsoka tare da mahara sassan. Jũya, kuma twists ne kawai hanya don samun aiki da rectus abdominis tsokoki. Idan ka yi da saba karkatarwa, aikin zai kunna da kuma na sama da na tsakiya na bit. Lokacin da ƙafãfunsu tashi a cikin vise ba ko da yaushe swings ƙananan labaru sau da yawa sun hada da tsokoki na cinyoyinsa da kugu, wanda ba su da alaka da ciki. Don inganta tasiri na wannan darasi ka bukatar ka yi kafar lifts a vise a tsaye yanayin, wanda yake nufin tayar da kafafu da jiki da kuma "daskararre" a cikin wannan wuri daya a minti (kowace rana tsawon wannan darasi ne ga kara).

Yadda tsotso har latsa budurwa, iya faɗakar da wani sosai m kocin a wani dakin motsa jiki. Fara horo a dakin motsa jiki, a tabbatar dumama jiki, bayan yin haske motsa jiki (jogging waƙa kuma a takaice nesa ko kawai karkatar). Yi darussan da jikin wani sanyi kada ta kasance saboda da yiwuwar na mikewa da tsokoki da kuma fitowan na ji zafi. Wani muhimmin al'amari a cimma sakamakon tabbatacce ne na yau da kullum motsa jiki. Idan yarda zuwa ƙetare azuzuwan, za ka iya yi a fara a duk faɗin sake.

The tambaya "Yadda tsotso har latsa budurwa?" Za kawai za a warware gaskiya ma a cikin yanayin a lokacin da duk wadannan darussan biya kusa da hankali ga aikin wannan kungiya na tsokoki.